小周（化名），今年37歲，在去年中旬公司的一次正常體檢中，不幸被查出乙肝大三陽，因?yàn)楫?dāng)時(shí)小周的身體并沒有出現(xiàn)任何不適，只是偶爾感覺有點(diǎn)疲倦和犯困，隨后在檢查乙肝兩對(duì)半后顯示：HBsAg（+）、HBeAg（+）、HBcAb（+），轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值也高達(dá)180，比正常值遠(yuǎn)高出好幾倍，當(dāng)?shù)弥@個(gè)消息之后，小周的心情久久未能平復(fù)。

然而，讓很多人都沒有想到的是，就在今年，當(dāng)小周再次去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他體內(nèi)的各項(xiàng)指標(biāo)急劇上升，轉(zhuǎn)氨酶高達(dá)700，必須立馬接受治療，隨后費(fèi)主任根據(jù)小周的病情采取了中西醫(yī)結(jié)合治療在抗病毒的同時(shí)提升肝臟的解毒功能，治療乙肝效果非常顯著。在短短的一個(gè)月后，小周體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶及各項(xiàng)指標(biāo)都下降到了正常值，顯示肝功能正常，成功摘掉肝病的帽子，那么除了積極配合醫(yī)生治療以外，和日常的這三個(gè)習(xí)慣也有著很大的關(guān)系。

以下是費(fèi)雁主任和小周聊完后，總結(jié)歸納的要點(diǎn)

1.改變不良生活習(xí)慣，戒酒

之前的小周在當(dāng)?shù)厮愕蒙鲜怯忻摹熬乒怼?，用他自己的話說，平均每天自己至少要喝上半斤的酒，但是自打查出乙肝之后，小周做的第一件事就是戒煙、戒酒。

因?yàn)樗钪?，如果自己再這樣不愛惜自己的身體，那么最后等待自己的將只能是肝硬化和肝癌的到來。

2.堅(jiān)持定期服用抗病毒類藥物，定期檢查

遵循醫(yī)囑，定期檢查

3.飲食與營養(yǎng)

肝臟會(huì)代謝你吃的所有東西，因此健康的飲食對(duì)肝炎患者至關(guān)重要。蛋白質(zhì)是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肝臟來說吸收可能特別難，因此在飲食中獲取這種營養(yǎng)物質(zhì)必須非常仔細(xì)地計(jì)劃。

4保障睡覺

當(dāng)你患有肝炎時(shí)，充分休息很重要。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞，導(dǎo)致抑郁，并降低身體的整體免疫反應(yīng)。

大約65%的慢性肝炎患者患有睡眠障礙，無論他們是否正在接受治療。

有多種方法可以改善睡眠質(zhì)量：

將白天的午睡時(shí)間限制在30分鐘以內(nèi)。

睡前不要抽煙。

下午避免喝茶咖啡因等興奮茶水。

睡前兩到三個(gè)小時(shí)前吃晚飯。

睡覺前一小時(shí)避免玩手機(jī)。

每天晚上同一時(shí)間睡覺，每天同一時(shí)間醒來，養(yǎng)成良好的生物鐘。

限制飲酒，不要在臨近就寢時(shí)間喝酒。

如有需要，請(qǐng)使用遮光窗簾、眼罩或耳塞。