姓名：山下沙紀(jì)子

英文：Sakiko Yamashita

職業(yè)：比基尼運(yùn)動(dòng)員，私人健身教練

生年：1993年

賽季體重：48kg

日常體重：54kg

身高：158cm

國(guó)籍：日本

今天的肌肉女主角：山下沙紀(jì)子【Sakiko Yamashita】，在前不久日本舉行的Gold's Gym JAPAN CUP健身賽事中獲得了35歲以下158厘米比基尼泳裝組的冠軍。

現(xiàn)在擔(dān)任私人健身教練工作的山下沙紀(jì)子，原先是一名久坐不動(dòng)的流水線工人，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體型肥胖，在決心減肥后而進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)五年的健身訓(xùn)練，山下沙紀(jì)子向讀者講述了她對(duì)訓(xùn)練和飲食的規(guī)劃安排，未來(lái)目標(biāo)，以及心理感悟。

個(gè)人自述：五年前我才開(kāi)始去健身房進(jìn)行鍛煉，在做久坐的工作時(shí)期，由于缺乏運(yùn)動(dòng)和思想壓力，過(guò)于放縱自己的欲望，我的體重快速增長(zhǎng)起來(lái)，而且我的容貌也發(fā)生了很大的變化，我非常喜歡吃巧克力，還經(jīng)常喝酒，這導(dǎo)致我變得油膩不堪。

在開(kāi)始進(jìn)行健身訓(xùn)練之前，我有過(guò)一些游泳和排球的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以當(dāng)我重新開(kāi)始體驗(yàn)流汗的快樂(lè)時(shí)，很快我就找回了曾經(jīng)丟失掉的感覺(jué)。

隨著鍛煉的深入，我逐漸獲得了很多志同道合的朋友，她們經(jīng)常會(huì)建議我參加健身比賽，最終我也聽(tīng)取了她們的話(huà)，不知不覺(jué)穿上了比基尼，還站到了舞臺(tái)上。

在參賽前，我必須忍受食物節(jié)制的痛苦，我是非?？释朗车娜?，但是為了健康和目標(biāo)，我必須放棄一些眼前的短暫誘惑，我總是會(huì)激勵(lì)自己：凡事都要盡力而為，你真的達(dá)到極限了嗎？你的堅(jiān)持是否在產(chǎn)生效果？漸漸的，我也就適應(yīng)了這樣自律的生活方式，當(dāng)然這也讓我收獲了可喜驚人的回報(bào)。

現(xiàn)在我的目標(biāo)是增加自己的肌肉量，因?yàn)槲蚁胱屪约旱纳眢w變得更大，更加健美強(qiáng)壯，當(dāng)然我不會(huì)只滿(mǎn)足于在比基尼領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)，我現(xiàn)在是一名私人教練，我會(huì)根據(jù)客戶(hù)的時(shí)間安排工作，可以利用客人休息間隙的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。

頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員想要脫穎而出，總是會(huì)想方設(shè)法的追求極限，尤其是肌肉量大的運(yùn)動(dòng)員，她們會(huì)努力把握住一切細(xì)節(jié)來(lái)強(qiáng)化自己，再大的困難也要保持信心，只要不放棄，做好每一步，一切都有可能的。

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