文：Nicole

hi，我是Nicole，準(zhǔn)備好一起變美了嗎？

紅毯一直都是女明星內(nèi)卷的名利場(chǎng)，這次的微博之夜更是有過之而無(wú)不及，幾乎半個(gè)娛樂圈都來(lái)了。

紅毯造型也堪比神仙打架，哪怕匆匆取消也貢獻(xiàn)出非常多驚艷的造型。▼

主辦方也非?！案闶隆钡陌延羞^合作的明星們安排坐到了一起，為晚會(huì)增加了頗多的看點(diǎn)。

其中，最為轟動(dòng)的就是仙劍系列的“世紀(jì)同框”，劉亦菲、胡歌、劉詩(shī)詩(shī)、楊冪被安排坐在了一起，幾人時(shí)隔10多年再次同框。

《仙劍1》、《仙劍3》劇組主演幾乎都全了，讓仙劍粉們直呼過癮。

一場(chǎng)微博之夜，明星們各個(gè)摩拳擦掌，有人靠穿搭大膽出位瞬間上了熱搜，有人靠抓馬恩怨尷尬微笑，而有的人卻靠好儀態(tài)圈粉無(wú)數(shù)。

一、好儀態(tài)有多沾光？合照一目了然

在這樣美女、帥哥如云的盛會(huì)里，想要脫穎而出，儀態(tài)真的太重要了！

例如一直被贊是儀態(tài)標(biāo)桿的劉詩(shī)詩(shī)，好儀態(tài)的效果在合照里非常占優(yōu)勢(shì)。

在這次的85花大合照里面，雖然穿的是比較日常的襯衫搭配半身長(zhǎng)裙，和其他人的抹胸禮服相比略顯保守、不起眼，身高也不占優(yōu)勢(shì)，但是良好的儀態(tài)讓她完全不輸氣場(chǎng)。▼▼

劉詩(shī)詩(shī)和楊冪還曬出了很多后臺(tái)合照，不難看出，劉詩(shī)詩(shī)的肩頸時(shí)刻都是垂直的狀態(tài)，這讓她整個(gè)人都顯得挺拔有精神，在合照里總是能氣質(zhì)斐然。

一個(gè)人的優(yōu)雅氣質(zhì)一大半來(lái)自于一個(gè)好的儀態(tài)，而好的儀態(tài)最重要的就是【肩頸狀態(tài)】。

脖子前傾、富貴包、圓肩這些壞儀態(tài)，都會(huì)讓你的美貌大打折扣，哪怕穿的太美也很難在人群中脫穎而出。

二、好儀態(tài)vs壞儀態(tài)，對(duì)一個(gè)人的影響有多大？看楊冪就知道了！

楊冪早期一直被人詬病體態(tài)問題，脖子前傾、圓肩、駝背，哪怕身材傲人，長(zhǎng)相精致，也會(huì)被壞體態(tài)拖累的“星味”全無(wú)。

特別是在鏡頭下，這些儀態(tài)問題都會(huì)導(dǎo)致：哪怕是穿的威風(fēng)凜凜的盔甲，也演不出氣勢(shì)感。▼▼

但是！楊冪真的有在努力的改善，這次的微博之夜，沒有了脖子前傾、含胸駝背的狀態(tài)，舉手投足間盡是優(yōu)雅端莊、亭亭玉立，連美貌都升級(jí)了！

儀態(tài)好了，合照的時(shí)候也完全不露怯，站在劉詩(shī)詩(shī)旁邊，挺拔的肩頸狀態(tài)，加上直筒包身的紅裙子加持，不再有圓肩駝背的懶散感，氣場(chǎng)大美人展露無(wú)遺。

可見，好的儀態(tài)對(duì)于一個(gè)人的氣質(zhì)真的有決定性的作用！

三、最常見的三個(gè)儀態(tài)問題，如何改善？

第一個(gè)： 脖子前傾

脖子前傾就是我們常說(shuō)的“縮頭縮腦”，正常站立的時(shí)候脖子也是前探狀態(tài)，時(shí)間久了，頸柱慢慢變直，哪怕你刻意的抬頭挺胸，脖子后面也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)鼓包（富貴包），脖子僵硬，嚴(yán)重的還會(huì)頸椎疼痛。

脖子前傾是最普遍的一個(gè)問題了，很容易被忽視，但帶來(lái)的儀態(tài)問題也非常明顯，不但整個(gè)人看起來(lái)沒精神，甚至……還有點(diǎn)“猥瑣”感。

生活中的一些壞習(xí)慣，是讓脖子前傾的罪魁禍?zhǔn)祝?strong>總是低頭玩手機(jī)、用電腦姿勢(shì)不正確。

>>> 如何改善？

首先，對(duì)于學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，一個(gè)正確的坐姿才是改善脖子前傾的關(guān)鍵，眼睛應(yīng)該和電腦最上端齊平，這樣就可以看屏幕時(shí)，脖子就能保持垂直狀態(tài)。

其次，坐姿并不是越直越好，過度挺直腰背反而會(huì)腰酸背痛，腰部留一拳空隙即可。▲▲

脖子前傾這個(gè)壞習(xí)慣，可以通過拉伸頸、肩、背部的肌肉狀態(tài)來(lái)改善，分為三步：頸部拉伸、抬頭伸展、靠墻托舉，每天做15到20次，堅(jiān)持一段時(shí)間，立刻就能感覺到整個(gè)人站得更直了。

第二個(gè)：溜肩

斜方肌發(fā)達(dá)會(huì)導(dǎo)致肩膀呈現(xiàn)外八字的下溜狀態(tài)，背部顯得非常厚，哪怕再瘦也給人一種虎背熊腰的感覺，肩膀看起來(lái)又窄又塌。不但體態(tài)看上去不優(yōu)雅，單肩背包的時(shí)候也總是背不住。

而張子楓、劉亦菲就是典型的溜肩體態(tài)，這就導(dǎo)致很多紅毯造型都?xì)赓|(zhì)略遜一籌。

溜肩有天生的原因，也有后臺(tái)不良習(xí)慣的因素，比如，習(xí)慣性的脖子前伸，會(huì)讓斜方肌會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，逐漸變得越來(lái)越發(fā)達(dá)。

除此之外，經(jīng)常提重物，長(zhǎng)時(shí)間舉手機(jī)，習(xí)慣性用肩部肌肉發(fā)力，都會(huì)讓斜方肌也會(huì)越來(lái)越明顯。

>>> 如何改善？

斜方肌人人都有，我們不能“消滅”它，只能用拉伸運(yùn)動(dòng)的方法讓它變小或者靠穿衣來(lái)改善，讓它看起來(lái)不那么明顯。

最簡(jiǎn)單的是靠穿搭來(lái)遮，盡量選擇泡泡袖、立肩的肩部設(shè)計(jì)，把下溜的肩膀部分遮住，不僅能修飾肩部線條，而且改善粗壯的上臂。

還有一個(gè)實(shí)用的拉伸動(dòng)作，可以放松肩胛提肌，讓肩頸肌肉不那么緊張，從而緩解斜方肌凸出的問題，每天堅(jiān)持三組即可。

第三個(gè)： 含胸圓肩

圓肩就是俗稱的“胳膊肘朝外拐”，這樣體態(tài)的人，在自然站立的時(shí)候，兩個(gè)肩膀會(huì)微微內(nèi)扣，讓原本在背后的斜方肌和手臂后側(cè)肌肉都跑到了正面，讓人看起來(lái)又壯又懶散。

對(duì)于微胖的圓潤(rùn)身材，圓肩讓你比其他人看起來(lái)胖10斤！

正常體態(tài)圓潤(rùn)也能有腰線，看起來(lái)自信有豐腴的美，但是圓肩體態(tài)再加上身材圓潤(rùn)就是真的虎背熊腰，慘不忍睹了。

>>> 如何改善？

圓肩最主要的問題是身體前側(cè)的肌肉太緊張，讓肩膀很難自然展開，所以需要通過拉伸來(lái)放松這部分肌肉。

可以學(xué)習(xí)一下這套動(dòng)作，伏案工作2小時(shí)就可以拉伸一下，不用借助什么工具，在任何地方都可以做，非常的簡(jiǎn)單。

四、寫在最后的話：

“白頭戴花花君莫笑，歲月從不敗美人”

有的人那怕沒有華服加持，沒有耀眼的C位，你也能在人群中一眼找到她，這就是所謂的美人在骨不在皮吧。

一個(gè)好的體態(tài)真的可以讓你終身受益，讓人看著既舒服，又有一種如同天鵝般的姿態(tài)，想要不美都難！

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