提起肖恩.雷登，有人可能會以為他是肖恩.雷，因為兩人不但名字相似，就連長相，肌肉，體格也非常相似，同樣是“古典”健美體型的代表人物，肌肉線條清晰流暢，只不過，肖恩雷是奧賽的“千年老二”，而肖恩.雷登是2018年奧林匹亞先生冠軍，同時也是奧賽史上年齡最大的奧林匹亞先生。肖恩雷登的健美之路非?？部?，父親去世讓他中斷了8年健美訓練，屢次在訓練中受傷，還遭遇“性侵門”，雖然最后無罪釋放，但也影響了他的聲譽和健美生涯。

一、健身之旅

肖恩.雷登，1975年4月2日生于牙買加金斯敦，成長過程非?；钴S，從小就非常熱愛運動，只要有機會就踢足球和打板球，他曾經(jīng)是一名足球運動員，雖然年齡很小，但他對自己的體格非常不滿意。

1990年，肖恩跟隨家人移居到了美國。在新學校里，肖恩除了他最喜歡的足球比賽外，還參加了游泳課，在這里，他發(fā)現(xiàn)了自己對健美的熱情。在17歲那年，他進入健身房開始鍛煉肌肉和力量，1992年，肖恩的健身之旅開始了。

同年，肖恩遇到了宇宙先生冠軍約尼·沙姆布格，后者鼓勵并指導他進行健美訓練。肖恩.雷登瘋狂地愛上了健美，他努力訓練以塑造自己的理想身材。一年后，肖恩的身材越來越完美，他準備參加他的第一場健美比賽。然而，災難降臨了。

1993年，他在健身房的一次事故中，右手斷了9條肌腱。這場傷病讓肖恩失去行動能力，并破壞了他的進步，但他拒絕放棄訓練。在醫(yī)生的建議下，他繼續(xù)堅持進行嚴格的訓練，以實現(xiàn)其成為職業(yè)健美運動員的目標。

又經(jīng)過幾年的艱苦訓練，肖恩終于參加了他的第一場比賽，在1996年新澤西州的國家東方精英賽中，他獲得了冠軍獎杯。但不幸的是，在這一年，因為他的背部受傷，被迫待在家休息了六個月。

當他從背部受傷中恢復過來后，肖恩很快就回到了健身房訓練，并參加了1997年的中大西洋國家健美錦標賽。肖恩卷土重來，憑借其精湛的舞臺表演獲得了Posers獎，并在總體排名中排名第二。

二、坎坷的奧賽健美冠軍

2002年，肖恩的父親在因肺癌而辭世，讓肖恩非常悲傷，因為父親是他一生中的良師益友和精神支柱，父親是他最大的粉絲，他對父親很依戀，失去了父親后，他開始借酒消愁。在接下來的6年中，肖恩一直以酒為食，并停止了健美鍛煉，意志消沉。

不過，這位健美冠軍并沒有失去所有的希望，他在朋友們的大力勸說下，肖恩開始進行康復治療并恢復了訓練?？祻椭螅ざ饕呀?jīng)34歲了，他將目光投向了2009年IFBB北美冠軍賽。憑借非凡的勇氣和決心，肖恩終于獲得冠軍獎杯，同時，這次勝利也意味著他獲得了IFBB Pro職業(yè)卡。

一位朋友給他起了個綽號“ Flexatron”，他的肌肉令人印象深刻，肖恩身高178厘米，體重118公斤，經(jīng)過十多年的逆境，肖恩終于成為了一名職業(yè)健美運動員。

一年后，他以職業(yè)選手的身份參加了自己的第一場比賽，2010 IFBB達拉斯歐羅巴超級秀。肖恩在比賽中受到了重創(chuàng)，僅僅排名第16位，但是他并不想因此放棄，他開始更加刻苦地訓練。

三、奧賽史上年齡最大的奧林匹亞先生

2011年，肖恩重返舞臺，并在上次比賽中獲得了長足的進步，獲得了令人印象深刻的第三名，肖恩也因此獲得了參加著名的奧林匹亞先生大賽的資格。

肖恩在同年的奧林匹亞先生中排名第11，但他才剛剛起步。在2012年至2016年期間，肖恩參加了眾多備受矚目的比賽，包括2014年和2015年奧林匹亞先生都獲得了第三名。

2016年，已經(jīng)41歲的肖恩，更是再進一步，他在競爭激烈的奧林匹亞先生中排名第二，僅次于西斯大帝。

2018年，肖恩終于擊敗了7屆奧林匹亞先生菲爾.西斯贏得了奧林匹亞先生冠軍。在贏得奧林匹亞先生的頭銜時，肖恩已經(jīng)43歲了，這讓他成為奧賽有史以來年齡最大的奧賽冠軍。

四、“性侵門”之迷

2018年，肖恩·羅丹因涉嫌強奸指控并被捕。他在2019年被猶他州指控為強奸，性虐待和強奸。收到如此令人震驚的消息后，America Media LLC公司迅速采取行動，并禁止肖恩參加任何與健美有關的賽事，包括奧林匹亞先生。

不過，肖恩本人認為自己是被人栽贓陷害，后來被無罪釋放。至于“性侵門”是否像劉強東那樣，至今仍然是一個迷。

五、健美冠軍的飲食

賽季時，肖恩對飲食控制得非常嚴格，并保持著較低的體脂率和身體健康。在非賽季時，他就不會那么嚴格地跟蹤自己的卡路里，而是憑感覺把握飲食的攝入量。他每天要吃6頓飯，主要是圍繞瘦肉蛋白，健康的脂肪和復雜的碳水化合物。

肖恩每日的飲食計劃如下所示：

第一餐：一杯半燕麥片，15個蛋清和3個全蛋。

第二餐：雞肉，米飯，蔬菜。

第三餐：牛排，土豆，胡蘿卜。

第四餐：瘦牛肉，米飯，蔬菜。

第五餐：雞肉和蔬菜。

第六餐：花生醬，肉桂粉，燕麥片和冰蛋白奶昔。

肖恩的健美之路非?？部?，作為奧賽史上年齡最大的奧林匹亞先生冠軍，他遭受了兩次嚴重受傷，因父親的死亡而消沉8年，“性侵門”的名譽掃地，但當他從低谷中走出來時，他成為了許多人的健身偶像，雖然他缺席了2019-2020年的奧賽，但我們還是期待著他未來能夠創(chuàng)造更多的奇跡！