張先生今年53了，而自己的妻子比自己小十歲，正是性生活的旺盛時(shí)期，而自己體力卻跟不上，也沒(méi)有欲望，導(dǎo)致性生活不和諧，現(xiàn)在張先生每天生活在水深火熱當(dāng)中。

那么男人年過(guò)半百后，性欲跟性能力下降，來(lái)跟陽(yáng)泉英倫小貼士看看，究竟怎么可以保持性能力呢？

一：提高主動(dòng)性，堅(jiān)持性愛

中年男性對(duì)性生活的需求遠(yuǎn)不如年輕男性，因此，不能只等”感覺(jué)“，要自己主動(dòng)創(chuàng)造條件，營(yíng)造氛圍。

二：規(guī)律鍛煉，戒煙戒酒

運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛質(zhì)量息息相關(guān)。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能、增強(qiáng)核心力量。身體素質(zhì)強(qiáng)，器官衰老緩慢，減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

三：尋找新方法

年紀(jì)越大，性生活技巧就越熟練，但是不能說(shuō)一成不變，還要在生活中不斷學(xué)習(xí)探索，要有所提升，保持新鮮感。

四：堅(jiān)持補(bǔ)鋅、硒

平時(shí)多吃一些牡蠣、核桃、動(dòng)物肝臟、海參等，這些食物里面含有鋅、硒，這些微量元素能夠提高男人精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間，促進(jìn)生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。

五：要控制速度

中年人與年輕人不一樣，因此，需要改變節(jié)奏。年輕人性生活時(shí)力量足感覺(jué)快，但中年后，無(wú)論男女，快感都會(huì)來(lái)得慢些。因此，男士們抽送時(shí)不能太快，每次攢足力量，逐漸達(dá)到高潮。

經(jīng)過(guò)陽(yáng)泉英倫小貼士的分析，大家都清楚該如何做了嗎。