0.背景

故事發(fā)生在前兩天，我復(fù)習(xí)的時候，已經(jīng)幾乎看不動書，不想練復(fù)試面試了。而且渾身沒什么力氣，感覺需要調(diào)節(jié)一下情緒。

一、擺脫負(fù)面情緒的三個步驟：

與負(fù)面情緒友好相處，因?yàn)橥纯嗟那榫w會磨練心智，成為更好的自己。

——“必先苦其心志，勞其筋骨……”

痛苦會促進(jìn)自己的成長，會幫助自己改變，所以就嘗試著與苦難共處。

思考：那么如何與困難共處呢？——承認(rèn)生活就是這樣，有些事情我們只能歸因到客觀環(huán)境。

那么如何調(diào)整這些心態(tài)呢？

1.不要通過逃避、游戲、暴飲暴食來處理（雖然寫這句話的時候我在啃好吃的烤雞脖）。

2.一個人坐下來與自己溝通，追根溯源，思考問題能否解決。

3.如果是馬上能解決的問題，那就立即把它解決掉；反之則先寫下來放到一邊，轉(zhuǎn)移注意力。

1.首先，要換思維方式。

換思維方式時候，思考這樣幾個問題：

• 我現(xiàn)在擁有值得珍視的東西有哪些？
• 我擁有的東西都是永恒的嗎？
• 我現(xiàn)在的狀況是“絕對最壞”的狀況嗎？
• 我是否只沉浸在自己的世界中，是否為別人做了什么？
• 我把自己和別人做無意義比較了嗎？——我沒有哦

小結(jié)：

想到一句詩：“世上本無事，庸人自擾之?！?/p>

其實(shí)今天已經(jīng)開始慢慢摸索著自己的狀態(tài)了，而且經(jīng)過反思，這兩天在學(xué)習(xí)上遇到的矛盾主要就是不想口語溝通表達(dá)的矛盾。而復(fù)試的主要考點(diǎn)之一就是考察表達(dá)能力。這也導(dǎo)致了從復(fù)試準(zhǔn)備到現(xiàn)在，我基本沒練過對答與試講說課。

不過正如up主提到的，遇到問題去直面它。反正現(xiàn)在還不是正式考試，正式考試前的每一次鍛煉都是提升自己的珍貴過程。不妨趁復(fù)試安排還沒出之前，把這個問題當(dāng)做是挑戰(zhàn)——反正也是躲不過去的，奮力一搏算了。

其實(shí)我不是特別喜歡看這類比較雞湯或者激勵向的視頻。但不得不說，這類視頻在情緒負(fù)面為主的時候能拉一把；情緒正向時候又能給予賦能。也許當(dāng)局者迷的每一個個體，偶爾都要來上一口，才能把自己從一個泥潭里拉出來。

所以簡單地發(fā)泄一下，又該去練習(xí)說課和試講了呢0w0