“怕家里人擔(dān)心，怕別人瞧不起我，怕別人會(huì)認(rèn)為我是一個(gè)弱不禁風(fēng)的人......”

因?yàn)楦鞣N原因，很多患上抑郁癥的人不愿意告訴家人自己患抑郁癥的事實(shí)。

那患上抑郁癥到底要不要告訴家人呢？

可根據(jù)個(gè)人情況選擇，但對(duì)于青少年患者來(lái)說(shuō)，還是建議最好告訴父母。

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尋求父母幫助是一件很平常的事

父母是我們最親近的人，向父母尋求幫助并不是件錯(cuò)事，抑郁癥是如同感冒一樣普通的疾病，談及它并沒(méi)有什么不好。每個(gè)人都會(huì)生病，生病了需要家人的關(guān)心是很平常的一件事，不要覺(jué)得很尷尬，你要明白你并不是孤單的一個(gè)人。

雖然抑郁癥可能會(huì)極大地消耗你的精力，但抑郁癥不能定義你是一個(gè)怎樣的人。

你只是不幸需要應(yīng)對(duì)這種癥狀，因此讓你父母知道你現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都想獲得他們的支持是很重要的。

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溝通前保持冷靜做好準(zhǔn)備

在與父母交談前先讓自己保持冷靜，讓父母知道你的抑郁癥病情可能會(huì)讓你害怕、緊張或者不知所措，所以要給自己加油打氣。

你正要邁出重要的一步，你應(yīng)該為承認(rèn)你需要他們的幫助而感到驕傲。

如果你擔(dān)心自己在說(shuō)出口前會(huì)崩潰或淚流滿(mǎn)面，出去呼吸下新鮮空氣、散散步讓頭腦清醒一下或者聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)緩解你的焦慮。

你甚至可以邀請(qǐng)你的父母與你一同散步或者出去放松一下，這會(huì)減輕你的不自在。

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不要害怕開(kāi)口

青少年不愿讓父母得知自己患有抑郁癥的原因之一就是他們害怕父母會(huì)想歪，并且父母可能會(huì)開(kāi)始責(zé)備自己不是一個(gè)好家長(zhǎng)。

你最不愿做的事就是傷害你父母，或者讓他們更加擔(dān)心你。

特別是在你家人正在面臨如經(jīng)濟(jì)、疾病、離婚的壓力或者其他新的家庭問(wèn)題時(shí)，但要明白的是抑郁癥一直在給你增加負(fù)擔(dān)并且妨礙了你處理日常事務(wù)的能力。

如果你繼續(xù)置之不理或一拖再拖，隨著時(shí)間的推移，你的病情會(huì)加重到難以隱藏的地步，從而引起父母的注意，更會(huì)加重父母的負(fù)擔(dān)。

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尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助

專(zhuān)業(yè)人士，他們能為你們提供寶貴見(jiàn)解，并會(huì)為你和你父母提供有用的建議。

你得到的支持越多，你就會(huì)變得越好。因?yàn)槟悴挥霉律韺?duì)抗抑郁癥。

如果你的父母有什么擔(dān)憂(yōu)，相對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題尋求答案他們也可以尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。

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要接納他人和他人的援助

告知父母你希望獲得他們什么樣的幫助，并一起制定一個(gè)計(jì)劃去幫助你從抑郁癥中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

溝通是關(guān)鍵，你的父母并不會(huì)讀心術(shù)，所以要讓他們知道你期望從他們身上獲得什么。

要知道康復(fù)并不是一件容易事，也要將這一點(diǎn)告知父母，即使你父母可能不太明白你的病因，但還是可以一起努力想想能讓你好起來(lái)的方法。

讓他們知道你的手足無(wú)措，知道你不確定該從何開(kāi)始。

你和你父母可以制作一個(gè)時(shí)間表，讓你得以一次專(zhuān)注于完成一個(gè)任務(wù)，但又不至于花費(fèi)你太多精力。

總之，青少年患了抑郁癥，并不是一件丟人或者難以啟齒的事，及時(shí)和父母溝通是我們尋求幫助的第一步，在父母的協(xié)助下我們才能正確地就醫(yī)，并接受治療，這樣才會(huì)幫助你脫離抑郁的深淵。

很多人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而選擇自己扛，但是我們還要明白一點(diǎn)：重度抑郁很難自我調(diào)節(jié)

臨床上一般將抑郁癥分為輕、中、重三個(gè)程度。

輕度抑郁癥雖然會(huì)感覺(jué)情緒低落、郁悶，但不影響日常正常的生活，社會(huì)功能、家庭功能、社交功能都能維持正常，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)或心理治療緩解。

如果到了中度抑郁的程度，自我調(diào)節(jié)已經(jīng)很困難了，正常生活也受到了影響，需要遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。而一旦發(fā)展到重度抑郁，不僅自我功能受到影響，生活上還需要?jiǎng)e人照顧，甚至?xí)霈F(xiàn)精神癥狀，會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭。

中度抑郁癥發(fā)展到重度的可能性很大，速度也可能很快，因此，在疾病發(fā)展到輕中度的時(shí)候，最好能及時(shí)就醫(yī)，避免病情惡化。