大家好，我是大壯哥，過(guò)了冬至，數(shù)九開(kāi)始，隨著臘月的到來(lái)，孩子也進(jìn)入了緊張的期末復(fù)習(xí)階段。目前國(guó)內(nèi)各地的疫情也不平靜，那么在這樣的情況下，如何做好孩子的健康防護(hù)，可以說(shuō)是家長(zhǎng)的頭等大事，大壯哥在這就給各位家長(zhǎng)做一份健康防護(hù)指南，讓家長(zhǎng)安心，孩子平安。

天一冷，咱們?cè)撊绾巫尯⒆舆h(yuǎn)離疾?。?/p>

1、隨時(shí)增減衣物

目前室外溫度較低，家里或者其他室內(nèi)場(chǎng)所的溫度較高，所以家長(zhǎng)一定要注意孩子衣物的增減，進(jìn)入室內(nèi)穩(wěn)定后要把衣物脫下，到室外之前要確保身體沒(méi)有汗液，并及時(shí)穿上保暖的衣物。

孩子在室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量選擇貼身衣服，不要過(guò)于臃腫。穿戴保暖的襪子、靴子，同時(shí)戴上手套和帽子，出汗之后不要立即摘脫。

2、加強(qiáng)防護(hù)意識(shí)

眾所周知，冬季是流行性感冒的最高發(fā)季節(jié)，新冠疫情也在不斷肆虐，所以家長(zhǎng)一定要注意孩子的防護(hù)措施，如外出時(shí)佩戴口罩、勤洗手、避免與感冒人群近距離接觸等。病毒并不會(huì)因?yàn)楹⒆有【徒档蛡魅拘裕炊赡芤驗(yàn)楹⒆拥牡挚沽θ醵腥尽?/p>

3、補(bǔ)充足夠的水分

冬季氣候干燥，孩子很可能因?yàn)轱嬎蛔愣萑敫稍锏臓顟B(tài)，也會(huì)使孩子的抵抗力降低。

一般情況下，每日的飲水總量最好保持在1500ml左右。很多孩子在學(xué)校怕上廁所就不喝水，放學(xué)回家就一口氣喝上一瓶，這樣的效果其實(shí)適得其反，一定要少量多次，不可一次性喝得過(guò)多、過(guò)快。

4、健康飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，雖然孩子不宜使用進(jìn)補(bǔ)的食材，但是家長(zhǎng)一定要注意葷素得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)均衡的原則。

多吃新鮮蔬菜和水果，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充維生素，可以提高免疫力。

5、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠是孩子健康成長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，一般來(lái)說(shuō)，3-6歲的孩子應(yīng)該保證每天11-12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；7-9歲的孩子，一天要有10-11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；12歲以上的孩子，要保證一天至少9個(gè)小時(shí)的睡眠。

如今的孩子因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力和豐富多元的娛樂(lè)活動(dòng)，睡眠時(shí)間往往不能保證，這也是兒童注意力問(wèn)題越來(lái)越多的原因之一。

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