熬夜、加班、奔波疲勞、壓力大等是現(xiàn)代人生活的常態(tài)。

每天除了工作上班，生活上還有無數(shù)繁雜事接踵而來。好不容易熬了到晚上，一閉眼，腦海里全是亂七八糟的思緒。

《2022中國職場(chǎng)青年睡眠質(zhì)量報(bào)告》顯示，超過7成的年輕人每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)，超過半數(shù)的職場(chǎng)年輕人每天都要熬到深夜0點(diǎn)以后才睡覺。其中，從職場(chǎng)維度來看，交通物流、房地產(chǎn)建筑業(yè)、IT互聯(lián)網(wǎng)成為最缺覺的三大行業(yè)；市場(chǎng)、廣告、公關(guān)、法務(wù)、客服、銷售等打工人則組成了“熬夜先鋒隊(duì)”。

數(shù)據(jù)顯示，超5成的職場(chǎng)青年每天都要熬到深夜0點(diǎn)以后才睡覺，13%的職場(chǎng)青年凌晨2點(diǎn)以后才入睡，這意味著，10個(gè)職場(chǎng)青年里就至少有1個(gè)每天都在“熬大夜”。從其他時(shí)間段來看，42%的職場(chǎng)青年會(huì)在22點(diǎn)-0點(diǎn)之間睡覺，僅有6%的人會(huì)在22點(diǎn)前入睡。

一旦形成經(jīng)常性失眠，會(huì)讓你身體機(jī)能發(fā)生變化，每個(gè)人的失眠理由不一樣，但結(jié)果都是相同的：

• 眼睛無神，疲憊充血，頭昏眼花，伴隨黑眼圈；

• 記憶力退化，注意力明顯下降；

• 免疫力降低，經(jīng)常感冒咳嗽，身體發(fā)腫虛胖；

• 皮膚松弛粗糙，臉色枯黃，看上去老10歲！

早在2007年世衛(wèi)組織（WHO）就把“失眠熬夜”定義為了 2A 類致癌因素，經(jīng)常失眠更被公認(rèn)為猝死誘因。

嚴(yán)重失眠的患者，可通過改善睡眠習(xí)慣或藥物治療的方式，緩解癥狀，具體如下：

1、改善睡眠習(xí)慣：養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，進(jìn)行“開關(guān)式”睡眠，即固定的起床和熄燈時(shí)間。白天應(yīng)適當(dāng)增加鍛煉，減少臥床和睡眠時(shí)間；

2、藥物治療：對(duì)于嚴(yán)重失眠且合并焦慮、抑郁的患者，在使用抗焦慮、抑郁藥物同時(shí)，可聯(lián)合使用安眠藥。部分抗抑郁藥物同時(shí)有安眠作用，如效果不佳，可聯(lián)合使用安眠藥物，建議選擇新型苯二氮卓類藥物，其副作用相對(duì)較小。