我是催產(chǎn)的，催產(chǎn)不到2個(gè)小時(shí)就生了！

生孩子只花了10分鐘不到

寶寶出生5.7斤！

大家記住生的時(shí)候聽(tīng)醫(yī)生的，不要亂用力！

如果想快速開(kāi)指，記得呼氣吸氣，忍著先不打無(wú)痛！

?下面是一些有助順產(chǎn)的小技巧超快順產(chǎn)技巧

1.盤(pán)腿坐 5分鐘

孕晚期每天堅(jiān)持盤(pán)腿坐5分鐘再睡覺(jué)，這個(gè)姿勢(shì)可以幫助你打開(kāi)骨盆，放松髖關(guān)節(jié)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，同時(shí)還能改善姿勢(shì)，緩解背部緊張。

(1)靠墻坐直,雙腳腳掌相對(duì)盤(pán)腿而坐(如果屁股下墊著毛巾會(huì)更舒適)

(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過(guò)度用力

(3)保持姿勢(shì)5秒，然后放松，重復(fù)數(shù)次。

2.下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可能看起來(lái)不太優(yōu)雅，但這是一個(gè)歷史悠久的分娩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿肌肉的力量，并幫助打開(kāi)骨盆。

(1)站在椅子后面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移動(dòng)，就好像坐在椅子上，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，盡量將重心移向腳后跟

(3)深呼吸，然后緩慢站起，重復(fù)數(shù)次。

3.坐分娩球

顛分娩球有很多的好處，可以幫助按摩

4.凱格爾訓(xùn)練

準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)能更自如地控制會(huì)音處，的肌肉。站姿準(zhǔn)備，雙手自然下垂或者是護(hù)住腰部;吸，使下面收縮向上，類(lèi)似于噓噓時(shí)突然停止的動(dòng)作?？梢栽谑謾C(jī)里裝一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用就是專(zhuān)門(mén)做凱格爾運(yùn)動(dòng)的，跟著里面助產(chǎn)方案鍛煉，提前掌握正確的發(fā)力感，產(chǎn)后也需要跟著G動(dòng)鍛煉來(lái)恢復(fù)盆底肌，避免出現(xiàn)漏尿、子宮脫垂下面膨出等后遺癥。

5.控制飲食

注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，膳食均衡，不要挑食，理想的懷孕體重。是加起來(lái)共增加 12 公斤左右為宜。

6.散步飯后可以在家人的陪伴下下樓散步，孕晚期注意少爬樓梯。

7.小馬步運(yùn)動(dòng)

能加快宮頸擴(kuò)張，讓胎頭下降迅速同時(shí)還可縮短開(kāi)宮指的時(shí)間 減少孕媽在第1產(chǎn)程的疼痛。

8.喝蜂蜜水

規(guī)律宮縮已開(kāi)指后，喝一杯 1:1的濃蜂蜜水。

身體，促進(jìn)血液的循環(huán)，可以緩解孕期的腰酸背痛等癥狀。孕晚期做瑜伽球可以打開(kāi)骨盆，有助于分娩可以減少產(chǎn)程。

祝每一位孕媽們都能順利生產(chǎn)無(wú)側(cè)切撕裂！