早春氣溫較低，空氣干燥，早晚溫差大，是甲流等病毒高發(fā)季節(jié)。

甲流全稱為甲型H1N1流感，為急性呼吸道傳染病，病原體為一種新型的甲型H1N1流感病毒。

得了甲流，常會(huì)出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、發(fā)冷、疲勞、肌肉酸痛、腹瀉、嘔吐等身體表現(xiàn)。

對于甲流病人來說，本來就身體疼痛，每一聲咳嗽都讓人感覺肝腸寸斷。如果想緩解咳嗽，除了吃藥之外，也可以進(jìn)行食療。

“甲流”咳嗽不要慌，兩碗湯水喝一喝，潤肺止咳，早日安康

1、雪梨生姜湯

食材：雪梨、生姜、冰糖、枸杞

雪梨和生姜洗干凈，不需要削皮，把雪梨對半切開，一分為四，去掉果核，切成小塊。再用刀把它切成薄片，盡量切得薄一些，營養(yǎng)成分才能夠更好地釋放出來。

生姜先把它切成薄片，再改刀切成細(xì)絲兒，經(jīng)常吃生姜對身體有很多好處。全部切好以后，放進(jìn)砂鍋里，再倒上2000毫升清水，放入上適量的冰糖。

蓋上蓋子，開大火把水燒開，水開以后，轉(zhuǎn)成中小火，燉煮30分鐘左右。在這期間可以適當(dāng)攪動(dòng)一下，可以讓它們的營養(yǎng)成分，更好的釋放出來。

小火慢燉，一直煮到雪梨變成透明狀，用筷子戳一下，能夠很輕松地穿透。家里有條件的，加點(diǎn)枸杞或者紅棗，再繼續(xù)燉煮2分鐘，就可以關(guān)火出鍋。

每天喝上一碗，暖胃又暖心，可以潤肺止咳，提高免疫力，起到預(yù)防作用。

2、橘子鹽糖水

食材：橘子、白糖、食鹽、清水

準(zhǔn)備適量的橘子，加入清水打濕表皮，再加1勺食鹽，把表皮搓洗干凈。把橘子放在案板上，先用刀對半切開，再切成大塊，切好后剝出里面的肉。

橘子全身是寶，果肉含豐富的維生素C，橘子皮作用非常大，千萬不要扔了。

把橘子皮放入鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子，大火給它煮10分鐘。然后把果肉分成小塊，更容易激發(fā)出營養(yǎng)成分，掰好之后先放一旁備用。

十分鐘過去后，湯汁已經(jīng)變黃，用漏勺將橘皮過濾出來，把它扔掉不要。過濾干凈之后，放入橘子肉，再加入1勺白糖，少許的食鹽，攪拌均勻。再蓋上蓋子，繼續(xù)煮5分鐘，時(shí)間到后開蓋，一款橘子鹽糖水就做好了。

出鍋盛到碗中，清甜爽口超好喝，嗓子像吞刀片，這款電解質(zhì)水可不了。

甲流進(jìn)入高發(fā)期，做好三件事，強(qiáng)免疫、抗病毒

1、多喝水

多喝水，有益身體代謝，對于正常人來說，也是很重要的，而對于甲流患者來說，更需要多喝水。

多喝水能夠清除炎性介質(zhì)，緩解患者的終身酸痛癥狀，同時(shí)，能夠促進(jìn)代謝廢物的排出，起到一個(gè)退溫，退熱的一個(gè)作用，能夠減輕患者由于減輕流感造成的臨床癥狀。

提高免疫力、少生病，還可以經(jīng)常用碩參根泡水喝。碩參根含有的大量菊粉，能促進(jìn)大腸中有益菌生長，增殖的有益菌附殖在腸粘膜上構(gòu)成一道免疫屏障，有益菌代謝產(chǎn)物增加及有害物質(zhì)減少有利于增強(qiáng)機(jī)體的體液免疫和細(xì)胞免疫。

如果想要防病毒的話，可以常用發(fā)酵蒲公英根泡水喝。發(fā)酵蒲公英根是將蒲公英根按照紅茶工藝發(fā)酵處理的，不寒不燥，適宜大多數(shù)人體質(zhì)。

發(fā)酵蒲公英根有抗炎、抗病毒的作用，經(jīng)常泡水喝，可以起到消炎殺菌、消腫止痛等作用。

2、少熬夜

甲流的患者一定要注意休息，不可以熬夜和勞累。而預(yù)防甲流，提高免疫力，也需要保持規(guī)律作息，減少熬夜。

熬夜會(huì)影響身體的正常代謝功能。容易疲勞和情緒低落，容易導(dǎo)致免疫力下降。

此外，身體的免疫系統(tǒng)通常在晚上最活躍。如果熬夜不休息，會(huì)抑制身體的免疫系統(tǒng)，清除體內(nèi)的病毒、細(xì)菌和其他物質(zhì)，因此也會(huì)降低身體的免疫力。

熬夜還會(huì)引起其他一些不適，如惡心、嘔吐、頭暈和頭痛。

一般來說，如果偶爾熬夜，還需要及時(shí)補(bǔ)充睡眠，多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜。

3、常運(yùn)動(dòng)

只要發(fā)生了病毒感染，都可能對一些身體器官帶來損害，特別是心臟。因此感染甲流后，應(yīng)該休息3-4周再運(yùn)動(dòng)，可以降低病毒性心肌炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

對于正常人來說，運(yùn)動(dòng)量也要適中，根據(jù)自己的身體狀況，選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，從而很好的提高身體的免疫能力。

瑜伽的體式和多呼吸法可以刺激胸腺的分泌，有利于調(diào)節(jié)身心，來提高身體的免疫能力。

游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，增強(qiáng)身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力，刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

溫馨提示：

盡量少去人員密集區(qū)域，如果去就戴好口罩，不揉眼鼻，在公共場合，如果需要咳嗽和打噴嚏，盡量用手臂、紙巾遮住口鼻。回家后換下外衣，家里定時(shí)開窗通風(fēng)。居家消毒可以選擇酒精和含氯消毒液。

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