目錄

一，深度接觸筋膜槍，還得從減肥說起

二，放松那點(diǎn)事兒

三，簡單說說主觀體驗(yàn)

四，筋膜槍對比及重要參數(shù)

五，實(shí)測環(huán)節(jié)

六，聊聊小米mini筋膜槍

七，總結(jié)

一，深度接觸筋膜槍，還得從減肥說起

我前一陣子分享了自己用劃船機(jī)減肥的經(jīng)歷，

在文章中我提到了我減肥中出現(xiàn)的兩大障礙，

1，初期對自己太狠，定下地獄難度的目標(biāo)，堅(jiān)持不下去

2，沒有注重拉伸，肌肉張力大，運(yùn)動受到阻礙。

有關(guān)對自己太狠，定下了超出自己承受范圍的目標(biāo)，而導(dǎo)致失敗，這個內(nèi)容之前文章有過分享，

第二大阻礙我是在經(jīng)過初期痛苦的適應(yīng)之后遇到的，就是【肌肉緊繃】

很多人說起筋膜槍就是筋膜粘連，其實(shí)還有個關(guān)鍵詞【肌張力】

醫(yī)學(xué)名詞看起來有點(diǎn)難懂，我翻譯翻譯

肌肉在長時間不運(yùn)動之后會處于緊繃狀態(tài)，經(jīng)過拉伸后的肌肉更富有彈性

我們?nèi)梭w的肌肉原理就是【越不運(yùn)動肌肉越緊繃，運(yùn)動讓肌肉開始有彈性，在運(yùn)動過程中肌肉再逐漸緊繃】

有的小伙伴會問，那這肌肉在運(yùn)動之后還是處于緊繃狀態(tài)，那運(yùn)動不是白做了？

運(yùn)動怎么可能白做？運(yùn)動可以強(qiáng)化肌肉的彈性，彈性越大，肌肉越發(fā)達(dá)，運(yùn)動前后的緊繃狀態(tài)（酸痛感受）需要做拉伸緩解。

寫到這里就可以解釋一個現(xiàn)象【抽筋是怎么回事兒？】

你沒做拉伸運(yùn)動就直接開始鍛煉，結(jié)果抽筋了，你需要強(qiáng)行將肌肉拉開才可以。

其實(shí)【拉伸】說白了就是給肌肉做按摩，讓肌肉富有彈性了，運(yùn)動也不會有那么大阻力

不過就我個人最煩做拉伸運(yùn)動了，你讓我運(yùn)動可以，我還要做拉伸？那不就是要我一天做三次運(yùn)動了。

所以還可以用工具做拉伸，最常見的就是筋膜搶，這東西早期貴得離譜

現(xiàn)在親民多了，主要是真的好用，我減肥期間就是靠它維持我的每日鍛煉的

二，放松那點(diǎn)事兒

從第一章可以知道，筋膜槍就是為了拉伸，拉伸就是為了放松…………放松肌肉……

有的小伙伴說【我天天看那些健身的人說筋膜槍，筋膜槍，我都煩死了，還有沒有別的玩意兒?。俊?/p>

那我說個比較冷門的筋膜按摩器具——筋膜刀

看這一大堆的，像手里劍似的，這都是按摩器具，

怎么用？看下圖

這是后背按摩，如果是小腿后側(cè)的肌肉也可以自己使用更小的筋膜刀刮肌肉來按摩。

是不是看著有點(diǎn)眼熟？怎么和刮痧似的，其實(shí)這就是刮痧（就是器具材質(zhì)不一樣而已）

刮痧的中醫(yī)原理咱不明白，物理原理就是按摩筋膜

你看這筋膜刀操作多麻煩，還得別人給刮，筋膜槍的方便就凸顯出來了，

再給您開開眼看看康復(fù)科醫(yī)用價(jià)值12萬的筋膜槍，傻大粗笨，性能強(qiáng)勁。

相信我，筋膜槍是我研究過肌肉放松效率最高，性價(jià)比最高的選擇。

三，簡單說說主觀體驗(yàn)

本次橫評五個產(chǎn)品，

【云麥 Pro Basic】

【米家mini筋膜槍】

【藍(lán)寶BP-JM01】

【麥瑞克9°smart】

【Artsmith AS500】

這五款產(chǎn)品品牌不同，后面的環(huán)節(jié)為了閱讀方便，咱們就不提型號直接以品牌名代稱了

這五款筋膜槍，除了米家定位是mini筋膜槍，剩下四款都是專業(yè)級筋膜槍，所以可能產(chǎn)品側(cè)重點(diǎn)不同，

專業(yè)筋膜槍側(cè)重性能，按摩效率，按摩深度，方向是大而全。

Mini筋膜槍側(cè)重輕便小巧，好操作，方向是小而美。

下面先拋去參數(shù)，簡單來個主觀講解，我只提我最直觀的感受。

1，云麥 Pro Basic

性能與做工是這五個里面最好的，

金屬機(jī)身重量稍重，但手感平衡做的很好，所以也很好用力。

按摩起來特別充分，橡膠的球頭好評。

全身唯一的按鈕在手柄下方，并不凸起，所以不容易誤觸

盲操的時候可以通過手柄質(zhì)感的不同照準(zhǔn)按鍵位置。

2，藍(lán)寶筋膜槍 BP-JM01

算是性能與重量均衡的不錯的產(chǎn)品，采用了轉(zhuǎn)輪的形式，

雖然好啟動，但是切換左手使用有點(diǎn)擱手，換手的時候也有點(diǎn)容易誤觸，算是優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)都很明顯的設(shè)計(jì)。

整體為親膚材質(zhì)，塑料感有點(diǎn)強(qiáng)，后面有燈光顯示檔位與電量

Type-c口好評，沒配充電器。

3，麥瑞克 9°smart

握柄下端為弧度設(shè)計(jì)，手柄為上寬下載的設(shè)計(jì)，本身為了貼合手握角度的設(shè)計(jì)很好，

就是手柄粗細(xì)沒掌握好，不然應(yīng)該是握感最好的設(shè)計(jì)了，可惜。

性能在這幾款筋膜槍里稍弱，打擊起來有點(diǎn)肉肉的感覺。

充電位置比較獨(dú)特在尾部

唯一的按鍵在后面，這很防誤觸，還有燈光可以顯示檔位與電量

盲操的邏輯有點(diǎn)問題，長按開機(jī)后是0檔，機(jī)器并未啟動，再按一下才是1檔，不是很好盲操。

4，Artsmith AS500

其它產(chǎn)品基本都算知名廠商的產(chǎn)品，這一款有點(diǎn)山寨感，

實(shí)際體驗(yàn)中確實(shí)也有點(diǎn)差，整體上非常重，而且手感平衡控制不好，女生就不建議買了

有一說一性能確實(shí)很強(qiáng)，但是因?yàn)檫^于粗壯的手柄，過于大的體積，過重的手感都讓人愛不起來。

操作邏輯也有點(diǎn)復(fù)雜，需要先打開底部開關(guān)，再按后面的按鈕才能按摩，

這就是兩個操作，位置還不同，開機(jī)啟動體驗(yàn)比較差。

后面的按鈕旁邊有顯示燈，綠燈顯示電量，藍(lán)燈顯示檔位，

常用數(shù)碼產(chǎn)品的小伙伴知道，這圖案明明是開關(guān)的意思啊，你設(shè)置個長按開關(guān)不好嗎？

5，米家mini筋膜槍

這是五款筋膜槍中唯一一款mini筋膜槍，更適合辦公室人群使用

其實(shí)本來并不應(yīng)該在橫評之列，我就順便做下對比，各位也可以感受感受mini筋膜槍的側(cè)重點(diǎn)

產(chǎn)品方面小巧，輕便，轉(zhuǎn)速高，打擊力一般，方便攜帶，適合外出場景放松按摩使用，如辦公、旅行等

Type-c口充電器好評，這一點(diǎn)對于mini筋膜槍特別重要，我在辦公室用就別讓我多帶個充電線了。

操控按鈕在背部，長按開關(guān)機(jī)，單擊調(diào)檔，一共三個檔位。

此外小米還設(shè)計(jì)了一個壓力反饋燈，正常壓力亮白燈，壓力過重會提示橙燈，如果不亮燈就是壓力不夠。

四，筋膜槍對比及重要參數(shù)

下面開始正式測評了，先把我整理的參數(shù)表放出來。

然后我會針對【轉(zhuǎn)速】【振幅】【重量】【噪音】等參數(shù)逐個對比并描述我的主觀感受，

如果你真的想購買一個款適合自己的筋膜槍，想知道哪些參數(shù)重要哪些參數(shù)不重要，請你不要只看這個表格，一定看完本文。

就比如【打擊力】【握持感】這種非常重要，卻不好量化的參數(shù)，我文章里測試了，卻沒辦法在表格中體現(xiàn)。

所以再次重申，請您一定看完全文，不要只看表格。

五，實(shí)測環(huán)節(jié)

筋膜槍最主要的部件是什么？是馬達(dá)?。。ㄒ步须姍C(jī)）

除了眾所周知【要買無刷電機(jī)的筋膜槍】這一最基礎(chǔ)的購買建議（這五款均為無刷電機(jī)）

圍繞馬達(dá)有三個屬性【轉(zhuǎn)速】，【扭矩】，【功率】。

一般情況下，你在筋膜槍介紹頁面里可以看到【轉(zhuǎn)速】，比較良心的還會給你標(biāo)注【扭矩】，【功率】，

我查了這幾個筋膜槍的【扭矩】信息，發(fā)現(xiàn)差距巨大，和體驗(yàn)上的結(jié)果并不統(tǒng)一，

所以我覺得可能是【扭矩】的表意不同，所以就不參考這個數(shù)據(jù)了。

【功率】這個參數(shù)極少有廠商標(biāo)出，也沒辦法參考，所以就只剩下轉(zhuǎn)速了

所以我還有什么其他的能測試的呢？

我們先看下筋膜槍的結(jié)構(gòu)，

再看下動圖你就明白運(yùn)動原理了，

馬達(dá)轉(zhuǎn)動通過鋼柱傳遞給按摩頭，達(dá)到一伸一縮的效果。

然后咱們回到筋膜槍按摩肌肉的最基本邏輯，其實(shí)就是【筋膜槍用小拳拳錘你胸口】

那既然是【錘】這個動作，就存在三個概念【出拳速度】，【出拳力道】，【胳膊長度】

出拳速度快對應(yīng)【轉(zhuǎn)速】，咱們可以理解為葉問，

出拳力度是【打擊力】，這個參數(shù)只有很少的廠家會標(biāo)注，

但就算標(biāo)注，測試方式不統(tǒng)一，所以互相參照對比的意義也不大，

可以理解為一拳超人。

還有就是胳膊能伸多長，決定了按摩深度，對應(yīng)【振幅】，

可以理解為神奇先生或者海賊王路飛

然后我們開始實(shí)驗(yàn)測試了，內(nèi)容包括

【打擊力】【轉(zhuǎn)速】【振幅】【噪音】【重量】【握持感】【按摩頭&收納包】

以下每一個單項(xiàng)測試我描述的時候都是分先后順序的，前面的會比后面的體驗(yàn)好。

1，打擊力

先測【打擊力】，我想了一個方法，就是用水去測試

這里要提示下【大部分筋膜槍都不防水，各位請不要輕易模仿】

我采用了120幀的錄像，可以自行對比下水花濺飛的高度來感受下打擊力的強(qiáng)度。

在解讀測試結(jié)果之前要說明這個結(jié)果僅供參考，因?yàn)樯婕暗角蝾^探入水下的深度是靠人手控制的，肯定就有不精確的部分，就參考參考好了。

云麥?zhǔn)沁@五臺里性能最強(qiáng)勁的，在我的使用體驗(yàn)中也確實(shí)如此

加上之后的振幅與轉(zhuǎn)速測試，都給了我最棒的按摩感受。

Artsmith也是第一梯隊(duì)的強(qiáng)勁，因?yàn)轶w積很大的原因，可以放得下更強(qiáng)勁的馬達(dá)。

藍(lán)寶的感受也是相當(dāng)不不錯，與以上兩者對比還是有一點(diǎn)差距。

麥瑞克的打擊力與藍(lán)寶相似，要弱那么一些，看水花也能感覺出來。

米家mini筋膜槍和這些筋膜槍比打擊力確實(shí)有點(diǎn)不公平，

和這些專業(yè)筋膜槍對比自然是打擊最弱的，但對于其他眾多同類型的迷你筋膜槍來看，米家mini筋膜槍的打擊力是比較強(qiáng)的了。

2，轉(zhuǎn)速

轉(zhuǎn)速就是出拳速度，馬達(dá)轉(zhuǎn)一圈就出拳一次，我把五個筋膜槍都調(diào)到最高檔位做了測試

上圖是我用轉(zhuǎn)速儀測試的結(jié)果，我整理成表格吧，方便大家對比查看

從轉(zhuǎn)速的數(shù)據(jù)來看，米家mini筋膜槍在轉(zhuǎn)速上實(shí)現(xiàn)了彎道超車的，如此迷你的體積也達(dá)到了2500+的速度，實(shí)在是有點(diǎn)出乎意料。

3，振幅

振幅可以理解為拳頭能伸出多長，伸縮的距離越大就說明按摩深度越深

這個數(shù)據(jù)可以說是越大越好，可以看下測量方式。

這個數(shù)據(jù)我就不挨個拍照了（其實(shí)是忘記拍了）

放一個數(shù)據(jù)表吧，可以看到云麥的振幅最大，達(dá)到12.5mm

其次藍(lán)寶，麥瑞克與artsmith接近，都是在10mm左右

小米因?yàn)轶w積限制只有6.5mm。

4，噪音

噪音確實(shí)有點(diǎn)超出我的預(yù)料

我以為小米這么小，噪音會很低，

我以為artsmith又重有大，噪音會很大。

藍(lán)寶體驗(yàn)雖然不錯，但是沒想到會有56分貝。

不過反過來一想也符合邏輯，最高和最低也就是7分貝的差距。

看來噪音這個屬性真的是非常不重要，因?yàn)榇蠹叶际菬o刷電機(jī)，轉(zhuǎn)速差距都不大，所以噪音也都控制的差不多。

你想找特別靜音的沒有，特別吵的也沒有。

5，重量

重量就是硬生生的數(shù)據(jù)，artsmith與云麥都是1kg左右。

麥瑞克和藍(lán)寶是700g左右，

小米是mini筋膜槍定位，自然重量最低，只有407g

采用金屬材質(zhì)就是要比塑料的沉一些，更強(qiáng)勁的馬達(dá)也會重一些。

這部分體驗(yàn)想優(yōu)化只能從受力角度，握持感上來彌補(bǔ)一下，

握持感做得好，就算沉一些也可以起強(qiáng)化按摩效果。

6，握持感

我描述下我的感受，并說一下我的排名邏輯

小米是mini筋膜槍的定位，尺寸小，重量輕，握持感自然是最好的，

剩下四個專業(yè)級筋膜槍你可以看看我的拇指與食指的位置，來感受下握持感

云麥的手柄寬度來說正合適，加上金屬質(zhì)感，重量分布均勻，沉的扎實(shí)，雖然重量不輕，手感卻是最好的

麥瑞克其實(shí)這個設(shè)計(jì)很好，上寬下窄，底部還是圓潤的弧形，握持起來都相當(dāng)與不錯，

缺點(diǎn)就是有點(diǎn)粗了，握起來有點(diǎn)握不住的感覺。

藍(lán)寶握柄寬度雖然很寬，偏平的設(shè)計(jì)讓握持感受還可以，就是側(cè)邊的齒輪有點(diǎn)礙事兒

右手握持的時候只有握到最頂部才會擱手，那左手握持就是相當(dāng)難受了。

要知道這是筋膜槍，使用的時候握持還是要用點(diǎn)力的，所以體驗(yàn)就很一般

手感最差的就是artsmith，又粗又重，

一般男孩子根本拿不動，還沒完成全套按摩呢，手就酸了。

6，按摩頭&收納包

五個筋膜槍，小米是mini筋膜槍定位，主打便攜，所以只帶了一個便攜袋，

剩下四個主打?qū)I(yè)級，都帶了收納包，體積大小不一。

從上到下依次為【小米的收納袋】【artsmith】【云麥】【藍(lán)寶】【麥瑞克】

我想很多人都覺得按摩頭數(shù)越多越好，其實(shí)我的經(jīng)驗(yàn)是沒啥太大必要關(guān)注這一點(diǎn)，因?yàn)檎娴氖?9%的時間就是用球頭，

反而作為mini筋膜槍的辦公室定位，主要是按摩肩頸部肌肉多一些， U形頭使用會多一些。

所以我認(rèn)為相對數(shù)量，按摩頭的材質(zhì)更加重要

就我們使用最多的球頭，目前有三種材質(zhì)【橡膠】【硬泡沫】【硬塑料】

可以看到橡膠最軟，彈性也比較好，體驗(yàn)最好，

硬泡沫彈性相對橡膠較差，體驗(yàn)次之

硬塑料體驗(yàn)最差，我甚至疑惑怎么2021年還有人用硬塑料做球頭，怎么想的？

五款筋膜槍，云麥與小米的球頭采用橡膠頭，U型頭也都有橡膠保護(hù)，體驗(yàn)最好。

云麥的筋膜槍非常注重品質(zhì)，這么操作是可以想象到的，小米真的要好評，花錢花在刀刃上了

藍(lán)寶與麥瑞克都是采用硬泡沫頭，體驗(yàn)還算可以，希望可以日后的新產(chǎn)品更新橡膠球頭。

Artsmith是五款中唯一使用硬塑料頭的，能不能給設(shè)計(jì)師打個電話，關(guān)心關(guān)心他，2021年了拜托?。。?/p>

然后我們來看看收納盒，云麥配置了四款按摩頭，剛才說過了球頭是橡膠頭，U形頭也有橡膠配置。

筋膜槍還有方便拿出的設(shè)計(jì)，確實(shí)很注重細(xì)節(jié)，收納包體積是四個專業(yè)級筋膜槍里最小的。

小米mini筋膜槍的定位，體積小的優(yōu)先級很高，確實(shí)很便攜

球頭與U形頭采用橡膠配置，好評

充電頭是type-c口，所以只有數(shù)據(jù)線沒有充電器，好評

包裝袋防水材質(zhì)，筋膜槍和頭都放進(jìn)去也比較小，可以一手掌握。

藍(lán)寶有6個按摩頭，球頭硬泡沫材質(zhì)，有一個氣墊頭是橡膠材質(zhì)，其它均為硬塑料材質(zhì)

因?yàn)槭莟ype-c口充電，所以也沒有配充電器，其實(shí)應(yīng)該給配一個，這都帶收納包了，配一個充電器也算合理

那個數(shù)據(jù)線開口夠大，放得下一個5V2A的充電器。

收納包有點(diǎn)大，頭數(shù)多一些可以理解，

麥瑞克配有4個按摩頭，四個按摩頭沒有固定卡位，放到小收納袋里，

麥瑞克整體收納包挺小的。

球頭是硬泡沫材質(zhì)，U形頭也沒有配置硅膠。

Artsmith有5個按摩頭，除了氣墊頭為橡膠材質(zhì)，其它均為硬塑料（包括球頭）

而且收納包也是五個中最大的，筋膜槍也是最沉的，差評。

六，聊聊小米mini筋膜槍

最后我還是想提一下小米這款米家mini筋膜槍

還是那句話，mini筋膜槍的側(cè)重點(diǎn)和專業(yè)筋膜槍不同，

Mini筋膜槍的方向是便攜，主要受眾人群是長期坐辦公室的打工族

我也是這類人群，所以購置了米家這款mini筋膜槍，這款剛上市有三種顏色，但是預(yù)售期只有深藍(lán)色，恰好完美契合我的直男審美！

到手之后其實(shí)用著很滿意，上班后在公司做完一項(xiàng)工作后，就會有特別疲憊的感覺

尤其我的頸椎附近的斜方肌，與肩部肌肉都會特別酸痛，這時候我就會拿出來打一打，

因?yàn)轶w積很小，手柄也很短，所以也有掛繩的設(shè)計(jì)

而且聲音并不大，雖然同事也能聽到突突的聲音，但也沒有特別影響他們工作，

這個橡膠頭也是比較舒服的，我平時不會把筋膜槍帶回家，就一股腦放到收納袋里，挺方便的。

現(xiàn)在產(chǎn)品越來越細(xì)致了，米家這款確實(shí)非常適合簡單的按摩放松使用。

七，總結(jié)

總結(jié)一下，這幾款筋膜槍我都使用了一段時間，

每天開始健身前都會按摩個20分鐘，健身后也會打一打放松下肌肉，

如果沒有使用筋膜槍我可能在肌肉酸痛的幾天后就放棄鍛煉了，可以說是筋膜槍讓我可以堅(jiān)持每天健身。

上面的測試結(jié)果都是在我有了充分的使用體驗(yàn)之后測試的，有的結(jié)果是我有預(yù)料的，

比如【打擊力】這一項(xiàng)，我能感覺出來哪個按摩比較深入，哪個按摩后讓我可以做更大角度的運(yùn)動。

基本測評的結(jié)果和我體驗(yàn)的一致，不過也有比較超出我的預(yù)期的，

比如說噪音，我本以為噪音一定很重要，馬達(dá)那么吵還能按摩嗎？

沒想到各家區(qū)別真的不大，體驗(yàn)比較差的artsmith居然噪音最小，可能真的是太沉了，讓我拿著都鬧心。

最后我總結(jié)下我測試的這些數(shù)據(jù)的權(quán)重吧，各位選購筋膜槍的時候也可以參考參考，

很重要：【打擊力】【振幅】【握持感】【按摩頭材質(zhì)】

不重要：【按摩頭數(shù)量】【檔位數(shù)量】【噪音（都是無刷電機(jī)就不重要）】【轉(zhuǎn)速（都是無刷電機(jī)就不重要）】

分怎么看：重量，這點(diǎn)確實(shí)比較復(fù)雜，與材質(zhì)，握持感，重量分布都有關(guān)系，并不是輕的就一定好。