早餐：碴子粥 雞蛋 辣椒醬 咸菜 黑芝麻丸 核桃仁

加餐：PhD蛋白棒

午餐：玉米餅子 西藍(lán)花拌木耳 黃瓜炒火腿 西紅柿

加餐：混合谷物 兩個(gè)梨

晚餐：中午剩菜 柞樹蘑炒青椒 生菜香菜蘸醬