有一個男孩,在上大一的時候，他感覺到壓力很大，和宿舍同學(xué)關(guān)系搞不好，同時感到學(xué)習(xí)壓力大，主要是他在課堂上注意力不能集中,老師講的課，他不能完全聽懂。

做作業(yè)也容易走神，他的學(xué)習(xí)成績就下降了，成績一下降，他又不能接受這個事實，就很著急。很著急，又沒有狀態(tài)，他就感到壓力就更大了。

宿舍里的同學(xué)晚上有說有笑玩手機(jī)，但他想睡覺。他睡覺不好，有一點響動就睡不著了。他覺得宿舍里的同學(xué)，影響了他的睡眠，但是他又不跟同學(xué)說，他性格比較敏感內(nèi)向不敢和同學(xué)溝通。

譬如說，你如果外向的話，你跟同學(xué)說：“哎，你們不要吵啦，你們安靜地做你們自己的事情。如果你想玩手機(jī)，請你把耳麥戴上”。如果實在不行，你就給每一個同學(xué)買一個耳麥，也比你患抑郁癥好吧！

他對宿舍的同學(xué)很有意見但是又說不出來，感到非常壓抑，最后就不想上學(xué)了，就跟爸爸媽媽提出來，他撐不下去，在學(xué)校里太難受了。

爸爸媽媽就讓他回來。

在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷為焦慮型抑郁癥，讓他接受藥物治療，但這個孩子回到家里，什么都不做，除了睡覺，就是吃飯，吃飯后又是睡覺，他還不玩游戲。

整天在睡，讓他干什么，他都沒有力氣，也沒有狀態(tài)。這樣的情景維持了半年以后，越來越明顯了，甚至連樓梯都不愿意下。

父母在外邊和朋友聚餐，讓他去他都不去，最后純粹變成一個“現(xiàn)代山頂洞人”。現(xiàn)在已經(jīng)休息快一年了，到今年九月份就一年。

他休學(xué)了，他媽媽著急，一看他這個樣子不行，到九月份他也上不了學(xué)，就找我。我就對著屏幕，跟他聊天，聊天過程中，我就看他非常的倦怠，嘴張得老大，不斷打哈欠，就像河馬一樣。

我就問了些情況，他說他特別疲勞，疲勞得沒辦法，而且他不僅僅是一味的疲勞，他還不想上大學(xué)了，他想回來。他說，他現(xiàn)在說不清楚上大學(xué)的意義在哪里？人為什么要上大學(xué)？

做其他的事情，他也沒有價值感，沒意義感，他覺得干什么都沒意義，沒有價值。

他現(xiàn)在就出現(xiàn)了兩種情況，第一，沒狀態(tài)；第二，沒意義。

他說：“死了最好！”但是看他那個樣子，他那個眼神、動作以及其他的，抑郁還真的不重。

他的抑郁，如果給他準(zhǔn)確定型的話，他應(yīng)該屬于非典型性抑郁癥，或者叫不典型抑郁癥，他現(xiàn)在就是沒有狀態(tài)，覺得所有的事情都沒有價值。

那么這到底是怎么回事呢？

我來做一個分析，對有類似情況的人是一個提醒。這種情況，我把它叫生命的輪子在空轉(zhuǎn)，生命在空載。

我們是動物，動物就必須動起來，就必須有活動，就必須有勞動。請大家注意這個概念：有意義的活動和有意義的勞動。

勞動是廣義的（包括一切創(chuàng)造，一切合作，這都屬于勞動的范疇），對人的心理發(fā)展是重要的，對心理基本的康復(fù)也是重要的。因為你在集體活動中，會有一個互動的。不僅有互動，而且還給你帶來愉悅感。

在與他人的這種活動當(dāng)中，你能學(xué)習(xí)到很多東西，你也會有一些新的體驗，你生命就變成活水了?；顒泳褪且屔妮喿愚D(zhuǎn)起來，生命就像一條河流一樣，你要讓這水流起來，流起來這個水就不會腐爛發(fā)臭。

有一個人寫了這么一首歌，曾經(jīng)被選為一首電影的插曲：“生命的河，喜樂的河，緩緩流進(jìn)我的心窩……”生命是河，它必須流動，它不流動就變成死水了。

另外一個就是要參加各種各樣的勞動，因為在勞動過程中，人會發(fā)現(xiàn)一個新的指望，人的價值會得到實際的體現(xiàn)，不像你空想。

你空想來、空想去，你還是你，你連生命和創(chuàng)造都沒有。在勞動過程中，舉個簡單的例子，有人把所有的家具都給你做，你說我從來沒做過，他給你一張圖，你照著這個圖做。

結(jié)果你通過兩天的努力，你做成了一個凳子，雖然這個凳子并不很精致，但是當(dāng)你看到這個凳子是你自己做出來的，這個凳子就承載著你的意義和價值，就是對你能力的肯定。

包括養(yǎng)花種草，任何一種勞動，包括在飯店里端盤子端碗。今天我一共給一百個人端了盤子和碗，我為一百個人提供了優(yōu)質(zhì)服務(wù)，那也是你的成就，也是你價值的體現(xiàn)。

更何況，勞動對我們機(jī)能的發(fā)展是有好處的。假如說，你參加各種各樣的活動，哪怕不是集體活動，只是你一個人在那活動。你做的是各種文藝活動，各種團(tuán)體活動，能夠形成人與人之間互動中的活動，再加上你喜歡勞動，然后再加上運動，你的抑郁癥就會好得非?？?。

患抑郁癥的人最怕這種情景的出現(xiàn)：因為我沒狀態(tài)，所以我不運動。

你不運動，你就更沒有狀態(tài)了；你更沒狀態(tài)，你就更不想運動了。這就是進(jìn)入一個病態(tài)的循環(huán)鏈，就越來越麻煩了。

我沒有狀態(tài)，我才需要狀態(tài)，我需要狀態(tài)，我就必須動，我一動，我的狀態(tài)慢慢就建立起來。狀態(tài)不是等來的，狀態(tài)是你付出行動以后才會有。

所以，抑郁癥患者一定要記?。骸岸嗷顒樱鄤趧?、多運動”三動。如果你把這“三動”抓住，你不管多么嚴(yán)重，你都好得很快。

這“三動”實際上就是心理治療中一種療法，它叫“現(xiàn)實療法”，現(xiàn)實療法不跟你講道理，它覺得道理沒用，道理改變?nèi)说目赡苄圆淮?，它就是把你置身在真實的情景中，恢?fù)你的現(xiàn)實能力。

這種療法還是非常有好處，有意義的。

生命的輪子不能空轉(zhuǎn)，生命不能空載，一空以后，什么都不干，人就越來越空，人就把自己虛化了，覺得自己不是一個真實的人，是個影子。你看這個世界也是虛的，看你自己也是虛的，你最后連自己都找不見了。

所以抑郁癥的人，一定要規(guī)范地接受心理咨詢，讓受過訓(xùn)練的咨詢師、心理學(xué)家引導(dǎo)你一步步走出來，不要把自己放在空載的狀態(tài)和空轉(zhuǎn)的狀態(tài)。否則，后果就比較麻煩了。

本文轉(zhuǎn)自“王國榮與眾不同的心理學(xué)”公眾號

作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。