道爺曾說:八部金剛功是練剛勁的，處處都要用力。

正是這句話，讓很多人初學(xué)者在練習(xí)中陷入迷茫。整個(gè)練習(xí)過程中，如果每部、每個(gè)動作都用力，會很累，有的人甚至只做一兩部就已經(jīng)大汗淋漓、汗如雨下了。

那么八部金剛功到底應(yīng)該怎樣用力呢？

要回答這個(gè)問題，還是要回到開始時(shí)提到的道爺曾說的那句話談起，道爺是曾說過：“八部金剛功處處都要用力?！?，但說這句話時(shí)，是有前提的，那是相對長壽功（不用力，要逍遙自在）而言的。

道爺曾說：道家的東西都是相對的。但具體到八部金剛功，也是“有的地方用力，有的地方不用力（要放松）。”這就要求八部金剛功練習(xí)，要掌握“松和緊”關(guān)系，這才是八部金剛功的精髓，只要這樣，才能最大化的發(fā)揮出八部金剛功的效果。

具體到每一部，分別做一說明，以下純粹是個(gè)人體會，不足之處，敬請指教。

（接上篇）

第五部:回頭望足去心疾

（左向）

1>左腿往左邊邁一步，身體向左轉(zhuǎn)。兩方拳變?yōu)槲逯覆n的掌。重心放在兩腿中間。兩手掌用力，手腕繃直，小臂用力。肩膀放松。

2>左手掌貼著左腰間斜著往右腳跟插去。右手掌從口鼻處用力往下推至前腳方向。同時(shí)前腿弓步，后腿蹬直。手掌五指并攏、用力，手腕繃直，小臂用力，兩腿用力。肩膀放松。

3>右手掌往下推至手臂伸直后，慢慢往上推，保持前推掌和地面保持45度角。左手掌插向右腳跟。手臂伸直。同時(shí)，眼睛往右腳跟看，看不到的，至少要用意念往右腳跟。兩手掌并攏、用力，左手腕繃直、用力，兩小臂用力。肩膀放松。

4>兩手掌用力、猛翻掌。兩掌變?yōu)榉饺?，用力往回收，兩方拳在左大腿處匯合。兩手掌并攏、用力，手腕繃直，兩方拳用力，小臂用力，肩膀放松。

5>身體回正，重心放在兩腿中間，兩方拳也隨之轉(zhuǎn)至中周。兩方拳用力，手腕繃直，小臂微用力，肩膀放松，頭、上身保持中正。

右向類似