俗話說得好，減肥不塑形，那就是白減。為什么這樣說呢，因?yàn)樗苄卧跍p肥里面是一個(gè)會(huì)影響到身材的重要因素，減肥僅僅只是一個(gè)前提條件。

而塑形才是減肥里面的重中之重，想象一下你減肥了，但是身上的肉松松垮垮，那是不是有一種白減的感覺？正確的姿勢(shì)應(yīng)該是減了肥以后看到自己身上的馬甲線人魚線，這就是塑形的魅力。

在目前的情況下，其實(shí)是有很多身材塑形動(dòng)作的，大家可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的塑形動(dòng)作，比如引體向上，可以做十次，主要是鍛煉背部，兩只手握住杠，兩條腿曲膝并交叉，腳和地面離開的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)往前，注意背部發(fā)力，身體往后傾，使胸部和杠接近，到達(dá)最高點(diǎn)的時(shí)候，肩胛骨收緊并且稍微停留會(huì)兒下放并還原，整個(gè)過程身體要盡量保持穩(wěn)定的狀態(tài)。

也可以選擇徒手深蹲，做十五次，主要是對(duì)臀部與腿部進(jìn)行了有效的鍛煉，兩只腳打開，寬度和肩膀一樣寬，腰背部注意挺直，收緊核心，雙臂往前平舉，臀部后移動(dòng)下蹲到大腿和地面呈現(xiàn)出平行的狀態(tài)，之后起身，整個(gè)動(dòng)作的過程中始終要保持腰背部挺直的狀態(tài)，膝蓋和腳尖的方向一定要一致。

要是實(shí)在沒時(shí)間或者是對(duì)自己的動(dòng)作沒自信的話也可以試一下美體塑形儀來進(jìn)行輔助鍛煉，現(xiàn)在比較火的是易舒美的美體塑形儀，它是通過微量的電流來促進(jìn)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)的，這樣即使是在時(shí)間比較緊急的時(shí)候也可以使用，對(duì)時(shí)間和空間上的限制就會(huì)比較少一些。

減肥塑形，塑形才是里面的重中之重，想要看見人魚線馬甲線就需要在減肥的時(shí)候加入塑形的這一個(gè)步驟，這樣才是一個(gè)讓你看起來瘦了的關(guān)鍵。