對(duì)于樂(lè)觀的人來(lái)說(shuō)，活著就是一種快樂(lè)，他們可以完全沉浸在這個(gè)世界上，對(duì)每時(shí)每刻進(jìn)行感恩。對(duì)于不太樂(lè)觀的人來(lái)說(shuō)，很容易被一些生活瑣事給影響。

其實(shí)快樂(lè)，在一定程度上是一種化學(xué)體驗(yàn)，大腦釋放快樂(lè)物質(zhì)，我們就會(huì)感到快樂(lè)。

堂主今天就來(lái)給大家分享四個(gè)使我們快樂(lè)的激素，我們?nèi)绾魏侠淼孬@取它們。

寶子們，一起去水逆啦～

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?獎(jiǎng)賞激素--多巴胺?

多巴胺可以讓人感到快樂(lè)，影響我們的感覺(jué)、情緒甚至學(xué)習(xí)能力，如果沒(méi)有足夠的多巴胺，會(huì)影響我們的身體和大腦。

①食物獲取

酪氨酸

來(lái)源：肉類、海鮮、動(dòng)物肝臟、茶葉、咖啡、柑橘、香蕉、菠蘿、梨。

抗氧化物

來(lái)源：小番茄、葡萄、酸棗仁、柑橘、菠菜、胡蘿卜、綠茶、堅(jiān)果。

②其他方式

?聽(tīng)音樂(lè)、睡眠充足。

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?情緒穩(wěn)定劑--血清素 ?

血清素可以在大腦神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息，這使血清素成為影響心理健康和大腦功能的重要分子，是天然的情緒穩(wěn)定劑。

①食物獲取

色氨酸

來(lái)源：紅肉、火雞、貝類、豆制品、乳制品、堅(jiān)果、香蕉等。

維生素B

來(lái)源：西紅柿、梨、香蕉、葡萄柑橘類、綠葉蔬菜、谷物、奶制品等。

②其他方式

?冥想、曬太陽(yáng)。

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?親密激素--催產(chǎn)素 ?

催產(chǎn)素在人與人之間的聯(lián)系中起著重要的作用，可以幫助我們信任他人、與他人建立親密、信任和健康的關(guān)系，激發(fā)我們對(duì)群體的歸屬感和依賴感。比起多巴胺的短暫快樂(lè)，催產(chǎn)素可以給我們持久的平靜和安全感。

①食物獲取

無(wú)天然催產(chǎn)素。

②其他方式

?人際交往、撫摸動(dòng)物、按摩。

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?天然止痛物--內(nèi)啡肽? ?

內(nèi)啡肽是一種幫助身體處理疼痛、壓力和情緒的神經(jīng)傳遞素，負(fù)責(zé)讓人有愉快感。

①食物獲取

來(lái)源：黑巧克力、辣椒、人參、香草、香菇、蠶豆、南瓜等。

②其他方式

?創(chuàng)作、運(yùn)動(dòng)。