Day9

初始體重：54.9kg

昨日體重：54.5kg

今日晨重：54.9kg

*：???

??飲食：

早餐：一杯牛奶?蔬菜烘蛋(番茄、青椒、胡蘿卜)

午餐：豬肝?炒脆骨?雪菜炒黃豆?拌菜(苦菊、胡蘿卜、青椒、苦瓜)

加餐：一把堅果?一杯無糖酸奶

晚餐：一個牛舌餅?牛肉?拌菜?花生米

???♀?運動：

天鵝臂15mins

啞鈴纖細(xì)手臂?30mins

zoey斜方肌拉伸10mins

經(jīng)期瑜伽10mins(經(jīng)期尤其前兩天不要做太劇烈的運動,傷身體會把姨媽傷走的!)

等了一星期姨媽終于來了!這次可能是因為不好好吃主食加上我臥室陰冷著涼有點血瘀,哎建議大家減肥的同時還是要多注意身體!我們要瘦也要健康地瘦!畢竟身體健康比什么都重要～我這個姨媽不準(zhǔn)時讓我的脾氣極其不穩(wěn)定,今天還莫名其妙的把氣都撒在了男朋友身上,好替他覺得委屈hhh不過事后我還是低了個頭認(rèn)了個錯hhh大家都不容易??

要早睡????我抱著暖寶寶去睡啦～

晚安努力的人。