1、調(diào)整好飲食

保證早餐、午餐和晚餐定時定量，不能暴飲暴食，不能以節(jié)食的方式減肥。各種營養(yǎng)均衡攝入，每天應提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蛋類、奶類和瘦肉等；適當?shù)某阅鼙Ｗo卵巢的食物，比如花生、黑芝麻和核桃以及紅小豆等。每天吃500克蔬菜，水果達到200~350克，比如柑橘類水果、西紅柿和黃瓜以及哈密瓜等，能增強抵抗力。同時也不能忽略補鈣，可以從奶制品、豆類和海米以及蝦皮中獲取。遠離高糖分、高碳水化合物的食物，少吃紅肉和加工肉類。

2、藥膳方

把10克枸杞子、石斛、黨參、山藥和黃精，一條冬蟲夏草，加入適量的瘦肉制作成湯飲用；也可以把適量的阿膠、黃精、枸杞子、玫瑰花、黑芝麻和核桃共同熬成膏方，一天空腹吃一次，能改善卵巢功能。如果出現(xiàn)失眠多夢、異常煩躁和夜間盜汗，應把酸棗仁、甘草、小紅棗和淮小麥跟粳米共同制作成粥；如果身體肥胖、舌苔白膩、面部浮腫、白帶量增多、倦怠和胸悶、嘔吐等，不妨把適量的薏米、茯苓、白術(shù)和陳皮以及山楂共同煮成水飲用；如果五心煩熱、大便干結(jié)、易做噩夢、潮熱出汗等，應把枸杞、銀耳、百合和酸棗仁跟粳米共同制作成粥。

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