產(chǎn)后如何預防便秘

　　1、多做運動，促進腸胃蠕動，一般在自然分娩后的幾個小時后就可以坐起來，進行簡單的來回翻身的小動作，睡姿也可以側臥或是平躺，也可以輕輕的按摩肚子，產(chǎn)后的第二天可以下床在室內(nèi)來回的走動，不要做下蹲的動作。

　　2、在床上休息的時候可以做些產(chǎn)后體操，比如說縮肛運動，有利于預防便秘。

　　3、產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食安排一定要合理，不光合理，而且營養(yǎng)一定要全面，適當?shù)亩喑孕┦卟撕投喑孕┯袪I養(yǎng)的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，遠離酒精。多喝一些有營養(yǎng)的湯湯水水可以起到潤腸的作用，預防產(chǎn)后便秘，適當?shù)目梢猿孕┓涿?，注意每天養(yǎng)成排便的好習慣，如果便秘非常嚴重的話，可以在醫(yī)生的指示下用一些藥物。

　　4、要多多休息，要有充足的睡眠時間。