警惕！諾如病毒來襲該如何預防？龍源泡腳清秘攻略快收藏！
近日，春季返學時間一到，諾如病毒就進入了活躍期，在廣東瞬間爆發(fā)了。
這種病毒感染性強，以腸道傳播為主，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播，比如：
食用或飲用受污染的食物或水；
接觸患者的嘔吐物或糞便；
經(jīng)嘔吐時產(chǎn)生的帶X噴沫傳播；
污染的手、物體和用具等~
它常在社區(qū)、學校、餐館、醫(yī)院、托兒所、孤老院及軍隊等處引起集體爆發(fā)，一般2-3天可恢復。一旦#感染諾如病毒有哪些癥狀#
1、嘔吐
2、腹瀉腹痛
3、稀水便或水樣便
4、寒顫
5、頭痛、肌肉痛
6、嚴重者脫水。
它的潛伏期為24h~48h，注意了！兒童普遍為嘔吐，成人多為腹瀉（24h內(nèi)腹瀉4-8次）。
調(diào)查顯示，諾如爆發(fā)時間具有季節(jié)性，喜歡“清涼”的季節(jié)，北半球是10月-次年3月，南半球是7月-9月。目前正處于涼爽的春季，正是高爆發(fā)期，更可怕的是，即使先前感染過，同一個體也會重復感染！
不過，部分人群即使暴露于大劑量諾如病毒中仍不會感染，這可能與先天宿主因素和后天獲得性免疫有關(guān)，所以一定要注意健康養(yǎng)生，提升自身的抵抗力。
預防小知識
注意個人衛(wèi)生，勤洗手，生熟食物分開。
不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，減少到校外的餐廳就餐，特別是無牌無證的街邊小店。
減少外出約會和參與大型活動聚會，杜絕傳染渠道。
養(yǎng)生就是養(yǎng)健康，可以多泡腳，規(guī)律飲食作息，筑起身體防御力~
不過，只要做好預防，也不用太過擔心，說不定你以為諾如病毒引發(fā)的腹痛腹瀉，其實只是普通的腸胃不舒服而已。
但是也有一部分人，經(jīng)常飽受便秘的痛苦。
比如，由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
而溫暖春天的到來，恰恰是給身體排毒清秘的最好時機，如果出現(xiàn)便秘/排便困難、腹脹腹痛，做好這幾件事情就可以啦~
不少人對便秘往往沒有清晰的概念，其實每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難，非常大可能就是便秘問題了。據(jù)調(diào)查，我國成人慢性便秘患病率為4％～10％，大約有5000萬成人正在受到便秘困擾。為此，泡腳丸之父——江三龍先生專門對這一問題開展的一系列的實驗，聯(lián)合中央民族大學藥學院的李樹春教授、周文斌教授研發(fā)出清秘泡腳丸。
【生活習慣】
水分攝入：量因人而異，平均2~3L左右，保證尿量充沛。
增加運動：避免久坐，每30~40分鐘站起來活動一會
定時排便：晨起、三餐后便意最活躍，是排便的最佳時機，不要故意抑制便意會加重便秘。
睡前泡腳：每晚睡前泡泡清秘泡腳丸，清便養(yǎng)生，由內(nèi)到外通潤輕暢~
【飲食習慣】
主食不宜過精：適當吃粗糧和雜糧(紅薯、玉米、糙米、燕麥等)、豆類制品 (黃豆、綠豆、紅豆、豆渣等)；
適當多吃富含纖維素的新鮮蔬菜、菌菇類和水果，如蘑菇、芹菜、空心菜、筒蒿菜、蘿卜、冬瓜、南瓜、蘋果等；
春季主要特點是潮濕多雨、氣溫起伏較大、寒潮多，然而，在春季時節(jié)，剛好是人們泡腳養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)生息的好時機，希望大家都能好好堅持哦~
