1.經(jīng)常生悶氣

女性經(jīng)常生悶氣會造成精神衰弱，也會使女性內(nèi)分泌失調，從而加重乳腺增生。女性更應該保持愉悅的心情，卵巢才會正常排卵，孕激素分泌就會足夠，乳腺就不會受雌激素的刺激而出現(xiàn)增生。

2.睡眠不規(guī)律

睡眠不規(guī)律，經(jīng)常失眠極易造成內(nèi)分泌失調，而內(nèi)分泌失調很容易引發(fā)乳腺增生。規(guī)律的睡眠有利于平衡內(nèi)分泌，所以女性要保證規(guī)律的睡眠。

3.不良睡姿

晚上你是如何睡覺的？女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的時候身體卷縮會造成乳腺分泌不暢，經(jīng)常如此就會增加乳腺增生的幾率。

4.喜歡吃動物蛋白類食物

類似魚蝦蟹等動物蛋白攝入過多會造成雌激素過多，從而導致乳腺增生。女性應該多吃新鮮蔬果，豆類食品。吃多了也容易長胖，完了還要減肥，女性還是多吃素食比較好。

5.不喜歡吃素食

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

6.壓力大

現(xiàn)今社會壓力大，使女性比較容易煩躁心情。壓力大會讓乳腺很受傷，會影響五臟六腑的功能，是身體失衡，導致內(nèi)分泌失調，從而誘發(fā)乳腺增生。懂的釋放壓力，放松自己才能健康快樂。

7.雌激素保健品

為了保證姣好的容顏和身材，很多寶媽產(chǎn)后拒絕母乳喂養(yǎng)，并私自選用一些含有雌激素的保健品。但是當你暫時收獲美麗的同時，乳腺已經(jīng)開始發(fā)生了變化。

8.避孕藥

沒有要寶寶計劃，很多女性選擇服用避孕藥，但個別緊急避孕藥中含有激素成分，多次、長期服用會讓內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，從而導致乳腺增生。

9.內(nèi)衣“擠溝”

內(nèi)衣在很多女人看來就是一件裝飾品，塑造完美胸型和性感乳溝是它的任務。其實不然，內(nèi)衣也是乳腺最好的保護傘，如果扣得過緊，勢必會造成乳腺循環(huán)阻塞，血流不暢，毒素無法排除，而營養(yǎng)更無法及時輸送，讓增生現(xiàn)象“愈演愈烈”。