什么是膠原蛋白？其實它是一種高分子的蛋白質，也是人體中組織最多的一種蛋白質，大約占人體25%~33%，而我們的皮膚成分中70%都是由膠原蛋白組成，它遍布著身體的各個組織，也是修復各受損組織的重要原料，可見膠原蛋白對我們人體的重要性。

大家都知道女人衰老的根源是因為膠原蛋白的流失!女人膠原蛋白流失量直接決定了的衰老程度。在20歲時，皮膚老化的各種現象已開始積聚，而這些現象被我們所“觀察”到需要等到30歲～40歲。預防衰老，刻不容緩。

膠原蛋白對皮膚的作用

膠原蛋白與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。足夠的膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚變得水分充盈、細膩光滑，并使細紋、皺紋得以舒展，能有效防止肌膚老化。

膠原蛋白為什么會流失

膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、環(huán)境的惡化、不規(guī)律的作息等等。除了年齡增長這個不可抗因素，膠原蛋白流失很大的原因是紫外線的傷害，因為紫外線能激活黑色素從而吞食了膠原蛋白。

膠原蛋白流失的影響

膠原蛋白流失首先會導致肌膚失去水分，皮膚缺水干燥就會出現皺紋。皮膚還會失去彈性，變得松弛下垂、毛孔會增大。另外膠原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不勻或暗沉等問題。

如何減緩膠原蛋白流失

膠原蛋白的流失90%以上都是因為紫外線，所以防曬是重中之重。另外，多補充含膠原蛋白的食物也可以減緩它的流失，在一些含膠質的食物，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋白。

多少歲開始補充膠原蛋白

年輕的皮膚光滑飽滿是因為有足夠的膠原蛋白和彈性纖維，但是大約25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，當供給不及耗損，再加上紫外線傷害以及體內的氧化作用，膠原蛋白的結構就會被破壞和失去彈力，所以補充膠原蛋白就從25歲開始吧。但是20歲就要開始做好準備哦。

皮膚一旦過了25歲后，就開始走下坡路，皮膚膠原蛋白都會流失，30歲之后表皮層變薄，真皮層坍陷。

如何補充膠原蛋白？

防曬

紫外線是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以防曬就顯得格外重要。在日常的飲食中多攝取一些含膠質的食物，也能有效減緩膠原蛋白的流失，如魚皮、軟骨以及豬蹄、牛蹄筋都是含有豐富膠原蛋白的食物。

補氣血

女人氣血足就會擁有好“臉色”?？梢远喑砸恍┯兄谘a血益血的食物，像紅糖、 紅棗等既能減輕痛經，又可以保健美容。

補充膠原蛋白

成為不老女神除了平時做好皮膚的基礎護理，還要適當補充膠原蛋白，攔截膠原蛋白流失，增加膠原蛋白流入，是需要長期堅持的抗衰老戰(zhàn)役。