所謂的垃圾時(shí)間，就是一天當(dāng)中，看似干不了“正事”的時(shí)間段:

早上起來(lái)刷牙、洗臉、上廁所、吃早飯的時(shí)間

上學(xué)/上班路上的時(shí)間

中午、晚上飯前因?yàn)槠诖退伎汲允裁春惋埡笙療o(wú)法專(zhuān)注看文章或者背單詞/聽(tīng)正兒八經(jīng)托福聽(tīng)力的時(shí)間。

晚上睡覺(jué)之前睡不著醞釀的一段時(shí)間

這些時(shí)間，其實(shí)完全可以利用起來(lái):

戒刷朋友圈

戒看微博、知乎、小說(shuō)

戒聊陌陌、微信...?

既然咱在備考，就得拿出備考應(yīng)有的心理準(zhǔn)備來(lái) —— 每段時(shí)間、每一分鐘、每一個(gè)小時(shí)，每一個(gè)半天都得有所得。

很多人其實(shí)備考時(shí)間是很緊迫的：事情來(lái)得時(shí)候總有時(shí)間不夠用的感覺(jué)，但是真的有大塊時(shí)間的時(shí)候又往往因?yàn)樽约旱臅r(shí)間管理能力，或者說(shuō)，不夠自律，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)的效率上不去。

套用Keep的一句廣告語(yǔ):?自律，才能給你自由。?

但是，難免我們都會(huì)遇到一些十分沒(méi)有狀態(tài)的時(shí)候 ----- 學(xué)習(xí)也好，工作也罷，就是意興闌珊，提不起興趣。但是備考時(shí)間又那么緊迫，怎么辦呢??

建議:?

1. 低落、抑郁的時(shí)候，看美劇。

建議看喜劇，同時(shí)建議準(zhǔn)備個(gè)筆記本做做筆記。如果筆記都懶得記，那就不要一次看太多，而是有限的幾集來(lái)回看。否則，“看美劇學(xué)英文”就成了個(gè)殺死時(shí)間的借口，用學(xué)英文的幌子在過(guò)劇情，哪里可能會(huì)有太好的效果喲 ...?

2. 沒(méi)有狀態(tài)的時(shí)候，也可以聽(tīng)聽(tīng)歌。

建議盡量是英文歌，放松的同時(shí)給自己一個(gè)鍛煉聽(tīng)音、變音和模仿的機(jī)會(huì)。

3. 狀態(tài)還可以但是效率不太高的時(shí)候，停下來(lái)，想一想，做一個(gè)當(dāng)天接下來(lái)時(shí)間的計(jì)劃。

計(jì)劃不以時(shí)間為結(jié)點(diǎn)，而盡量保證列出來(lái)的事情都要做完。這樣效率會(huì)高一點(diǎn)。

怎么用垃圾時(shí)間練聽(tīng)力？

要有每天進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練的習(xí)慣，早起第一件事情，就是打開(kāi)聽(tīng)力外放器或者戴上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)力。?

如果覺(jué)得困的時(shí)候聽(tīng)正經(jīng)的英文will only make the situation worse，可以聽(tīng)歌，但是盡量是英文歌。

如果目前托福聽(tīng)力的分?jǐn)?shù)在20分以下，聽(tīng)力部分至少還有5-8分的提升空間。

如果以前曾經(jīng)做過(guò)TPO 聽(tīng)力Section的聽(tīng)寫(xiě)，那么就把之前聽(tīng)過(guò)的文章傳到手機(jī)或者電腦的播放器里面，在做題疲勞或者沒(méi)有做題狀態(tài)的時(shí)候(比如早起洗漱、上廁所、吃早飯.... 做題間隙、午飯前、午飯后的一段不想坐下來(lái)做任何事情的時(shí)間、睡前的半小時(shí)….)，只要是沒(méi)有狀態(tài)的時(shí)候，就用于聽(tīng)聽(tīng)力，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，至少每天可以多出3個(gè)小時(shí)的時(shí)間在進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練。?

而這個(gè)方法奏效的原理是：

就像早上聽(tīng)到一首歌或者一段旋律，自己會(huì)在一天中經(jīng)常不由自主地哼唱出來(lái)。這叫做“無(wú)意識(shí)的潛意識(shí)記憶”。

這種記憶潛移默化，不需要連貫的專(zhuān)注，不累但是只要對(duì)一個(gè)詞、一種表達(dá)、一個(gè)句子產(chǎn)生了印象。那就是長(zhǎng)時(shí)間的記憶。

當(dāng)然，這種方法使用或者能夠奏效的前提是：

所聽(tīng)的材料不必經(jīng)常更新；

保證所聽(tīng)的聽(tīng)力材料沒(méi)有任何生詞或者表達(dá)的問(wèn)題。

此方法下推薦使用的練習(xí)材料:?

TPO綜合口語(yǔ)的Task 5/6題。

（HUGE官網(wǎng)上有答題示例與音頻原文，可在微信公號(hào)后臺(tái)回復(fù)”口語(yǔ)“查看網(wǎng)站鏈接）

托福口語(yǔ)的綜合部分，聽(tīng)力材料的本身時(shí)間并不長(zhǎng)，且邏輯非常清晰。

聽(tīng)了3遍之后基本上就沒(méi)有什么部分是沒(méi)有聽(tīng)出來(lái)的。

這時(shí)候一定要耐心，耐下性子再聽(tīng)。

反復(fù)聽(tīng)練的好處，是可以讓自己越來(lái)越犀利地把控如此聽(tīng)力材料的出題點(diǎn)。--- 即，抓住對(duì)話或者講座重要信息的能力。

在記筆記的時(shí)候就能有的放矢，提高筆記效率。

而且，這樣還可以同時(shí)練習(xí)口語(yǔ)(備考過(guò)程中的時(shí)間利用的重疊非常重要，一天就24個(gè)小時(shí)，除了吃飯、睡覺(jué)、溜號(hào)和吃飯時(shí)間，有效學(xué)習(xí)時(shí)間就是在10個(gè)小時(shí)左右。如果再減去不可避免的心情、狀態(tài)的成本，時(shí)間的利用效率肯定是高不了的。既然作業(yè)的目的是為了提高某科的某項(xiàng)能力或者成績(jī)，我們就需要能夠重合的練習(xí)方案。)

不建議使用聽(tīng)力部分材料的訓(xùn)練，是因?yàn)橐惶L(zhǎng)，而不會(huì)的部分太多，我們畢竟是用著不能特別集中注意力的時(shí)間在訓(xùn)練，這樣必然走神很厲害，就沒(méi)有聽(tīng)的意義了：

你要做的內(nèi)容是：

1.聽(tīng)第一遍，錄一遍。一定記得錄音，因?yàn)闆](méi)有錄音，內(nèi)心的僥幸心理就會(huì)得過(guò)且過(guò)，效率不高。

2.聽(tīng)自己第一遍的錄音，必然稀碎稀碎的，沒(méi)關(guān)系，耐著性子聽(tīng)完。聽(tīng)完了，盡量記住自己都說(shuō)了哪些點(diǎn)，然后聽(tīng)第二遍，更加關(guān)注在自己第一遍錄音中沒(méi)有涉及到的點(diǎn)，這些點(diǎn)，基本上都是你的聽(tīng)力障礙。

始終記好，一個(gè)東西做得越精細(xì)、越是關(guān)注過(guò)程，才越容易得到更好的結(jié)果。

3. 再聽(tīng)，這時(shí)候就不用錄音了。但是一定要聽(tīng)完之后，自己哪怕不出聲音，嘟囔說(shuō)一遍，不要小看這一步。不說(shuō)，再怎么覺(jué)得聽(tīng)地明白，說(shuō)的時(shí)候語(yǔ)言組織必然還是有問(wèn)題的。

噢啦，以上就是用托?？谡Z(yǔ)綜合部分音頻，練習(xí)聽(tīng)力水平的實(shí)際操作方式。

有問(wèn)題歡迎留言啦 ~?

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作者：虎哥

編輯 & 排版：亮亮 小蔡

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