怎么才能放下對一個人的執(zhí)念？

人生如逆旅，我亦是行人。比起分手，令我更觸動的是“執(zhí)念”一詞。

很多人分手后糾結(jié)，那個曾經(jīng)是“白月光”般存在的男生或女生，為何彼此就不能回到當(dāng)初那般純真美好的時光？

但有時候我們需要清楚的是，你真正放不下的是這個人嗎？還是說換一個人跟你一起經(jīng)歷著同樣的事情，你依舊放不下？

也就是讓你產(chǎn)生執(zhí)念的是這份真摯的感情，以及這段純真美好的時光。

part 1 ，如何清楚的知道讓自己在分手中產(chǎn)生執(zhí)念的是什么？

有以下幾種方法：

一， 自我覺察

「 格式塔心理學(xué) 」中的【自我覺察】指的是：一個人對自身的存在以及對世界“是什么”有所覺察，更進(jìn)一步講，覺察就是對此時此刻正在發(fā)生的事情的非語言感知。

比如說對于分手后的這份執(zhí)念，給你帶來的真實感受是什么，不舍？不甘？懷念？

不同的感受中你真正在乎的點是不一樣的。

• 對于不舍，你不舍的是這個人，還是這段經(jīng)歷？

• 對于不甘，你不甘的是這個人的離開，還是這段感情的結(jié)束？

• 懷念也是同樣的道理，懷念的是那個面孔，還是曾經(jīng)的美好時光？

自我覺察有利于發(fā)覺我們真正在乎的點是什么，找出根本原因才能對癥下藥！

自我覺察即內(nèi)省，在一個相對安靜且不受干擾的環(huán)境下，先做幾個深呼吸，讓自己完全放松下來，當(dāng)頭腦處于放空狀態(tài)后，開始回想曾經(jīng)的那段感情，找到讓你印象最深刻，最忘不掉的那個點，這就是你想要的答案。

二，未竟事宜理念

未竟事宜，指的是一個人尚未獲得圓滿解決或徹底彌合的既往情境，特別是創(chuàng)傷性或艱難的情境《心理治療第3版——胡佩誠》。

通常情境下，我們結(jié)束一段感情后就會進(jìn)入下一段感情的準(zhǔn)備中，如果這個循環(huán)沒有完成，這個情境就會保持在“未完成”狀態(tài)，一直停留在“現(xiàn)在”，長期縈繞不去，也就促使我們產(chǎn)生執(zhí)念。

因此我們需要去回顧：你和前任的分手是否有一個完整的儀式？

這里所說的儀式并不是指在某個特定情境下的鄭重其事，而是說你們之間是否真正清楚分手的原因是什么。

還是說對方留下一句“我們分手吧”之后就銷聲匿跡。這樣的分手會在你心中留下一個長久的疑問：為什么，明明之前好好的，說分手就分手？

這也就是在這段感情中，你們之間沒有畫上一個完整的句號，“未竟事宜”會讓你一直縈繞于這段感情的疑惑之中。

當(dāng)我們理清了自己對于愛情中的這次分手真正放不下的是什么后，才能更好地用不同的方式去處理這份“執(zhí)念”：

part 2 ，?分手了真正放不下的是這個人

總有一些人在我們心中是“白月光”般的存在，若真正放不下他/她，那就試著重新開始，糾結(jié)不如行動，努力總會帶來收獲。

若對方已經(jīng)有了下一任，你們之間亦無可能，那我們需要的是修復(fù)與整合。

《親密關(guān)系》中有一句話：我們喜歡與我們像的人，共同點越多，彼此越喜歡。

通常自我覺察后你會發(fā)現(xiàn)，你喜歡的那個人身上要么有和你特別相似的點，要么他/她有你一直想擁有卻又無法實現(xiàn)的品質(zhì)。

自我覺察之后的整合即是明白了你真正喜歡他的點到底是什么，若是沉迷相似則可以繼續(xù)尋找契合的靈魂，若是執(zhí)念于未擁有的就努力讓自己擁有，當(dāng)潛意識的內(nèi)容逐漸意識化，很多東西也就不過如此。

part 3 ，分手了真正放不下的是曾經(jīng)的美好經(jīng)歷

放不下一段經(jīng)歷通常有兩個原因：

一，是現(xiàn)在的生活并不如意。

人往往懷念過去，就是因為現(xiàn)在的生活不及過去的美好。有對比就會有傷害，我們要學(xué)會接納自我。

在弗洛伊德“本我、自我、超我”理論中，自我（現(xiàn)實層面中的自己）一旦與超我（理想層面中的自己）之間差距過大，個體就容易產(chǎn)生對現(xiàn)實生活不滿的想法。

接納自我是一個人一生的話題，尤其是完美主義者更容易在理想與現(xiàn)實中反復(fù)掙扎。清楚自己的能力在哪里，才能更好的發(fā)揮自己的長處，過上自己想要的生活。

二，是這段感情在你心里沒有真正的結(jié)束，即未竟事宜。

未竟事宜最好的處理方式是用“儀式”來結(jié)束。“儀式”的方式有以下幾種例子：

（1）再找那個人說清楚分手的原因，好好的告別；

（2）用一封長長的卻被燒卻的信，跟過去的自己與這段經(jīng)歷做個了結(jié)；

（3）用曾經(jīng)的信物回憶一遍過去，再把曾經(jīng)的信物珍藏或消滅。

總之，不管使用什么樣的方式，目的是用一種儀式，讓你的心里給這段感情畫上一個完整的句號。

part 4，分手了真正放不下的是曾經(jīng)的那個真摯的自己

大多數(shù)人最難放下的一段感情都是初戀，我也是大多數(shù)人中的一個。大學(xué)時期第一個喜歡上的那個發(fā)著光的人，那個可以因為他的一句回復(fù)就開心一整天的人，曾經(jīng)的“白月光”是如此的美好與閃耀，以至于我在大學(xué)四年都無法忘懷。

但當(dāng)我真正走出這段感情之后，我發(fā)覺自己無法忘懷的不是那個幻想中可以發(fā)光的人，而是當(dāng)初為了他而努力改變的自己。

“我們回不去了”，這句愛情影劇中的經(jīng)典臺詞，說的或許不是感情的無法復(fù)回，而是我們，無法復(fù)回。

經(jīng)歷成就著我們每個人，已經(jīng)有裂痕的杯子，永遠(yuǎn)無法回到當(dāng)初的模樣。

我們在上一段感情中有多么相信愛情，在這段感情結(jié)束后，下一段感情就有多么難以相信真摯。這也是我們懷念曾經(jīng)的自己的一大原因。

因此很多人糾結(jié)分手了怎么才能放下對一個人的執(zhí)念，但我想說的是，其實有時候我們真正放不下的，是曾經(jīng)那個為了愛情奮不顧身的自己。

所以修復(fù)自己才是解決“執(zhí)念”的第一步，也是最重要的一步。

生活如逆旅，你我亦是行人，大多數(shù)人都只是我們漫長人生中的過客，真正陪伴自己到最后的，也是你自己。

為何要讓“執(zhí)念”不斷地困擾自己呢？

執(zhí)念的產(chǎn)生根本就在于內(nèi)在需求的不足。不管最后的結(jié)果如何，努力擺脫目前的處境，不斷修復(fù)自己受傷的心靈，給自己充足的安全感與滿足，相信沒有哪個坎是邁不過去的。

我們要記住一句話：愛自己，才是終身浪漫的開始。加油！