俗話說：“生命在于運動”。對于糖友而言，適量的運動不僅能夠促進身體的血液循環(huán)，更是保持血糖穩(wěn)定的重要方法之一。

不過，糖友的運動并不是像大家想象的那么簡單，科學運動的“秘訣”，就藏在下面的這些細節(jié)里。

一、糖友需不需要晨練？

很多人自然地認為，早上空腹運動更有利于減脂，自然更有利于降糖。但是糖友們細想，清晨身體能量經過一夜的消耗，空腹血糖相對較低，此時運動會增加發(fā)生低血糖的風險，反而得不償失。

因此，建議糖友早上的運動時間為餐后一小時，可增加身體對葡萄糖的攝取、利用，從而有利于餐后血糖的控制。

二、糖友運動前需要加餐嗎？

判斷運動是否需要加餐，可基于運動前血糖的進行評估，再補充碳水化合物。當運動前血糖低于5.0mmol/L時，可根據(jù)體重和運動強度攝入15～30克碳水；當運動前血糖處于5.0～8.3mmol/L時，根據(jù)運動類型和胰島素活性攝入碳水，（每次運動0.5～1.0g/kg即可）；當運動前血糖處于8.3～13.9mmol/L時，可直接運動。

三、糖友運動前后需要調整藥物量嗎？

理論上來說，每位糖友在開始運動或調整運動方式及強度時，都應對運動前后的血糖進行監(jiān)測，以了解運動對自身血糖的影響情況。特別是對于使用胰島素及磺脲類降糖藥的糖友，根據(jù)不同的運動強度，胰島素的劑量可以做出適當調整（具體調整幅度建議咨詢醫(yī)生）。

以上不難看出，糖友“科學運動”有一個很重要的細節(jié)——測血糖。精準的血糖值，能夠判斷運動對控糖影響，并指導糖友進行計劃的調整和變動。因此，這里給大家推薦強生穩(wěn)捷全新升級的智佳血糖儀，其是上市10余年的穩(wěn)豪系列的升級之作，更精準、更無痛、使用更便捷，還是全國多家三甲醫(yī)院的同款血糖儀！

智佳血糖儀，采用了英國進口的穩(wěn)悅試紙，試紙的材質升級成含有整層真黃金（金鈀合金），具有超強的導電性和抗干擾性，測糖快又準；不僅如此，智佳血糖儀還搭載了“穩(wěn)靈技術”，每個血樣都會被智能校準，5秒內精算500次，強力排除干擾物質影響。據(jù)悉，經國際認證機構（德凱）認證，智佳血糖儀完全符合ISO15197: 2013國際標準，該標準相比穩(wěn)豪血糖儀的ISO15197：2003，濃度范圍精確性提升14%，測量精確提升25%。

此外，相比于強生穩(wěn)豪血糖儀，智佳血糖儀需血量減少了60%，僅需0.4微升，即可完成采血，整個過程就像被蚊子叮了一下，仿若無痛。不僅如此，智佳血糖儀免調碼，插入試紙即可測量；產品還自帶彩易安色彩識別技術，測糖完成以藍綠紅三種顏色智能判斷血糖高低，更直觀更清晰，使用更簡便。

正所謂“細節(jié)決定成敗”，糖友想要實現(xiàn)血糖長期穩(wěn)定，注意好控糖的各種小細節(jié)至關重要。不妨跟著上面的3點建議，在強生穩(wěn)捷全新升級的智佳血糖儀的輔助下，更有效地運動吧！