昨天學到了一種方法，用6種透鏡提升觀察力。首先需要用確定一個對象，我要觀察什么？再說這6種透鏡的觀察。

最近什么讓我困擾？是心理咨詢的作業(yè)。本來我作業(yè)不合格，寫文章用各種方式，獲得了再做一遍的機會。

作業(yè)月底要交，已經(jīng)過去10天了，這個月已經(jīng)過去1/3了，作業(yè)才寫1/10。并不是我沒時間寫，我在家休息三天就在玩手機看小說。

就是不想寫。那我接下來就嘗試一下，用6種不同的透鏡，看看是什么讓我不想寫？背后有什么之前沒有看到的？

我一直說要寫作業(yè)，都過去了10天了，卻一直在拖延。很多時間用來玩手機，看小說都沒有用來寫作業(yè)。我想看到這過程中看發(fā)生了什么，為什么？

第1個望遠鏡，不要急著直奔主題，一頭扎進細節(jié)里，像望遠鏡一樣，拉開一段距離考察和搜索信息，以便快速了解全貌。

我作業(yè)不想寫，也許可以拉開距離。有沒有可能是我感覺不到當下寫作業(yè)的意義？整體看，現(xiàn)在的作業(yè)是訓練。之前沒有作業(yè)，日子也過去了，現(xiàn)在有作業(yè)，日子更充實了。

之前作業(yè)是訓練聽課，回答問題的能力，現(xiàn)在的作業(yè)是訓練歸納總結(jié)的能力。一次次的訓練，讓我更加熟練應對，能力可以慢慢提升。

從開始上課，到現(xiàn)在，到未來課程結(jié)束。會獲得部分證書，證明這段時間的能力訓練。一方面獲得證書，一方面獲得訓練。

培養(yǎng)將來執(zhí)業(yè)能力，想做咨詢師，就要有長期堅持的付出。現(xiàn)在就是在付出階段，就是比較辛苦的。這個是后期職業(yè)，也就是前期需要長時間發(fā)育。

現(xiàn)在是發(fā)育階段，長期可能沒正反饋的投入，才能有之后的收入。也許現(xiàn)在就是吃苦的階段，有了現(xiàn)在的付出，才有之后的收益。

第2個雙焦鏡，對任何觀察對象至少有兩個不同的觀察視角，觀察到的信息可以互為補充或者對比。

一邊強迫自己必須完成作業(yè)，另一邊又總是拖延，作業(yè)在哪，就是不想寫。好像我有兩個自我，一方面理想自我，應該按時或提前完成作業(yè)。

另一邊是現(xiàn)實自我，能拖就拖，寫作業(yè)那有看小說、看視頻、玩游戲爽啊?，F(xiàn)實就是這樣，我能怎么辦呢？

一方面接受我就是會拖延，偷懶，想玩超過想做作業(yè)；另一方面作業(yè)確實投入了很多，直接放棄太心疼了，很想有結(jié)果。

那也許，我可以設置一個節(jié)點。每次到那個點，就開始行動。糾結(jié)很累人，干活想著玩，玩時想干活，干又干不好，玩又玩不爽。

下次當我覺察到自己糾結(jié)，就直接去行動。做點什么讓自己有結(jié)果，或設定計劃和反饋，讓自己更能做到做好。

第3個顯微鏡。去考察更豐富更深入的細節(jié)。就像教練在訓練運動員，會錄下比賽視頻一幀幀回放。

下次我可以嘗試回到做作業(yè)的當下，看看當時我的感受怎么樣？有哪里是可以改善的地方。做作業(yè)，持續(xù)聽來訪陳述，看咨詢師應對。

我心里有一股煩躁，也許下次我可以在聽到來訪傾訴后，自己給出反饋，對比咨詢師的反饋?？纯炊邊^(qū)別在哪里。

需要把作業(yè)中所有的反饋、細節(jié)整理出來，看看這里有什么。在寫之前有什么感受，寫之后有什么感受？寫之前可能感覺壓力挺大，但只要打開電腦開始寫，就感覺還好，中間可能有些無聊。

寫之后呢？長舒一口氣，睡得很踏實。寫完任務完成了，在我看來，作業(yè)最難的是開始。開始之后，一切都還好。

第4種放大鏡，找出那些特別需要關注的細節(jié)，聚焦關鍵細節(jié)，剔除冗余信息。

在我沒完成上階段作業(yè)這場景中，關鍵細節(jié)是什么？沒開始，沒反饋。也許我可以給自己個小獎勵，督促自己更好完成。

也可以給自己創(chuàng)造成功體驗，比如當我完成運動，完成寫作之后，就開始作業(yè)?？赡芡瓿芍蟮挠淇欤瑫尳酉聛淼拈_始更容易一些。

當我下次做作業(yè)，可以記錄完成作業(yè)之后的感受。讓這種愉快留在心里，就會更容易開始。

第5種透光鏡。從缺點中看到潛力，從錯誤中看到機會，從失敗中看到收獲。

拖延有什么好處？可以讓當下感覺挺舒服的，把事情延后，就好像把災難延后。延后可能有一定的概率不發(fā)生，感冒一直拖著不去看，有可能會自己好了。

我這次的拖延有什么好處？讓我意識到準時完成的重要性，意識到不全力以赴會后悔，意識到機會只有一次，錯過就不會再有。

正因為不美好的存在，美好才有意義。缺陷不美好才能讓我知道美好的珍貴。感覺有些牽強，可又沒想到其他的。

第6種遮光鏡。先用5種透鏡做密集的信息輸入，再偶爾抽離出來，讓信息在大腦中自由的醞釀和碰撞，那有可能和頓悟不期而遇。

再想不寫作業(yè)，可能是因為沒開始。沒有動筆，遇到作業(yè)就動筆，不管寫的怎樣，只要開始焦慮，就動筆。

可能作業(yè)對我來說，確實有些壓力。幸好我可以理性選擇怎么解釋這些壓力?？梢哉f壓力很大，讓人難受。上次的不愉快讓我不想開始。投入太多，讓我不能放棄。想過好生活的愿望支撐我持續(xù)投入。

把注意力從糾結(jié)轉(zhuǎn)向行動，能不做嗎？不能，作業(yè)必須寫。那就不說其他，開始動筆，打開電腦，打開軟件就行了。

所有的發(fā)現(xiàn)，都是見人所皆見，思人所未思。我在路上，多思多看，一路順風。

總結(jié)：1.6種透鏡，看到更多內(nèi)容。

2.見人所皆見，思人所未死。

謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。