拳擊的科學和藝術(shù)建立在距離、杠桿和時機的原則之上。正是對距離的控制使另外兩個成為可能。如何測量和調(diào)整距離？怎樣才能讓對手敬重距離呢？如何開口？本文討論了一種稱為欺騙藝術(shù)的策略…… ? ? 內(nèi)容：

介紹

1. 測量和調(diào)整距離

2. 欺騙的藝術(shù)

3. 眼睛佯攻

4. 從下方向左直行

5. 向頭部展示，右手對身體

6. 步式佯攻，右手

對頭

介紹

有人說最好的防守就是進攻。有兩種方法可以應(yīng)用此原則：

真正的威脅

最明顯的方法就是用拳頭占據(jù)對手，讓對手喘不過氣來，更不用說反擊了。邁克·泰森 (Mike Tyson) 因其非人道的快速和猛烈擊球能力而令人恐懼 [1]。Erwin Valero 可以在 3 分鐘內(nèi)不停地發(fā)出 900 次錘子般的拳擊 [2]。除非你像泰森或瓦萊羅那樣有天賦，否則一連串的拳擊對你來說可能效果不佳，至少在開始時是這樣。在健身房，您可能會看到一些初學者在教練的指導下練習連指手套，進行 6-8 次連擊。問自己一個問題：您認為以平均速度和力量，這在實戰(zhàn)中是否可行？我們相信，在大多數(shù)情況下，答案是否定的。你的對手會等一會兒，讓你用完油。然后他會穿過如此草率的拳頭，用幾下重擊踢你的屁股。

虛擬威脅

該原則的替代應(yīng)用是創(chuàng)建和維護虛擬威脅。虛假的緊張是用假動作而不是真正的拳頭來建立的。理想情況下，目標是確保對手始終落后于您一步。這給了你主動權(quán)，因為他正在對你的動作做出反應(yīng)。您可以留在對手的范圍內(nèi)或范圍外，但永遠不要讓他決定范圍。這種欺騙的藝術(shù)使您能夠為重拳準備好方法：創(chuàng)造一個機會，等待正確的時機，并提供干凈的擊球。維持虛擬威脅的物理要求不如真實威脅嚴格。

羅伊瓊斯愚弄詹姆斯托尼

有趣的是，如果你檢查任何一個有史以來偉大戰(zhàn)士的名單，并只選擇那些擁有強大佯攻武庫的人，那將是名單的 90%。偉大的佯攻是本尼倫納德，威利佩普，休格雷羅賓遜，阿奇摩爾，查理伯利，伊扎德查爾斯，穆罕默德阿里，威爾弗雷德貝尼特斯，羅伯托杜蘭，舒格雷倫納德，拉里霍姆斯，羅伊瓊斯，伯納德霍普金斯，小弗洛伊德梅威瑟。

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測量和調(diào)整距離

如何調(diào)整距離？

為簡單起見，我們假設(shè)您已經(jīng)在環(huán)上移動，所以剩下的就是調(diào)整打擊距離。這里我們只討論相對于你的對手的向前和向后移動。如果您熟悉

重心轉(zhuǎn)移技術(shù)

，只需向前邁出一小步 [3]。這稱為下降步驟。一開始，您可能會想切換到彈跳運動，因為在這個階段它可能看起來更快。我們建議您不要放棄 drop-step。如果你掌握了它，你會比一般的保鏢更快。沒有人聲稱落步比彈跳更好。這完全取決于掌握水平。然而，對于大多數(shù)體型來說，落步似乎更自然。

如何使用落步在正統(tǒng)拳擊姿勢中前進的示例

有時為了防止威脅，最簡單的方法就是走出自己無法被擊中的范圍[4]。將后腳抬離地面。這會讓你失去平衡，你開始自然地向后傾斜。用你的前腿推動以獲得額外的動力。當你的后腳踩在地上時，前腳被拉向你，所以你處于初始位置，完美平衡。

正宗拳法后退的例子

同樣，關(guān)鍵是正確的動作順序：先讓后腳離開地面，而不是用前腿推動。我們提醒您，錯誤的姿勢和錯誤的動作是聯(lián)系在一起的。

如何測量距離？

你的前腿是你的測量棒。通常你會觀察你的前腳和對手的前腳 [5]。當然，不是字面意義上的，通過主演他們。使用你的周邊視覺。這是你應(yīng)該從手套或沉重的袋子中學到的東西：你的正確距離是多少，這樣你就可以用拳打到你的對手。策略是知道這個問題的粗略答案：你是太近還是太遠？

如何使用你和你的對手之間的相對腳位來粗略估計距離

如果對手沖向你，90% 的各級戰(zhàn)士都會簡單地沿直線向后移動。像 Zab Judah 一樣應(yīng)用

側(cè)步或轉(zhuǎn)身，已經(jīng)在所有戰(zhàn)士的 10% 以內(nèi)。

為了更精細地調(diào)整距離，你可以刺拳。同樣，從

重心轉(zhuǎn)移動作

開始，你用刺拳落步。這就是為什么這種拳被稱為 drop-jab 的原因。你實際上是通過試圖觸摸他來衡量你的對手有多遠。一旦你能夠用刺拳擊中你的對手，你就會用其他一切來擊中他。

使用帶有落步的刺拳來衡量你的對手有多遠

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欺騙的藝術(shù)

如何開口？

讓我們考慮四種拳擊后衛(wèi)：peak-a-boo / modern、cross-armed、orthodox 和 philly shell / crab。每一種被動防御（如果你不使用頭部或身體運動）都有一個缺陷：僅僅用手臂保護自己不能同時覆蓋所有地方。

通常，這種防御取決于對威脅的預期。例如，對手應(yīng)該始終做出偏好：他覆蓋的頂部多于底部，或者左側(cè)多于右側(cè)。您可以通過使用一種策略迫使您的對手覆蓋您想要的部分并打開您需要的部分來利用這一點。

這是這個策略 [7]。你在一個特定的地方設(shè)置了一拳。然后，一旦你確定了對手的反應(yīng)，你就在另一個地方射擊時假裝出拳。這個位置是開放的，因為假動作是對預期拳擊的防御動作?，F(xiàn)在你有 2 個可能的出拳。同樣，您可以使用第二拳的假動作來建立第三個開局。依此類推…… 佯攻的原則是在不擲拳的情況下向?qū)κ殖鍪廴^。最成功的假動作同時使用眼睛、肩膀、手、軀干和腿 [8,9]。所需佯攻的復雜程度取決于對手的信任程度/經(jīng)驗。

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用眼睛佯攻

初學者本能地注視眼睛以確定進攻意圖?？瓷眢w可以理解為準備拍攝身體；看下巴意味著可以預期爆頭。因此，不要看你想打什么……假裝你的對手。

如何用眼睛佯攻的例子：你看一個地方然后打另一個地方

這就是職業(yè)拳擊手建議不要直視對手眼睛的原因 [4,6]。在這種級別的比賽中，每個人都知道假動作是用眼睛看的，因為沒有人只在他們看的地方出拳。

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從下方直左

在比賽中，當對手向你揮拳時，如果你的頭部運動得當，你可以在他的拳下溜走。將你的頭放在

防御平面上，

以控制對手的開口。頭部現(xiàn)在位于對手

的攻擊金字塔 (A)內(nèi)。

如果對手用刺拳回應(yīng)你的邀請，你的頭會向后移動，偏離

目標平面 (T)

的中心。

溜到外面設(shè)置長矛刺拳。顏色對象表示

目標平面 (T)

、

防御平面 (D)

和

攻擊金字塔 (A)

如果你的對手猶豫而你看到了空檔，你就會像推長矛一樣出拳。出拳幾乎就像上勾拳或長矛刺拳，但你要伸展手臂。通常，拳頭是垂直的，沒有像普通刺拳那樣的扭曲。

如何從下方設(shè)置刺拳/長矛刺拳的示例

出拳之后，離開對手

的攻擊金字塔 (A)是明智的。

一種選擇是向左轉(zhuǎn)身以避免反右交叉。

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向頭部展示，向身體展示右手

一旦對手全神貫注于左邊，你就可以在最遠的地方創(chuàng)造一個空位。為此，向左假動作假動作，然后用干凈的右動作連接身體。

肩虛動作

下一級虛招使用肩膀。這是最安全的佯攻方法之一。就像你要刺拳或右拳一樣向前猛拉你的肩膀，但不要伸出你的手臂。你只用一甩肩膀，拳頭就慣性往前一點。

如何用左肩對著頭佯攻的例子

右手放在身體上

首先，你需要在火炮射程之外低到地面。讓你的膝蓋彎曲，這樣你就與你的目標——腹部的中段處于同一水平線上。下蹲時，您可以通過兩種方式調(diào)整右腳的方向：腳趾向外轉(zhuǎn)或指向目標。如果您不將膝蓋向內(nèi)收，而是像站立時一樣繼續(xù)將其保持在“桶中”，膝蓋就會彎曲。這會增加膝蓋受傷的機會。你可以撕下膝關(guān)節(jié) [10]。此外，在這個位置上，你的出拳力量會減少?？偠灾?，無論您選擇哪種姿勢，請確保在向下時腳趾指向前方。

正確（左）和錯誤（右）降低后腳趾旋轉(zhuǎn)的示例

一旦您處于低位，請檢查您的余額是否在中間。您通過右腳趾扭轉(zhuǎn)并將質(zhì)量轉(zhuǎn)移到身體來開始出拳。然后你扭轉(zhuǎn)身體并拋出右手。

假動作左肩頂頭，右手拳擊身體

出拳后，您可以回到初始位置（低位）。當你站起來時，聰明的做法是左腳向外轉(zhuǎn)動以避免反擊，就像

下面的直左拳

的例子一樣。如果您更喜歡站在里面，我們建議您移向?qū)κ值膹娏κ郑河沂质钦y(tǒng)手，左手是左撇子。

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假動作，右手到頭

現(xiàn)在對手不得不擔心兩種截然不同的攻擊，這又創(chuàng)造了一個機會。一次又一次地制造懷疑，你可以準確地擊中頭部。

假動作

有時需要使佯攻更真實。為此，請快速邁出一步或稍微傾斜身體。假動作的問題是對手可能會讓你失去平衡。這就是為什么一個技巧是先將后腳稍微向前移動，然后再做一個假動作。同時，也可以屈膝下蹲。如果對手通過投擲刺拳對你的佯攻做出反應(yīng)，它就會越過你的頭頂。

如何在拳擊中假動作

右手到頭

虛招成功后，您可以繼續(xù)右手出拳。在這個例子中，我們用

直的右手對著頭部

。

先虛步虛招，再直右手接頭