高血壓是一種慢性病，和生活習慣密切相關。

要想遠離高血壓，得從生活里找玄機。

一、少鹽飲食

高鹽飲食會引來高血壓。

吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢必會鎖住更多的水。水多了，血容量增加，直接導致血壓升高。

要想血壓不上去，鹽就必須得下來。

科學家說堅持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！

低鹽能降血壓，妥妥的實錘，深讀君靠譜！”

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二、減重

肚子一天比一天大，血壓一天比一天高。

臉可以不要，命不能不要??！

體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！

三、多運動

運動也是預防高血壓的好方法。

運動加速血液循環(huán)，血管收縮擴張的幅度會加大。長期保持運動習慣，會增加血管的彈性。

每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動，能使高壓下降4-9mmHg。

四、戒煙限酒

香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們能對血管造成損傷。血管變得又窄又硬，血壓也就跟著升高啦！

酒精能讓心臟嗨起來。心臟一興奮，泵出來的血量增加了，血壓也就飆高啦！

遠離高血壓，從掐滅煙頭、放下酒杯開始！

五、規(guī)律起居、良好心態(tài)

熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導致血管收縮、血壓升高。

為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點！血管求你啦！

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再說說遺傳的事，高血壓有明顯的遺傳傾向。

研究表明，雙親血壓正常，子女患高血壓的幾率是3%。

雙親均為高血壓，其子女患高血壓的幾率是45%。

有高血壓家族病史的盆友們，監(jiān)測血壓早預防，規(guī)律生活更重要。