在醫(yī)學(xué)上失眠指的是入睡困難、睡眠持續(xù)困難和睡眠不能恢復(fù)精力，而且會出現(xiàn)以下一系列癥狀：全身乏力、工作效率低下、記憶力下降、情緒紊亂、做事主動性下降或頭痛惡心、擔(dān)心睡眠問題。有專家認(rèn)為，影響失眠患者生命質(zhì)量的主要因素是與衍生的消極情緒問題有關(guān)，不是睡眠時(shí)間長短的問題。

　　失眠焦慮嚴(yán)重?zé)o法入睡，可以通過藥物治療、保證生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動等方法改善。

　　1.藥物治療：在患有失眠焦慮癥后，可以使用一些具有鎮(zhèn)靜和催眠作用的西藥進(jìn)行治療，患者可選擇抗焦慮藥物，例如勞拉西泮、奧沙西泮等進(jìn)行干預(yù)治療。

　　2.保證生活規(guī)律：生活中許多人因?yàn)樯疃坏貌徽烀τ诠ぷ鳎踔撩刻旒影?、熬夜。長時(shí)間精神狀態(tài)會受到很大影響，導(dǎo)致失眠和焦慮。因此，要保證有規(guī)律的生活，該工作的時(shí)候工作，該睡覺的時(shí)候睡覺，不能日夜顛倒。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動：對于失眠焦慮癥患者，適當(dāng)?shù)腻憻拰ψ陨淼慕】涤幸?。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能提高睡眠質(zhì)量，還能放松身心，減輕一些心理焦慮癥狀。

　　患者在用藥過程中，必須遵循醫(yī)囑正確用藥，不能自行增減藥物，以免影響治療效果?？焖偃朊叩膶?shí)際有效方法有洗熱水澡、喝溫牛奶、聽音樂及服用藥物等。

　　洗熱水澡：可以在睡覺前洗熱水澡，但是不建議臨睡前才洗，可以提前一小時(shí)左右洗澡，人體在洗澡之后體溫會有所下降，新陳代謝會變得緩慢，往往會感覺到疲倦勞累，容易入睡。喝杯牛奶：在睡前喝一杯溫牛奶可以幫助快速入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻蠰-色氨酸，屬于一種氨基酸，該物質(zhì)是大腦合成五羥色胺的主要原料，對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，所以睡前喝牛奶也可以幫助入眠。

　　聽音樂：睡前聽輕音樂能夠緩解緊張情緒，幫助人放松心情，對于快速入眠也有一定的輔助作用。服用助眠鎮(zhèn)定的藥物也可以幫助快速入眠，如谷維素等，但藥物是針對于失眠患者，且具有一定的不良反應(yīng)，如口干、惡心、嘔吐及皮疹等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下按規(guī)定量使用。