本該是出門踏青旅游的陽春三月，被突如其來的疫情猛烈攻勢蒙上了一層陰翳。

自 3 月初以來，從每日新增幾十例到現(xiàn)在的日新增 3507 例只用了十幾天的時間，短期猛增的大量病例，不免讓人們陷入慌亂之中。

從心理學角度看，疫情無論對個人還是社會群體而言，都是一個重大應激事件，會引發(fā)心理和行為應激反應。病例爆發(fā)期的焦慮恐慌、居家隔離無所適從的煩躁，都會隨著防控形勢的好轉而緩解。

就拿上海舉例，這次奧密克戎 BA.2 傳播之快，覆蓋面積之廣，起初讓人亂了陣腳。但隨著大家的生活逐漸慢下來，防疫節(jié)奏依舊是積極精準、有條不紊。

我們有信心，在完整的防控體系和充足的醫(yī)療資源準備之下，熬過這次疫情倒春寒，我們終將迎來山花爛漫。

心理保衛(wèi)戰(zhàn)

疫情打亂了我們的生活，它看不見摸不著，卻無處不在。我們每個人都面臨著未知風險，我們每個人都積極守護著自己的綠碼。

在這漫長的自衛(wèi)疲勞戰(zhàn)中，很容易引發(fā)人們的焦慮恐慌情緒。

小林在 3 月初出了一趟差，回來就接到防疫辦通知，說他是次密接需要被隔離。

在隔離期間，小林反復體會自己是否出現(xiàn)咽痛、干咳、乏力等癥狀，好在都沒有。但小林時常感覺到胸悶、心慌、憋氣、呼吸不暢、胸口像壓著一塊大石頭。

盡管經(jīng)過多次核酸檢測均是陰性，但小林依舊感覺自己狀態(tài)有點不對。如胸悶、憋氣、出汗，感覺渾身發(fā)熱、食欲差、入睡困難，入睡后總伴隨緊張、著急的夢境，與家人交流也沒耐心、坐不住、躺不下。

想到新冠肺炎感染者也會出現(xiàn)呼吸困難癥狀，小林更加緊張了，反復回想自己路上的細節(jié)，可能與誰接觸了、說話有沒有保持 1 米的距離、口罩是否哪個環(huán)節(jié)沒有戴好、可能摸了哪里的手扶電梯......

越想越焦慮，越想越崩潰，小林甚至開始準備交代自己的身后事。想想年邁的雙親和嬌小可愛的孩子，小林不僅潸然淚下。

積極尋求專業(yè)幫助

面對疫情這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，大部分人都容易出現(xiàn)焦慮的心理，特別關注身體不適的感覺，并將身體的不適與疾病聯(lián)系起來，很容易被焦慮情緒籠罩。

大家可以回想一下，自己面對重要考試或當眾匯報時，是不是也出現(xiàn)過呼吸困難、憋氣、出汗等焦慮感受？

其實焦慮時常會出現(xiàn)在我們的生活中，只是我們不曾留意。疫情讓我們放慢了腳步，得以抽空細細體會自己的感受，并且持續(xù)對負面狀況的關注也會放大我們的恐慌。

事實上，當我們面臨危險時，會出現(xiàn)焦慮情緒，通常會有如下表現(xiàn)：

內心體驗：緊張恐慌、提心吊膽、惴惴不安、恐懼、害怕、擔憂等；

自主神經(jīng)功能失調：頭暈、心慌、胸悶、出汗、口干、便秘、腹瀉、尿頻、尿急等軀體不適；

運動性不安：坐立不安、搓手頓足、肢體發(fā)抖、肌肉緊張性疼痛及舌、唇、指肌震顫等。

其實，在應激面前適度焦慮具有積極意義。在人類漫長的進化過程中，遇到風險或危機時，焦慮可以幫我們適度調整身體機能、提高大腦反應速度，從而積極應對危機。

當然，如果焦慮程度較重，像小林那樣已經(jīng)明顯影響到工作和生活時，需要及時尋求專業(yè)幫助，及早干預。

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專業(yè)的事要交給專業(yè)的人去做，抗疫如此，心理健康保衛(wèi)戰(zhàn)也是如此。