腹部訓(xùn)練要點(diǎn)

避免腰酸和脖子酸的

練習(xí)腹部是卷腹，是要卷起來而不是折起來

不要想著脖子去帶動(dòng)不然的話就是腰部的肌肉在借力到時(shí)就是會(huì)傷到腰間盤的哦

起來的時(shí)候不要讓腰后離地

下腹部

要想象著骨盆向內(nèi)卷

感受到下腹部的發(fā)力，v字卷腹

腰側(cè)肌肉

左右吐氣吸氣與肌肉配合

可以放在休息日訓(xùn)練