春節(jié)小長假中的你，有沒有開啟嗨皮模式

在剛剛過去的春節(jié)長假中，很多小伙伴都心有靈犀般的開啟了趴窩模式！睡覺睡到自然醒，深夜被窩玩手機；一天到晚無所事事，拿著遙控器換來換去；在外是時尚麗人，宅在家中卻可以不洗臉不洗頭整整七天；沉迷電子游戲不可自拔，24小時王者吃雞，出了假期后仿若跌了魂魄；盯著手機的各大群，使出看家本領(lǐng)——佛山無影手搶紅包；

這是不是假期中你的亞子？然而，美好的時光總是太匆匆，還沒等撒歡假期它就過去了、去了、了…

長假過后，你的眼睛還好嗎？

假期過后，很多小伙伴得了假期綜合癥，具體表現(xiàn)為不想上學(xué)上班，干啥都提不起興趣，整個人都不好了！

這還不是最糟糕的，更慘的是，剛一恢復(fù)正常作息，突然發(fā)現(xiàn)自己的視力竟然滑鐵盧了，年前百米外的車牌都看得清，年后十米內(nèi)的男女卻分不清楚，而造成這一切的罪魁禍首，名曰——藍光！

藍光到底是什么呢？

藍光是波長380納米～450納米的可見光，它大量存在于手機、iPad、電腦、電視等各種液晶顯示器中。藍光可以穿透眼角膜、直抵視網(wǎng)膜，進而導(dǎo)致眼球葉黃素流失，引發(fā)一系列眼部疾病，諸如眼疲勞、視黃斑病變等。

保護我們的視力，你可以這么做！

都說視界清晰，世界更美，那么到底該如何保護我們的視力呢？

1、沒事做做眼保健操

可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘后，選擇做一下接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。若選擇接觸式眼保健操，一定要確保手部的衛(wèi)生，做之前剪短指甲，找準穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。

2、端正讀寫姿勢

做到“三個一、不偏頭”?！叭齻€一”即：一拳，胸前與桌子間隔一拳；一尺，眼睛與書本距離一尺；一寸，握筆手指與筆尖距離一寸。另外，“不偏頭”也很重要，長期偏頭看書、寫作業(yè)，易引發(fā)單眼近視。

3、多進行戶外運動

科學(xué)研究表明，陽光可以促進視網(wǎng)膜釋放中多巴胺，延緩眼軸增長，從而幫助預(yù)防近視。另外，戶外開闊的視野還可減少周邊離焦性近視。因此建議每天戶外活動時間不少于2小時，近視的兒童青少年可將時間延長。戶外活動要因時因地去安排，注意補充水分，避免陽光直射眼睛。如因疫情防控需居家隔離，也可通過陽臺、窗戶等遠眺，接觸自然光線。

4、減少電子產(chǎn)品的使用頻率

若必須使用，控制視屏?xí)r間，選擇較大屏幕電子產(chǎn)品，并盡量遠距離觀看。對于需要線上學(xué)習(xí)的孩子，建議小學(xué)生每天視屏不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天視屏不超過4小時，每次不超過30分鐘。

5、選擇挪威小魚護眼好物

近年來，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了一種保護重要視網(wǎng)膜細胞免受氧化和代謝壓力影響的機制。它將通過可促進抗氧化能力、增加黃斑色素數(shù)量的葉黃素、玉米黃質(zhì)、內(nèi)消旋玉米黃質(zhì)和蝦青素等來發(fā)揮作用。

然而，遺憾的是，人體自身無法合成這些元素，需通過外源來攝取，相較于效果小、耗時長的食補，越來越多的人開始傾向于攝入營養(yǎng)補充劑。美國知名營養(yǎng)品品牌挪威小魚（挪帝克）旗下不但有面向成人的抗藍光護眼膠囊，也有面向兒童的DHA護眼軟糖，給您的“視”界全面的呵護。

挪威小魚抗藍光護眼膠囊 ?加班熬夜星人必備

挪威小魚（挪帝克）抗藍光護眼膠囊將葉黃素、內(nèi)消旋玉米黃質(zhì)、玉米黃質(zhì)、蝦青素這四種天然元素合為一體。這種獨特的配方有助于中和氧化應(yīng)激、促進黃斑色素合成，從而保持黃斑部的長期健康。另外，該產(chǎn)品對過濾和減少藍光傷害、支持視網(wǎng)膜健康、緩解視覺疲勞都很友好。除此之外，產(chǎn)品為非轉(zhuǎn)基因，安全性、純度都通過了權(quán)威第三方測試。一瓶60粒，一天一粒，顆粒小巧，方便吞咽?？芍^是用眼過度的加班熬夜星人、刷劇黨必備。

挪威小魚兒童DHA護眼軟糖 ?孩子健康成長好伙伴

挪威小魚（挪帝克）兒童DHA護眼軟糖除了添加葉黃素和玉米黃質(zhì)這兩種備受國際認可的“眼睛維生素”之外，還含有公認的腦黃金DHA，要知道，Omega-3中的DHA是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)。也就是說，它可為孩子的視覺發(fā)育提供多種營養(yǎng)支持。另外，不含糖的配方，清爽的草莓檸檬口味，讓挪威小魚（挪帝克）兒童DHA護眼軟糖受到了越來越多家長的支持，可謂是兒童視力保護的加油站。

小伙伴們，為了明亮的心靈之窗，行動起來吧~