秋冬季怕冷的人吃什么
秋冬季怕冷的人吃什么
1、秋冬季怕冷的人吃什么
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。核桃促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。生姜辣椒具有生熱暖身的功效。
大椎穴位,可以使用艾灸罐, 插兩根艾條;每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度,可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。用艾條懸灸神闕, 灸神闕有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病,所以陽(yáng)虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善,就是灸了神闕可以打通任脈。
艾灸足三里是以溫和灸為主,盡量不要發(fā)生灸瘡。用艾條和艾灸罐都可以。用艾條懸灸或艾灸罐溫灸,也可以在腎俞的部位在加兩外艾灸罐。艾灸時(shí)間20-30分鐘。
3、秋冬季怕冷做什么運(yùn)動(dòng)
慢跑,又稱“健身跑”,是近幾年風(fēng)行世界的鍛煉項(xiàng)目。慢跑時(shí),我們可以吸進(jìn)更多的氧氣(據(jù)統(tǒng)計(jì),慢跑時(shí)吸入氧氣量是靜止時(shí)的8倍),增強(qiáng)心肺功能,保持良好的心臟功能。而老年人通過慢跑鍛煉,還可以加速全身血液循環(huán),延緩動(dòng)脈硬化。
可以說,慢跑是一項(xiàng)老少咸宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。太極拳的動(dòng)作柔和緩慢,鍛煉時(shí),不但能活動(dòng)全身的肌肉,還能通過呼吸運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)傳統(tǒng)又簡(jiǎn)單的跳躍運(yùn)動(dòng),可以振奮陽(yáng)氣,使全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)氣血循環(huán),從而提高陽(yáng)虛質(zhì)者的耐寒能力。跳繩過程中,呼吸要自然有節(jié)奏。
1、生姜泡腳,取15-30克的生姜,大約中等大小的姜半塊,去皮拍扁后放到鍋中,加小半鍋清水,蓋上鍋蓋煮沸,再將生姜水倒出,加適量的冷水,調(diào)到溫度適宜再用來泡腳,注意水要沒過踝部。如果怕冷癥狀較嚴(yán)重時(shí),可酌情增加姜的用量。
2、艾葉泡腳,取50克艾葉,給一把放在鍋里,加適量的清水,煮開后再熬煮10分鐘熄火,倒入盆中,加適量的清水至溫度適宜后,開始泡腳,一直泡到全身微微發(fā)熱、出汗,約20分鐘即可。艾葉能溫中、逐冷、除濕。
3、紅花泡腳,買一兩紅花,分成10份,取一份用紗布包好,放在水里燒開,然后再加一勺鹽,先用來熏腳,再用來泡腳,泡腳的水一定滿過腳踝骨。紅花具有活血通經(jīng),散瘀止痛,除濕去腫的功效。
秋冬季怕冷的護(hù)理要點(diǎn)
1、冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000-3000毫升。
2、運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
3、天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽(yáng)氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
5、天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
