編者按

新冠奧密克戎毒株（Omicron）感染數(shù)字攀升，引起廣大讀者者關(guān)注。作為進(jìn)行衰老研究的專業(yè)科普號，注意到很多衰老和新冠有千絲萬縷的聯(lián)系，事實上不少研究證明：新冠是一種“與衰老相關(guān)的疾病”。一方面，很多抗衰老分子能緩和癥狀、協(xié)助治療；另一方面，端?？s短導(dǎo)致人體內(nèi)新冠病毒受體增多、感染風(fēng)險上升。

無論是各種疫苗、輝瑞的Paxlovid，還是連花清瘟等治療措施，從機(jī)制上來講，都是壓制病毒復(fù)制，提升機(jī)體能力，但最終將病毒徹底清除的還是自身免疫力。然而免疫力有強有弱，并伴隨年齡減弱，抗衰老能提升免疫力，自然也能抗新冠。

借此，我們從免疫角度，緊急深度梳理了免疫系統(tǒng)的運作機(jī)制、免疫低下的原因，并歸納了實用健康建議，望助大家抗病毒一臂之力。

圖注：內(nèi)容概要（太長不看濃縮版）

增強抵抗力和免疫應(yīng)答能力版塊在第三部分；

文末有熱量限制計算器教程；

本文文檔形式、音頻、視頻學(xué)習(xí)方式也見文末。

1. 介紹包括新冠病毒在內(nèi)的各種病原體，正常情況下被機(jī)體免疫系統(tǒng)消滅的過程；

2. 分析人與人之間免疫力產(chǎn)生差距的原因，包括遺傳因素、年齡增加所致的免疫系統(tǒng)衰老、不良的生活習(xí)慣、持續(xù)壓力過大、妊娠、疾病等；

3. 提供一系列改善免疫系統(tǒng)功能的實操策略，包括飲食營養(yǎng)、維持基本運動量、戒煙、解壓、熱量限制、免疫增強補充劑等日常干預(yù)措施，并介紹了激素療法、免疫增強藥物、疫苗等醫(yī)療措施（總結(jié)見下圖）

圖注：本文提及的免疫強化策略（時光派整理）

文章較長，想直奔主題可滑動至增強抵抗力和免疫應(yīng)答能力的建議板塊進(jìn)行閱讀。本文普適性、實用性強，也歡迎將其分享給您的親友一同參考。

一、 為什么說病毒感染最終都是免疫系統(tǒng)戰(zhàn)勝的？

圖注：本部分內(nèi)容概要

1. 免疫系統(tǒng)介紹

免疫系統(tǒng)的是由免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫分子（免疫器官和細(xì)胞的分泌物）構(gòu)成的系統(tǒng)，主要起到抵御外來病毒和細(xì)菌感染、清除衰老/病變/死亡細(xì)胞的作用。

按照功能，免疫系統(tǒng)對病原體發(fā)生的防御或免疫應(yīng)答可被分為兩種：固有免疫和適應(yīng)性免疫，二者的構(gòu)成有所不同，詳見下圖：

圖注：免疫系統(tǒng)的構(gòu)成-固有免疫

圖注：免疫系統(tǒng)的構(gòu)成-適應(yīng)性免疫

當(dāng)健康細(xì)胞感染病毒后，病毒遺傳物質(zhì)復(fù)制的中間體（如新冠病毒的雙鏈RNA中間體）會激活宿主胞內(nèi)防御，誘導(dǎo)宿主合成干擾素。干擾素一方面抑制病毒增殖，另一方面對免疫系統(tǒng)釋放警戒信號，通常病毒先激活固有免疫系統(tǒng)，后激活適應(yīng)性免疫系統(tǒng)，最終殺滅病毒、清除受感染的病變細(xì)胞，即可痊愈。

2. 免疫系統(tǒng)殺滅病毒的流程

（1）感染后3-5天，固有免疫為主

感染病毒的前3-5天，是固有免疫系統(tǒng)中自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）、巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞和中性粒細(xì)胞的戰(zhàn)場：

? 被病毒感染的細(xì)胞表面將表達(dá)受感染信號，這使其被巡邏的自然殺傷細(xì)胞（NK）細(xì)胞覺察，隨后被NK細(xì)胞誘導(dǎo)凋亡。

? 和NK細(xì)胞一樣努力清除病毒的還有巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞和中性粒細(xì)胞3位。前2者負(fù)責(zé)吃掉細(xì)胞之間的病毒顆粒，并將病毒碎片展示于自己表面；中性粒細(xì)胞則是“自殺式襲擊”，吃掉病毒后自己也死亡，變成我們所說的“膿液”。

以上幾種免疫細(xì)胞在機(jī)體染病的3-5天內(nèi)發(fā)生，一定程度遏制了病毒復(fù)制擴(kuò)散，但總有一部分新冠病毒將闖入下一條防線：適應(yīng)性免疫系統(tǒng)。

巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞展示病毒碎片（形成MHC-抗原復(fù)合物）的過程被稱為“抗原提呈”，這兩種細(xì)胞也叫抗原提呈細(xì)胞（APC），是激活適應(yīng)性免疫應(yīng)答所必須的。

圖注：APC如何標(biāo)記抗原

（2）抗感染后期，固有免疫+適應(yīng)性免疫

適應(yīng)性免疫的主角為T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，它們平時居住在淋巴結(jié)中。吞噬了病毒的巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞向淋巴遷移，找到T淋巴細(xì)胞，后者被刺激活化，迅速克隆增殖并分化為輔助T細(xì)胞（Th）、調(diào)節(jié)T細(xì)胞（Treg）、殺傷T細(xì)胞（Tc），從而激活更強力的終極殺毒途徑：

? Th細(xì)胞激活B淋巴細(xì)胞，促使其克隆增殖，并大量釋放抗體（可達(dá)2000個抗體/秒，持續(xù)幾天）；抗體將細(xì)胞間游離的病毒顆粒嚴(yán)密包裹，直接中和其毒性；

? Tc細(xì)胞無法攻擊游離病毒，而是攻擊被病毒感染的細(xì)胞，它通過自身表面受體（TCR）識別染病細(xì)胞，貼身釋放穿孔素、顆粒酶，破碎細(xì)胞結(jié)構(gòu)、遺傳物質(zhì)，除了染病細(xì)胞，癌細(xì)胞也是其殺傷對象；

? 病情得到控制后，大多參與戰(zhàn)斗的T細(xì)胞、B細(xì)胞通過Fas-FasL途徑發(fā)生凋亡，存活下來的成為對病毒有記憶的記憶淋巴細(xì)胞，相同病毒再入侵時，它們立即活化增殖，快速應(yīng)答；

? Treg細(xì)胞是免疫反應(yīng)的清掃員，負(fù)責(zé)在病情好轉(zhuǎn)后抑制免疫效應(yīng)，防止其過度放大損傷人體自身，在保持免疫力平衡方面有重要作用。

圖注：適應(yīng)性免疫應(yīng)答過程小結(jié)

各種抗擊新冠肺炎的醫(yī)療措施，本質(zhì)是用外力強化患者自身免疫應(yīng)答，加劇上述殺毒反應(yīng)，但殺毒的“執(zhí)行者”，還得數(shù)免疫系統(tǒng)本身。免疫衰老或者免疫功能不全的人，發(fā)病癥狀可能更嚴(yán)重，康復(fù)越慢，后遺癥也更多。

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二、免疫功能低下的原因

有的人在合租室友感染新冠的情況下都能保住核酸陰性，有的人感染病毒后在自己無察覺時已經(jīng)自愈；相比之下，有的人全副武裝“路過陽的路”依舊中招，感染新冠后上吐下瀉，治療轉(zhuǎn)陰后長期受到后遺癥困擾……人與人之間，免疫力差距為何這么大？遺傳因素、免疫衰老、生活因素或許可以解釋這類現(xiàn)象。

圖注：本部分內(nèi)容概要

1. 基因?qū)е聜€體免疫力參差不齊

首先，由于人類祖先生活地域不同，且彼時跨區(qū)域貿(mào)易不像現(xiàn)在這這般暢通，不同種族交流相對較少。因此，受地域物資、氣候、地理環(huán)境等因素的累積影響，當(dāng)今不同人種之間免疫系統(tǒng)工作模式有些許差異。

據(jù)考古，人類祖先在8-12萬年前由非洲大陸來到中國，約4-6萬年前從非洲遷到歐洲，在適應(yīng)全新大陸的過程中，這些遷徙后代的免疫系統(tǒng)發(fā)生了進(jìn)化。例如蒙特利爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，非裔美國人巨噬細(xì)胞的殺菌速度是歐洲人的三倍，二者12000個基因中，有30%在被細(xì)菌感染前就已經(jīng)不一樣，在免疫應(yīng)答過程中，其變化方向、程度更是相去甚遠(yuǎn)。

同一種族的個體間免疫功能也不盡相同。一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，對于同種甲型流感病毒，有人感染后無癥狀，有人癥狀嚴(yán)重，兩類人在免疫應(yīng)答過程中基因表達(dá)模式大不相同(見下圖)，說明人與人之間免疫系統(tǒng)的“工作習(xí)慣”有差異。

由于基因影響，每個人的免疫系統(tǒng)不完全相同，天生“體弱多病”者面對新冠確有劣勢。除此外，還有一些因素也會導(dǎo)致人體免疫力下降。

2. 免疫衰老：早于第一撮百發(fā)

圖注：免疫系統(tǒng)（紅線）從20歲左右走下坡路 （來自dxline.info)

免疫系統(tǒng)有兩個重要器官：胸腺和骨髓，它們是免疫細(xì)胞的出生地，影響著免疫細(xì)胞的總體數(shù)量和功能健全。然而，他們衰老的開端比我們想象得更早。

（1）胸腺萎縮

胸腺是T細(xì)胞發(fā)育成熟的場所，胸腺衰老主要影響T細(xì)胞的數(shù)量、構(gòu)成。T細(xì)胞在胸腺的發(fā)育空間叫做胸腺上皮空間，淋巴樣前體細(xì)胞在這里分化為幼稚T細(xì)胞（Na?ve T cells），最終根據(jù)需求發(fā)育成輔助T細(xì)胞和具有殺傷力的殺傷T細(xì)胞。

人體胸腺功能從成年前就開始退化，胸腺上皮空間會隨著年齡增加逐年萎縮，到70歲時，胸腺上皮空間只有最大時候的10分之1，整個胸腺的體積也“縮水”不少，如下圖：

圖注：胸腺退化在我們年輕時就已發(fā)生

胸腺萎縮將導(dǎo)致T細(xì)胞新生減少，且質(zhì)量、功能發(fā)生改變，各種T細(xì)胞亞型的比例也隨之改變。科學(xué)家認(rèn)為T細(xì)胞變少及亞型比例改變是免疫衰老的主要原因。因為T細(xì)胞是最強最優(yōu)秀的免疫細(xì)胞，是抗病毒、抗癌的精銳之師。

為什么胸腺在我們還未到達(dá)所謂“衰老年紀(jì)”的時候就要 “拋棄”我們？

目前國際上并沒有統(tǒng)一的回答，但很多答案傾向于進(jìn)化中的拮抗多效性。我們可以理解為：大自然的側(cè)重點是我們小時候，而不是老時候。在自然看來，我們需要度過的最大難關(guān)，是出生前胎死腹中的風(fēng)險，和出生后新生兒染病死亡的風(fēng)險。我們祖先活不到長白發(fā)的年紀(jì)，所以大自然對這2個“最大難關(guān)”的判斷是客觀的。一旦度過這2關(guān)，長大后面對狩獵或耕種的危險時，已有了成熟的體魄和旺盛的體力，大自然“不用再操心”，因此出生時就是滿負(fù)荷工作的胸腺，總是伴隨著我們其他器官的成長壯大，反方向地走向凋零。

（2）造血干細(xì)胞衰老

骨髓中的“免疫細(xì)胞之母”造血干細(xì)胞屬于成體干細(xì)胞，沒有端粒酶活性，不能維持自身端粒長度，因此其在復(fù)制一定次數(shù)后必將承受復(fù)制衰老（RS）。此外，已有研究表明，壓力、應(yīng)激還會促進(jìn)骨髓造血干細(xì)胞衰老，例如堆積的氧自由基（ROS）會造成DNA損傷，環(huán)境因素（神經(jīng)-內(nèi)分泌骨髓微環(huán)境）能使年輕的骨髓造血干細(xì)胞更快發(fā)生衰老。

圖注：骨髓造血干細(xì)胞是各種免疫細(xì)胞的“母親”

骨髓（造血干細(xì)胞）發(fā)生衰老，會大幅削減免疫細(xì)胞“原料”產(chǎn)量，最終結(jié)果就是免疫細(xì)胞總體減少，炎性反應(yīng)相關(guān)的肥大細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞占比增多，殺滅病毒能力的B淋巴細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞占比減少。

這解釋了為何老人容易出現(xiàn)急慢性炎癥，但又同時免疫力低下：促炎的免疫細(xì)胞增多，執(zhí)行抗病功能的免疫效應(yīng)細(xì)胞變少。

3. 持續(xù)的壓力

你認(rèn)為身體哪部分在處理你的壓力？

答案是免疫系統(tǒng)。

免疫系統(tǒng)本用于對抗感染、監(jiān)視癌變與衰老，但在應(yīng)激狀態(tài)下，皮質(zhì)醇、去甲腎上腺素、腎上腺素等激素活化免疫細(xì)胞表面的激素受體，動員免疫細(xì)胞，使其做好反應(yīng)準(zhǔn)備。長期的、往復(fù)的壓力刺激，對精確昂貴的免疫系統(tǒng)是種消耗，例如我們在慢性炎癥文章提到的睡眠剝奪現(xiàn)象，會反復(fù)刺激免疫應(yīng)答，最終導(dǎo)致自身免疫病風(fēng)險增加。

此外，負(fù)面情緒對免疫也有害無益。人類研究發(fā)現(xiàn)，抑郁患者總體白細(xì)胞增多，NK細(xì)胞輕度降低，T細(xì)胞減少，且二者功能下降；中性粒細(xì)胞增多，但吞噬功能下降。喪偶者T細(xì)胞反應(yīng)力降低，T、B淋巴細(xì)胞增殖受抑制（尤其剛喪偶2月），NK細(xì)胞殺傷力降低，且象征壓力的血漿皮質(zhì)醇激素濃度增高。

4. 這些人群也會免疫力低下

? 斷奶后的嬰幼兒，由于離開了母乳的免疫支持，需要通過無數(shù)次生病→康復(fù)，來訓(xùn)練免疫系統(tǒng)，才能形成真正屬于自己的免疫壁壘。

? 孕婦由于激素水平波動，以及需要輸送大量營養(yǎng)給胎兒，也處于一生中免疫力比較低下的時刻。

? 久坐、肥胖（尤其是腹部肥胖）、有多種慢性疾病的人群，體內(nèi)慢性炎癥嚴(yán)重，也會損耗抵抗力和免疫應(yīng)答能力。

在當(dāng)下新冠毒株持續(xù)變異、病毒真正滅絕時機(jī)尚不可測的全球環(huán)境下，我們需要打持久的健康保衛(wèi)戰(zhàn)。既然病毒感染痊愈靠的是免疫力，倘若能從影響免疫器官、免疫細(xì)胞的各項因素出發(fā)，著手提高免疫系統(tǒng)工作能力，或許比期待新的、無副作用的特效藥更靠譜。

三、增強抵抗力和免疫應(yīng)答能力的建議

免疫系統(tǒng)的平衡穩(wěn)定、高效，受到多重因素影響，但對所有群體而言，飲食、運動、戒煙、解壓是重塑免疫健康的“萬金油”。注意了這幾個方面，個人“抗疫”就成功了一半。

圖注：本部分內(nèi)容概要

1. 飲食

膳食營養(yǎng)對于維持免疫平衡有重要意義，因此，饑荒國家傳染病發(fā)生率更高。挑食、過度節(jié)食、吸收代謝差的人，常因維礦和蛋白質(zhì)缺乏而免疫力低下。

細(xì)胞可用的營養(yǎng)狀態(tài)，是決定免疫反應(yīng)強度、效率和免疫應(yīng)答結(jié)局的關(guān)鍵因素。蛋白質(zhì)作為關(guān)鍵營養(yǎng)來源，其缺乏與淋巴細(xì)胞殺傷病毒、吞噬細(xì)胞吞噬并提呈病原體、補體激活、抗體合成與分泌等殺毒過程受損有關(guān)。因此，疫情期間，肉（包括海鮮、河鮮）、蛋、奶要盡量吃足，保證蛋白質(zhì)攝入，以維持免疫系統(tǒng)正常運作。

美國推薦的日均蛋白攝入量是0.8g左右，但這是預(yù)防營養(yǎng)不良的最基本攝入量，不包含復(fù)雜的工作與生活事務(wù)、抗疫的壓力、運動健身對蛋白的額外消耗。不同年齡和不同體質(zhì)的人群，每日推薦的蛋白攝入量有所不同，小結(jié)如下，供大家作為疫情期間飲食參考（參考源：EXAMIN）。

除了蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)等常量微量元素也支撐免疫運作。

果蔬充足的家庭可通過果蔬多補充膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，因為B族、維C、維D、鋅等多種元素均與免疫系統(tǒng)功能密切相關(guān)。如深處疫情封鎖管理區(qū)域，拿出積灰的多元維生素復(fù)合片，或求助于保障供應(yīng)的藥房購買多維片，可一定程度彌補物資緊張、食材種類不足所導(dǎo)致的維礦缺乏，幫助維持抵抗力、免疫應(yīng)答能力。

2. 運動

祖先每日打獵、采集，進(jìn)化出與運動相匹配的免疫系統(tǒng)，放學(xué)、下班后“躺平的誘惑”，似乎讓我們忘了“運動是免疫系統(tǒng)好好工作的必要條件”。

（1）年輕人強化免疫健身指南

成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少150-300分鐘的中等強度有氧運動，或者75-150分鐘的高強度有氧運動。

常見的有氧運動包括：快走、跑步、游泳、打球、騎自行車……那么如何判斷運動強度的高低？

“中等強度”意味著你在運動時沒有辦法再唱出歌曲；“高強度”則是運動時無法再說出成句的話語。每個人身體條件、運動能力不同，不用刻意追求心率或者運動種類，按照上述方法基本可判斷適自己身體所認(rèn)為的“中強度”和“高強度”。

北美地區(qū)民眾非常熱愛健身，《美國運動指南2018》在有氧運動的基礎(chǔ)上再建議：每周應(yīng)進(jìn)行2天及以上涉及各個主要肌群的力量訓(xùn)練，這將會帶來比有氧運動更多的衰老指標(biāo)（包括免疫指標(biāo)）的改善。

圖注：人體主要肌群（?Calisthenicmovement）

（2）老年人強化免疫運動建議

對于容易衰老的老年人，可選取更安全的運動形式——平衡訓(xùn)練。通過平衡訓(xùn)練提高肌力和肢體穩(wěn)定性，可以幫助老年人預(yù)防跌倒，而最受歡迎的平衡訓(xùn)練，正是來自我國的、歷史悠久的太極。對于體力活動能力受限、明顯衰弱的老年人，把握好“起點要低，進(jìn)度要緩”的原則，平衡訓(xùn)練的同時，輔以一些肌肉拉伸之類的柔韌性訓(xùn)練，再進(jìn)一步可挑戰(zhàn)輕重量的力量訓(xùn)練，以此改善體質(zhì)。

運動有益于長壽眾所周知，就免疫系統(tǒng)而言，運動有助于維持胸腺、T淋巴細(xì)胞、NK細(xì)胞能力，增強抵抗力和病毒殺滅能力。需注意，高強度運動應(yīng)間歇性進(jìn)行，且單次持續(xù)時長和總時長都不要太久——身體恢復(fù)不及反而會損傷淋巴細(xì)胞、NK細(xì)胞、中性粒細(xì)胞的功能，使免疫系統(tǒng)鈍化。運動后當(dāng)晚務(wù)必睡足，幫助運動組織器官自我修復(fù)。

除刻意進(jìn)行一定強度戶外或居家體育鍛煉，身處疫情地區(qū)居家辦公，尤其是電腦工作者，還應(yīng)每半小時起身簡單活動，如倒水、原地踏步、伸展肩膀手臂，可防止久坐造成的慢性促衰炎癥上升，降低心血管病、全因死亡風(fēng)險。

3. 戒煙

香煙是免疫系統(tǒng)殺手，不僅破壞呼吸道粘膜導(dǎo)致更易感染病毒，還抑制機(jī)體對病原體的免疫應(yīng)答，干擾免疫識別、加重自身免疫疾病。煙草中有7000余種化學(xué)物質(zhì)，它們對巨噬細(xì)胞、NK細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞有復(fù)雜影響（如圖），美國疾控中心（CDC）曾寫到：香煙可能讓你的免疫力在抗病毒時變?nèi)?，在攻擊自身時變強。

4. 解壓

睡眠規(guī)律充足，心情保持暢快，有助于免疫系統(tǒng)盡可能達(dá)到最佳工作狀態(tài)。時光派數(shù)次報道的冥想，是既解壓、改善免疫衰老，還能保護(hù)端粒、促進(jìn)健康長壽的手段，知名運動員谷愛凌也是忠實愛好者。

疫情期間，各大運動APP、健身社群均推出了居家跟練課程，其中有很多冥想跟練，大家可以操作起來。

5. 熱量限制

熱量限制（CR，指每日減少10-50%的飲食熱量）誕生80多年來，被各種研究證明有利于動物的健康，甚至能延長許多物種的壽命，它可促進(jìn)胸腺產(chǎn)生新的T細(xì)胞，防止老舊T細(xì)胞堆積。CR還減輕機(jī)體營養(yǎng)感知與代謝負(fù)擔(dān)，對前文提到超重、肥胖、“三高”所致促衰慢性炎癥有很好的控制作用，慢性炎癥緩解了，免疫衰老的腳步自然就放緩了。

圖注：一些健康人熱量限制研究的結(jié)果

CR的麻煩之處在于需要每日計算食物總熱量，且長期堅持（數(shù)月甚至數(shù)年）才有明顯且穩(wěn)固的收效。在CR期間，需格外注意避免營養(yǎng)不良，尤其是飲食板塊我們也提到：氨基酸是免疫系統(tǒng)最有力的燃料，CR追求吃得“少而精”，而不是“少且潦草”。

具體到卡路里數(shù)，首先可互聯(lián)網(wǎng)搜索“TDEE計算器”計算每日能量總消耗（記得輸入健身頻次和日常工作性質(zhì)），按照TDEE熱量的80%左右規(guī)劃飲食熱量，即可起到輕度熱量限制的效果。

不會操作的朋友，可以找時光派助理（微信好友列表中任一名字有“時光派”的工作人員）獲取TDEE計算器、計算教程，也可大致參照下圖所示不同年齡段TDEE平均值。

圖注：日常有輕度鍛煉習(xí)慣（如慢跑、快走）的人的TDEE

需要注意，CR既可以減少20%膳食熱量做輕度限制，也可以嚴(yán)苛至減少50%膳食熱量，在一些模型動物中，嚴(yán)格CR有非常顯著的效果。然而人具有復(fù)雜的社會屬性，工作、鍛煉、勞動、情緒，對能量均有一定消耗，如打算堅持CR，每日膳食熱量我們建議不低于基礎(chǔ)代謝值（BMR），否則可能導(dǎo)致情緒化暴食、肥胖、肌肉量快速流失等問題，影響生活質(zhì)量與身體健康。

圖注：BMR計算公式

6. 維持健康免疫的補劑

當(dāng)下，我們建議進(jìn)行免疫支持補充劑（Immune support）的儲備和食用。

一些植物提取物被證明能夠增強免疫細(xì)胞的巡邏和殺毒功能，包括菌菇提取物、免疫促進(jìn)益生菌、β-葡聚糖、褐藻糖膠、大蒜、紫錐菊、甘草根提取物、黃芪提取物、姜黃素、人參提取物、接骨木等等。

7. 激素療法

甲狀腺素、生長激素、脫氫表雄酮（DHEA）、性激素（如睪丸激素）等“年輕時有老來無”的激素可能增強老人免疫應(yīng)答，延緩免疫系統(tǒng)衰老。但不論如何激素都應(yīng)慎用，例如生長激素，其效應(yīng)分子IGF-1早已被發(fā)現(xiàn)和壽命總體呈負(fù)相關(guān)，很多IGF-1缺失的侏儒癥患者，看起來都比同齡人年輕，甚至“樣貌一輩子不會老”。外源給與性激素可能造成內(nèi)分泌失衡，從而引發(fā)乳腺、睪丸等部位健康隱患，我們也不鼓勵大眾作為日常保健療法。

8. 免疫增強藥劑

對于免疫力尤其低下，尤其是患有確定的、影響免疫力疾病的人群，可采用臨床干預(yù)措施，人為刺激機(jī)體免疫應(yīng)答（僅做介紹，請遵醫(yī)囑）：

? 免疫調(diào)節(jié)劑IL-2、IFN-γ、IL-12，它們具備促進(jìn)免疫細(xì)胞活化、增殖、分化的作用；

? 吲哚美辛通過阻斷PGE2（前列腺素E2），增強巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞提呈病毒、激活T\B淋巴細(xì)胞的能力；

? 二巰基乙醇顯著改善衰老細(xì)胞內(nèi)巰基（-SH基團(tuán)，蛋白質(zhì)合成所需）不足，有利于改善機(jī)體蛋白合成，延緩免疫衰老；

? 胸腺肽是胸腺分泌的激素，參與T細(xì)胞分化，并增強T細(xì)胞和NK細(xì)胞功能，補充胸腺肽能起到暫時強化免疫應(yīng)答的作用；

? 干擾素是細(xì)胞感染后的報警器，也具備抑制病毒增殖、刺激免疫細(xì)胞功能的作用；

9. 疫苗

疫苗是最偉大的發(fā)明，沒有它人類很可能團(tuán)滅于某一次傳染病。

疫苗的原理是將不能增殖的抗原（如不含遺傳物質(zhì)的病毒外殼）注入人體，等待機(jī)體對其識別、應(yīng)答，待免疫反應(yīng)完成后，體內(nèi)儲備大量記憶淋巴細(xì)胞，下次碰到具備類似病毒，機(jī)體能作出更快、更強的反應(yīng)。這也是新冠疫情中完成所有疫苗注射的人群感染后癥狀輕微的原因。

介于目前的抗疫形勢，我們亦建議沒有注射加強針的讀者盡快注射加強針，尤其是家中的老人，或因病而免疫力低下的人。

【音頻】

哪些方法能維持健康的免疫力？

第一期、第二期

【視頻】

第一期、第二期

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—— TIMEPIE ——

編后按

介于時光派讀者對新冠病毒后遺癥、康復(fù)后是否對機(jī)體衰老有影響等問題關(guān)注熱切。我們從時光派讀者中，已經(jīng)征集了數(shù)名新冠病毒康復(fù)者接受采訪，接下來一周后續(xù)發(fā)出。此外，后續(xù)我們將就如何強化免疫系統(tǒng)及新冠相關(guān)問題進(jìn)行直播探討（亦會爭取康復(fù)者連線分享）。

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