減肥是女人畢生的事業(yè)，稍微不注意就很容易反彈，特別是國慶放假7天，很多人都會(huì)到處吃好吃的，這就很容易導(dǎo)致身材走樣，其實(shí)過節(jié)的時(shí)候還是建議注意飲食，盡量吃得健康，這樣才不會(huì)害怕發(fā)胖。

那么過節(jié)怎么吃才能避免發(fā)胖呢？

過節(jié)這樣吃不怕胖？

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吃飯前先喝湯

過節(jié)吃飯少不了大魚大肉，而且很多事物都是比較油膩的，吃了還不容易消化。而且吃飯的時(shí)候邊吃邊聊，一不小心就會(huì)吃掉很多的食物，那么該怎么辦呢？

可以試試吃飯之前先喝一碗湯，讓自己的肚子有飽腹感，這樣就能降低食欲，從而避免大量進(jìn)食。還有，喝湯最好選擇清淡一點(diǎn)的、腸胃比較好吸收的，例如一些蔬菜湯、瓜湯、菌菇湯等等

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多吃蔬菜

吃飯的時(shí)候，最好多吃點(diǎn)蔬菜，因?yàn)橛湍伒氖澄镆恢狈e累在腸胃里很難排出去，但蔬菜的纖維素和維生素都比較豐富，當(dāng)這些膳食纖維保持充足了，就可以幫助腸胃蠕動(dòng)，把難以消化的食物或者積攢的脂肪都代謝到體外，這樣就能起到減肥的效果。

所以說，過節(jié)吃飯的時(shí)候，不妨對備幾樣蔬菜，例如拍黃瓜、涼拌木耳等等

過節(jié)期間如何運(yùn)動(dòng)減肥？

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爬山

節(jié)日期間除了一幫人聚會(huì)，到處吃吃喝喝，也可以選擇一些戶外運(yùn)動(dòng)，看看風(fēng)景、減輕壓力、還能鍛煉身體，讓自己更健康。而爬山就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕郎綍r(shí)消耗的能量特別多，還能鍛煉腿部肌肉，但爬完山之后記得做一下拉伸、按摩一下大小腿，這能避免肌肉乳酸積聚引起的肌肉疼痛，還不會(huì)讓腿部變粗

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抬腿

有些人因?yàn)閼卸辉敢庾鲞\(yùn)動(dòng)，其實(shí)懶人也有很好的鍛煉方法，在睡覺時(shí)躺在床上雙腿并攏，慢慢抬起雙腿與軀干成90度，然后再下降到60度，維持5個(gè)呼吸，然后再下降到45度，維持5個(gè)呼吸，下降到30度，維持五個(gè)呼吸，重復(fù)3組，每天這樣鍛煉就能幫你燃燒腹部和腰部的肌肉，幫你打造完美腰身