擦亮心靈的窗戶——第6個近視防控宣傳教育月

眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現美的第一感官。2023年3月是我國第6個近視防控宣傳月，宣傳主題是：全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。為切實加強學生視力保護工作，共同構筑學生預防近視，保護視力的防線。我們要正確引導孩子合理使用眼睛，保護好眼睛。

NO.01如何判斷近視

1.湊近：看電視機向前湊，看書寫字趴得很近。

2.瞇眼：當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。

3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。

5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。

NO.02如何保護視力

1.養(yǎng)成良好用眼習慣

? ? ? 注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強或過暗的光線下以及運動的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個一”。持續(xù)用眼半小時應稍休息，調整眼睛緊張度，放松眼睛。

2.改善營養(yǎng)飲食

? ? ? 注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。

3.增加戶外活動

? ? ?保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。

4.定期進行視力檢查

? ? ? 定期檢查視力是早期近視防控的關鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現、早治療、早糾正。

NO.03護眼小游戲

陽臺大搜索

游戲目的：通過眺望緩解眼疲勞，調節(jié)睫狀肌。
游戲玩法：和孩子在陽臺往遠處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲！比如“看看小區(qū)花園里有幾把長椅”“找到樓下停放的所有的白色汽車““找到8種紅色的東西”……

小蜜蜂飛呀飛

游戲目的：輕輕轉動眼球，可以幫助緩解視疲勞。
材料準備：小貼紙
游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在孩子的大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時候，孩子的眼睛也要跟著它轉，記得要慢慢轉動，一次一兩分鐘就可以啦！

扔沙包

游戲目的：鍛煉眼睛的追視能力，擴大視野范圍。
材料準備：沙包或者小球
游戲玩法：孩子一只手向上拋沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重復動作。動作熟練后可以將沙包拋高一些，提高難度哦！

NO.04倡議書

關于近視防控致學生家長的倡議書

尊敬的家長、同學們：

? ? ? 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。近年來，我國兒童青少年近視呈現高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢。為了使孩子們能夠擁有美麗的心靈之窗眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，面向家長們發(fā)出以下倡議：

針對家庭，我們建議：

? ? 1.控制使用電子產品的時間。

? ? 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，使用電子產品后,應休息遠眺放松10分鐘。

? ? 2.陪伴孩子參加體育鍛煉。

??? 每天保證孩子2小時的戶外活動時間，經常遠眺，防止近視，與大自然多接觸。

? ? 3.避免不良用眼行為。

? ??引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

? ? 4.保障營養(yǎng)和睡眠。

? ??保障孩子睡眠時間,確保幼兒每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

? ? 5.做到早發(fā)現早干預。

? ??定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節(jié)點，導致近視加深。

? ? 6.保障良好家庭視覺環(huán)境。

? ??創(chuàng)設良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。

針對學生，我們建議：

? ? 1.注意用眼衛(wèi)生。

? ? ? ?手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

? ? 2.堅持健康生活方式。

? ? ? 不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

? ? 3.做好護眼措施。

? ? ? 長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機、電視，少玩平板游戲，如果看電子產品，需要進行遠眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。

? ? 4.定期眼部檢查。

? ? ? ?每學期配合爸爸媽媽、保健教師、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。

? ? 5.多做體育鍛煉。

? ? ? ?不要總是呆在室內，多去戶外散散步、眺望遠景、跑步等，使眼睛的調節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。

? ? ? 小學階段是孩子進行近視防控的重要時期，對孩子一生的愛眼行為會產生積極的影響。這需要長期的家校密切配合，正確引導學生合理用眼、科學用眼。讓我們攜手行動起來，共同呵護好孩子的眼健康。