其實(shí)陽了，不必可怕。遵循醫(yī)生的建議，及合理的飲食搭配，能讓你身體不輕易倒下。出入公共場所掃碼這事不知不覺已經(jīng)3年了，12月8號突然開始宣布不再需要掃碼，突然有些不習(xí)慣。疫情全面放開控制，我們也走到了變陽的或者不變陽的路口，我們都始終很擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)變陽。

疫情開放后，人員流動(dòng)開始變大，剛卸下一絲防備的我們突然一下全陽了。工作的同事，一天比一天請假的多，常聯(lián)系的朋友突然變得默不作聲，家里的親戚答應(yīng)來吃飯的，怎么聯(lián)系都不來。

“陽性人員”要吃什么？

中華美食總說：要膳食平衡，要一日三餐、多吃五谷雜糧這些都是老一輩用經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來的。所以說陽了你就可以大口吃肉，一天吃好幾碗飯，一天吃上五六餐，其實(shí)這些對身體恢復(fù)是沒有意義的。那怎么樣的搭配才能做到膳食平衡呢？

一、碳水化合物攝入

碳水化合物人體每天需要補(bǔ)充250-400克左右，而它也會(huì)在我們身體中形成能量儲存，在必要的時(shí)候會(huì)轉(zhuǎn)化成能量來提供給我們身體。一般包括大米、紅薯、面條、玉米、雜糧等一些面食類的食物中，所以老人家常說，不能只吃肉不吃飯，就是保證我們身體有能量儲存。

二、蛋白質(zhì)攝入

人體細(xì)胞就是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，缺少蛋白質(zhì)甚至?xí)绊懳覀兯撸詾榱四芨燹D(zhuǎn)陰，大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)攝入有非常多的途徑，比如我們喜歡吃的肉、魚、雞蛋、蝦都富含很多蛋白質(zhì)。但變“陽”以后，建議每一天吃一個(gè)雞蛋和喝牛奶。

三、維生素及微量元素

“陽”了的家人會(huì)躺在床上茶飯不思，食欲減退?？梢栽囋囀秤盟嵝运麃泶碳の独?，水果中含有大量維生素C，長期補(bǔ)充維C對女孩子來說再合適不過了。晚飯還要多吃蔬菜，特別推薦西蘭花或者茼蒿菜。

怎么知道自己變陽了？感染變陽了該怎么辦？

未感染人員

保持家里通風(fēng)，出門戴口罩，堅(jiān)持鍛煉提高身體抵抗力。按照上面食物補(bǔ)充營養(yǎng)，不去人員聚集地，保持良好睡眠質(zhì)量。

感染前期

感染后，會(huì)出現(xiàn)喉嚨干、頭疼、渾身無力的現(xiàn)象，可前往醫(yī)院做核酸檢驗(yàn)是否變陽。變陽后不要著急，開始多喝溫水，補(bǔ)充維C，測量體溫。并告知家人朋友別靠近自己，防止感染到家人。

感染中期

這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)開始發(fā)高燒和嗓子疼痛，渾身上下疼痛難忍。這個(gè)時(shí)候甚至?xí)ゲ糠治队X，我們可以用濕毛巾敷在額頭上降溫，喝一些蜂蜜水，或者水果汁來緩解疼痛感。多休息，不出門讓身體的免疫力消滅病毒。

感染后期

這個(gè)時(shí)候身體還是比較脆弱，我們應(yīng)注意不要外出，在家繼續(xù)休息。有些家人們會(huì)在味覺上有擔(dān)憂，可以拿一些檸檬或者辣椒醬來刺激味蕾，讓味蕾慢慢恢復(fù)。當(dāng)然最重要的還是聽從醫(yī)生的建議，因?yàn)槊恳晃换颊呱眢w情況不同。

建議一：不囤藥、不造謠、不傳播

很多家人一聽到疫情開放了，身邊的人都感染了，就瘋狂買藥囤在家里。其實(shí)根本沒有必要，有些陽的患者只吃了一天的藥就完全沒有癥狀了，買了很多藥根本沒必要吃，甚至亂吃藥還會(huì)引起其他病變。很多藥是不能亂吃的，尤其對肝臟損害特別大。第二就是不要散播一些未經(jīng)證實(shí)的新聞和文字，會(huì)引起不必要的麻煩。

建議二：得陽也要樂觀積極

盡量避免先陽，保持帶口罩出門的習(xí)慣，不去人員密集的地方。得陽后，告知其他人，避免傳染給家人朋友。保持積極樂觀的心態(tài)面對疾病，遵循醫(yī)生建議用藥，多休息，多喝水。善事平衡，補(bǔ)充微量元素。

好了，以上就是今天分享的體會(huì)了。愿我們能盡快走出來，把疾病趕走，重新回到3年前的正常生活中，愿疾病遠(yuǎn)離人間。還有記得保存轉(zhuǎn)發(fā)文章給需要的人，讓他們知道“陽”了以后吃什么，不該吃什么！那我們下期再見。