聽說，那些很會吃的人都瘦了？小心減肥騙局

聰明又健康的減肥人

他們善于與食物合作

更不會盲目節(jié)食

會喝水的人，瘦了

會吃菜的人，瘦了

會吃肉的人，也瘦了

……

學(xué)會喝湯的你

一樣可以嗖嗖瘦

湯應(yīng)該飯前喝還是飯后喝？

減肥圈子里常說“飯前喝湯，健康瘦身，飯后喝湯，越喝越胖！”很多人喜歡吃飽了后再來一碗湯，這樣的吃飯順序，吃撐難受不說，關(guān)鍵是非常長肉啊~

所以說喝湯最好是飯前喝，這樣不僅能增強飽腹感，還能起到潤腸通便的作用，如果還是很喜歡飯后喝湯，建議飯后半小時以后再喝，給你的腸胃一些消化的時間，不容易造成脂肪堆積。

飯前喝湯有原則

營養(yǎng)師推薦√

清淡的蔬菜湯：番茄湯、海帶湯、豆腐湯、冬瓜湯、白菜湯、酸菜湯……

飯前喝一些清淡美味的蔬菜湯，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，幫助你更快掉秤哦~

這些湯要少喝×

脂肪較多的油湯：骨頭湯、豬腳湯、雞湯、濃湯……

骨頭湯、肉湯等濃湯，通常需要長時間煲，骨頭和肉里面的油脂也融到了湯里，這類湯雖說營養(yǎng)豐富，但是卻含有大量的油脂和熱量，建議少喝這類湯。

減肥期不要這樣喝湯

1、邊吃飯邊喝湯

很多人喜歡邊吃飯邊喝湯，其實這種吃法會讓你不知不覺吃更多、更撐，還會增加胃部負(fù)擔(dān)，非常不利于消化。

2、湯泡飯

湯泡飯最大的特點就是“下飯”，這無形中會增加進(jìn)食的速度，讓人在不知不覺中進(jìn)食過量。另外，湯泡飯還會影響腸胃的消化，對腸胃健康和減肥不利。

下面，脂玫樂首席營養(yǎng)師劉潔給大家推薦了3款刮油、掉秤湯，常喝嗖嗖掉秤，趕緊安排起來吧！

不會吃的人才會越吃越胖，

掌握每種湯品的營養(yǎng)特征和吃法，

年前甩肉減脂、養(yǎng)出好氣色！

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