每年的年底和年初，都是“許愿”高峰期。

不管過去的一年我們過得好或不好，都有這么一個(gè)重啟的機(jī)會(huì)，讓我們從新來過。

過得好的整理整理自己的幸福生活，再接再厲；過得不好的，把過去的拖延、尷尬、失敗都拋在身后，收拾心情重新出發(fā)。

人是需要新鮮感的，也是需要儀式感的，新鮮感和儀式感能夠讓我們?cè)谄降娜粘＠?，找到新的生機(jī)。

一、買個(gè)喜歡的本子

儀式感的第一步，可以挑一個(gè)自己喜歡的本子，展開扉頁，眼下是全新的一頁，我們可以在里面寫下自己的新年計(jì)劃、新年目標(biāo)，也可以是自己想讀的書、想看的電影、想去的地方。

想法是行動(dòng)的基礎(chǔ)，目標(biāo)決定行動(dòng)方向。我們?cè)诒咀由狭⑾碌氖难?，有一年時(shí)間去實(shí)現(xiàn)。

如果你喜歡貼紙或畫畫，也可以試著做手賬，可愛又治愈。

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二、目標(biāo)拆分

定下了目標(biāo)之后，下一步就是如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

現(xiàn)代人的生活都非常忙碌，想要拿出大塊的時(shí)間確實(shí)很難，那我們可以嘗試?yán)盟槠瑫r(shí)間來兼顧。

就拿運(yùn)動(dòng)這個(gè)目標(biāo)來說，想要每天騰出單獨(dú)的時(shí)間去健康房無疑需要很大的動(dòng)力，需要我們單獨(dú)拿出時(shí)間去行動(dòng)，而很多人往往連換衣服出門都做不到。

那我們是不是可以把運(yùn)動(dòng)目標(biāo)拆分到碎片時(shí)間里，比如在必要的通勤時(shí)間里慢跑或者快走，只要運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)標(biāo)，一樣可以達(dá)到健身的目的。

可以在工作的間隙，休息 10 分鐘站起來運(yùn)動(dòng)一下，這樣既達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，又能比較容易完成目標(biāo)。

三、克服焦慮

焦慮真是個(gè)讓人討厭的家伙，它總是在事情進(jìn)展不順利的情況下出現(xiàn)，讓原本不妙的情況更加雪上加霜。

而且焦慮感會(huì)占據(jù)我們的大腦，讓本該處理事務(wù)的時(shí)間，被焦慮不安占據(jù)，大把時(shí)間在焦慮中悄悄溜走。

與其讓焦慮占據(jù)我們的腦力，不如立刻行動(dòng)起來。比如大腦正焦慮著，我們手腳不要停，換衣服換鞋子，邁出家門。

當(dāng)我們出了門，下了樓，腳步隨著慣性行動(dòng)起來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切自然而然就開始了，走起來或跑起來，焦慮就被我們打敗消失不見了。

互動(dòng)：歡迎大家在留言區(qū)寫下自己的新年目標(biāo)，來許個(gè)愿吧！