失眠是什么？

當(dāng)提到失眠，很多人下意識就會覺得失眠就是睡不著，就是躺在床上半小時也無法入睡。但其實這是錯誤的，失眠，實際上是指睡眠不充足或是睡眠質(zhì)量較差從而沒有得到充足的休息的情況。失眠不單單是簡簡單單的失眠，而是包括入睡困難、睡眠覺淺、多夢易醒、睡眠質(zhì)量較差等等。簡單而言就是，多種導(dǎo)致睡眠不足的問題。

植物神經(jīng)紊亂引起失眠，失眠是副交感神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，亦稱為神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)系統(tǒng)主要分為交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，亦稱為自主神經(jīng)。神經(jīng)衰弱和植物性神經(jīng)功能紊亂都有可能會造成失眠的發(fā)生，造成失眠的原因有很多，如果你是精神壓力過大、焦慮過度、頻繁性的熬夜等原因造成的。而植物神經(jīng)功能紊亂主要是神經(jīng)功能失調(diào)所致，更多的會表現(xiàn)出心慌氣短，出汗，心律失常等。

失眠的危害：

1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

2.長期失眠會引起高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。

3.記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

4.兒童睡眠質(zhì)量下降會直接影響身體的成長發(fā)育。

5.長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂失眠的日常方法：

睡前泡腳

在睡覺之前半個小時的話，我們可以選擇先用熱水泡一會腳，因為用熱水泡腳的話，是可以促進血液的循環(huán)，趕走疲勞，放松身心，這樣做的話是可以讓我們快速入睡。

聽會輕音樂輕音樂是會讓我們快速入睡，因為輕音樂的旋律是比較簡單的，而這樣是會讓我們不會想其他的事情，能放松身心。所以在睡前半個小時聽下輕音樂是改善睡眠的一個好方法。運動健身盡量多進行一些戶外活動活動，不要沒事一個人悶在家里，有條件可以參加一些體育鍛煉：如慢跑，瑜伽，八段錦。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。如果有不幸的患者患上失眠，一定要積極應(yīng)對。他們應(yīng)該在各方面都得到很好的調(diào)節(jié)。在生活中，要注意改善睡眠時間，一定要及時調(diào)理，盡早去醫(yī)院接受專業(yè)治療。