【深圳橋恩臨床心理?？啤繜o論刻意與否，我們每天都會花上許多時間與“我不夠好”這種感覺進行斗爭。

比如覺得自己不夠漂亮，花時間在化妝、穿搭、護膚和減肥上；

覺得自己不夠有錢，哪怕睜眼的那一刻對現(xiàn)在的工作厭煩不已，也會掙扎著從床上爬起來，開始一天的戰(zhàn)斗；

覺得自己懂得不夠多，在擁擠的地鐵上也不忘聽著音頻的課程，或是在手里捧著kindle（電子閱讀器），不愿意浪費一點時間。

諸如此類的事情，在生活中還有很多。深層次地分析，我們做的很多嘗試和努力只是在回應(yīng)內(nèi)心“我不夠好”的聲音，想讓自己變得更好一些。

“不夠好”這三個字折磨著很多人。記得看過一則新聞，一位23歲的女孩因為整容失敗而跳樓身亡。

女孩長相甜美，是一個小有名氣的主播，有自己的粉絲，也有不錯的收入，但小慧對自己的樣貌不滿意，選擇了整容。

但最后手術(shù)失敗了，她對自己整容后的臉極度失望，把自己鎖在家里，不再出門見人，而她的男朋友在小慧整容失敗后也和她分了手。

小慧接受不了整容失敗的現(xiàn)實，選擇了自殺，幸虧被人救了下來。一年之后，小慧又爬上了一座18層的高樓，被負責救援的消防員救了下來并耐心勸導(dǎo)。

第二天的凌晨，小慧再次選擇了自殺，這一次，小慧沒有被人救下來。一切已然發(fā)生，無法逆轉(zhuǎn)。

對小慧來說，“不夠好”這三個字，讓她付出了生命的代價。對更多人來說，“不夠好”讓我們活在焦慮和挫敗之中。

之前的一位來訪者，她的求助是自己正處在一場戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的愛情中，不是對方不夠好，而是她始終覺得自己還沒有成為理想中的自己，怕自己不夠好，配不上對方的愛。

她也怕對方眼里所看到的都是不真實的自己，一旦“原形畢露”，對方便會頭也不回地轉(zhuǎn)身離開。

“不夠好”這幾個字很有意思，它不是“不好”，只是“不夠好”，好像再踮踮腳，就可以摸到那個“足夠好”。

可是，如果你也被“不夠好”折磨過，你就會懂得，那看似一踮腳就可以到達的距離，往往就是觸不可及的。

為什么我們會覺得自己不夠好？

除了受原生家庭教養(yǎng)方式的影響，還與以下兩個原因有關(guān)。

膨脹的自我

是的，不是因為自我過于渺小，而是過于放大了自我。

一個讀者曾經(jīng)留言：“我身邊的人都很厲害，待在他們身邊，覺得自己不夠好，很自卑，該怎么辦？”

而我們的回復(fù)是：

“試著把自己融進這個群體，把自己看作是團體里的一分子，你會發(fā)現(xiàn)自己與周圍的他們是合作者。你們的關(guān)系是良好的，有這樣優(yōu)秀的合作者，你會很開心。

如果把自己和團體割裂開來，過于強調(diào)‘我’和‘他們’，就容易形成比較和對立的關(guān)系。有比較，就很容易產(chǎn)生自己不夠好的感覺?！?/p>

所以，覺得自己不夠好，不是自我意識的缺失，而是過度地放大了“我”在群體中的作用，過度地強調(diào)了“我”的重要性。

太過在意

你在意什么，就會對什么格外關(guān)注，而對于你關(guān)注的點，常常會變成對自己苛刻的要求。

比如，每一餐都嚴格要求的廚師，會對自己偶爾失敗的一餐耿耿于懷；

服裝設(shè)計師，會對自己負責設(shè)計的每一件衣服和飾品精益求精；.

重視社交禮儀的公關(guān)人員，會對自己不經(jīng)意說錯的一句話懊惱許久。

想要把事情做到最好，需要我們?yōu)樽约旱臒釔圬撠煟?strong>但是這種在意過度的話，就變成了對自己的苛求，反而會達到相反的效果。

不夠好，那又怎么樣？

生活里到處都有精彩之處，一個心理咨詢師關(guān)于問題的解答也不是必然來自某個心理學的研究成果。就像覺得自己不夠好這種感覺。

曾經(jīng)在一次咨詢中，來訪者是一位文字創(chuàng)作者，ta總覺得自己寫出來的東西不夠好，每次都因為拖稿與ta的編輯起爭執(zhí)。

我跟ta說：

“很多人常常糾結(jié)自己寫得好不好，所以不敢開始寫作。其實，那有什么可糾結(jié)的呢？你一定寫得不夠好??！不然為什么沒有得獎，沒有成為暢銷書作者呢？”

其實，不夠好就像寫作一樣，有什么好糾結(jié)的呢？

你本來就不夠好啊，你一定不是最漂亮的那個，你也一定不是最聰明的那個，你甚至一定不是沒心沒肺而最快樂的那個，可那又怎樣呢？

知道自己不夠好以后，反而不再糾結(jié)自己還要怎么才能變得更好，只努力地做到自己能做的就好；

知道自己不夠好以后，不再在喜歡的人面前小心翼翼，我一定不夠好，你也一定有自己的缺點，說不定我們在一起剛剛好；

知道自己不夠好以后，看著鏡子面前的自己不夠“瘦”的身材，會心一笑，跟自己說“是不夠好呀，但也挺真實、挺可愛的”；

知道自己不夠好以后，不再擔心別人眼里的自己是不是不夠完美，不夠優(yōu)秀，我原本就知道自己不夠好啊，有什么可擔心的。

這些聽起來很消極的表達，卻容易讓我們卸下盔甲，不再刻意武裝出足夠好的自己。

而是放松下來，從別人的眼光中擺脫出來，做些自己真正喜歡的事情，或者只是發(fā)會兒呆，允許自己休息一下。

知道自己不夠好，也知道世界不夠好之后，你才會明白自己活著的每一天都是有意義的，因為只要用心一點、努力一點，明天就會比今天好一點。

我終于發(fā)現(xiàn)自己不夠好，但這樣，真的挺好的。