編者按

本文由【時光派研究院】編譯自Men’sHealth雜志對Dave Asprey的報道。

Dave Asprey被抗衰愛好者推崇為“生物黑客之父”，這位前硅谷工程師無意升級電腦，只想升級自己，多次公開宣揚自己的目標(biāo)是“至少活到180歲”。為此，他每日百片補劑下肚，嘗試各類高新設(shè)備，至今已經(jīng)花費百萬美元抗衰延壽。四肢要發(fā)達，頭腦也不能簡單。據(jù)他本人所說，通過腦力訓(xùn)練他的智商測試得分提升了18分，人到中年反應(yīng)依舊敏捷。

本文將揭秘Asprey生物黑客之旅的源起，他為什么會采用一些看似極端的抗衰方法，以及他所給出的生活方式建議。

原文鏈接：

https://www.menshealth.com.au/how-to-live-to-180-years-old-bulletproof-founder-dave-asprey/

在猶他州的一家診所，大衛(wèi)·阿斯普雷（Dave Asprey）正在接受一次非同尋常的手術(shù)。醫(yī)生從他髖部抽取了半升骨髓，過濾出干細胞，隨后將這些干細胞注入了他的每一處關(guān)節(jié)、脊髓和腦脊液中。

“多余的干細胞也沒浪費，”阿斯普雷接受采訪時說，“我讓醫(yī)生用到我的臉和頭皮上，誰不想發(fā)質(zhì)豐盈、皮膚光滑呢？”

阿斯普雷頗為自得地表示自己“就是要不走尋常路”，多次公開宣稱自己的目標(biāo)是活到180歲，為了達到這個目的，他采取了一些非同尋常的抗衰方法：

? 每6個月，他就會如前所述，注射自體干細胞

? 每天吃100片補劑，嚴(yán)格控制飲食

? 蒸紅外桑拿，進高壓氧艙

求醫(yī)不如求己

阿斯普雷20出頭的時候并不健康，甚至可以算得上“疾病纏身”。他被診斷（或自我診斷）患有關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛、慢性疲勞綜合癥、糖尿病前期等等一長串疾病。在大學(xué)期間，他的體重一度飆至135公斤。

最初，他也遵循了標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)學(xué)的減重建議——少吃多動。雖然他遵循健康飲食，一周鍛煉6次，但他的體重還是居高不下，“鍛煉似乎讓我更強壯更健康了，我能輕松征服健身房器材，但體重沒有任何變化，”他回憶道，“醫(yī)生甚至懷疑我偷吃巧克力?！?/p>

厭倦了勞心勞力但收效甚微的傳統(tǒng)做法，阿斯普雷開始在自己身上做實驗。通過健身雜志上看來的低碳水食譜，他瘦了40斤，這為他打開了新世界的大門。

“我意識到管住嘴比邁開腿有用太多，并開始不斷學(xué)習(xí)各種抗衰健體的知識。”好幾年里，他每晚都會花上大量時間學(xué)習(xí)，這種燃燒不殆的求知欲也讓他的生物黑客做法越來越大膽。

健身健腦，缺一不可

阿斯普雷稱他的家庭辦公室為“阿爾法實驗室”，里面陳列著各種他會經(jīng)常使用的工具和器械：冷凍治療室、紅外燈床，能在幾分鐘之內(nèi)制造從珠穆朗瑪山巔落回海平面的氣壓變化的細胞訓(xùn)練儀，使用21分鐘就能達到兩個半小時運動效果的間歇鍛煉（譯者注：在運動過程中不斷地變換運動強度）設(shè)備。除了依靠器械之外，他每天還要給自己灌下混合著莫達非尼、睪丸素和各類補劑的“長壽雞尾酒”。

阿斯普雷熱衷于在自己身上做實驗，自然也沒有放過開發(fā)大腦。他參加個人發(fā)展工作坊，模擬臍帶繞頸的創(chuàng)傷性出生方式，用各種方式訓(xùn)練大腦。比如，他會和自己的大腦“玩游戲”，讓大腦學(xué)習(xí)識別出有益的腦電波，減少無益的大腦活動，從而提升應(yīng)對壓力等情緒的表現(xiàn)。另外，據(jù)他自己稱，一種叫做“雙 N-back”的訓(xùn)練讓他的智商測試提高了18分，且這種方法的短期效果更是驚人，每小時的訓(xùn)練能將IQ提高2.75。

“我已經(jīng)快50了，但我的內(nèi)臟脂肪水平和大腦反應(yīng)速度都和一個20歲的年輕人相當(dāng)”，阿斯普雷說，“顯然我的方法是奏效的”。

譯者注：N-back主要測試人的工作記憶，也即短時記憶。簡單而言，電腦屏幕上會依次出現(xiàn)一組數(shù)字，參與者需要將當(dāng)前看到的數(shù)字與之前出現(xiàn)的數(shù)字作比較。N-back中的N指的是回溯個數(shù)，例如1-back就是和上個數(shù)字比，2-back就是和上上個數(shù)字比，以此類推。如果兩個數(shù)字一樣就按“是”，不一樣就按“否”，根據(jù)不同情況，電腦上出現(xiàn)的也可能是圖形或字母等。阿斯普雷所做的訓(xùn)練中除了要看色塊作比較，還要聽字母作比較，所以稱為“雙N-back”。

生活方式大師

靠著推廣往“黑咖啡+黃油或者椰子油”而一舉成名的阿斯普雷如今的還有另一個身份：生活方式大師。過去十年間，他通過寫書、錄制播客、在社交媒體發(fā)帖等吸粉無數(shù)。他給出的建議包括但不限于：

? 多多享受性生活

? 通過冥想和呼吸練習(xí)釋放壓力

? 每天睡6個小時正好，睡8個小時太多

? 遵守?zé)o麩質(zhì)飲食，因為麩質(zhì)會導(dǎo)致身體炎癥反應(yīng)，進而導(dǎo)致阿爾茲海默癥，帕金森氏綜合征和多發(fā)性硬化等疾病

? 少吃羽衣甘藍，因為里面含有草酸，會增加罹患腎結(jié)石的風(fēng)險

?“倒掛金鐘”能鍛煉大腦中的毛細血管，有助于腦部獲得更多氧氣。

……

不過生物黑客畢竟小眾且頗具實驗性，飲食方式本就應(yīng)該因人而異。阿斯普雷的建議有人奉為圭臬，就有人棄如敝履。持證營養(yǎng)師大概不會認同他往咖啡里加黃油的做法，也不會鼓吹人人都該戒絕含麩質(zhì)的食物。有人說阿斯普雷的成功只是因為一個不愿遵從權(quán)威的時代需要他這類離經(jīng)叛道的人，但既然被稱作離經(jīng)叛道，那么無論別人怎么說，阿斯普雷都不會停止在追求長壽的道路上揮金如土。

“我現(xiàn)在完全是個年輕人”，阿斯普雷在45歲生日時說，“我的最低目標(biāo)是要活到180歲，這么算我的人生才過了四分之一。長壽當(dāng)然是一種超能力，我將孜孜以求，死而后已?！?/p>

—— TIMEPIE ——

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