抑郁癥的發(fā)病原因很復雜，導致抑郁的原因也有很多，那我們是不是就沒有辦法預防了呢?回答當然是否定的，下面就給大家整理了6點預防的方法，希望對大家有用。

　　一.自我調(diào)節(jié)，規(guī)律生活

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，如：健康的飲食、不過度飲酒，防止各種軀體疾病侵害自己。保持充足的睡眠，快速恢復精力，使自己身心舒暢，從而預防抑郁癥的發(fā)生。

　　二.積極暗示，肯定自我

養(yǎng)成寫日記的習慣，記錄下一天中美好的體驗，哪怕是一點點的進步和成績，盡量少想消極的、令自己不愉快的人或事，這樣能保持對生活的希望。遇到困難時，進行積極的自我暗示，相信自己一定能戰(zhàn)勝困難，這樣可以有效提高自信心。

　　三.制定計劃，難易適中

　　每天晚上睡覺以前，考慮好明天干什么，制定好第二天的行事計劃，難度適宜。目標定得太高，若完不成，會影響心情;目標定得太低，不費吹灰之力即可完成，也會影響自信心。必須留有充足的余地，這樣每天都可以順利完成計劃。每天的小小進步能讓自己積累自信。

　　四.轉(zhuǎn)變觀念，適度接納

生活中遇到問題是不可避免的，而且它不是以個人的意志為轉(zhuǎn)移的，所以要靈活的看待問題。生活挫折有時候不是來自于客觀，而是來自于主觀，要看到不利的一面，更要看到有利的一面，恰當?shù)卦u價自己，堅定自我，樹立信心，燃起對生活的激情。

　　五.家人支持，不可或缺

　　保持與家人之間日常的良好溝通，遇到煩心事或者工作、生活上的難題要向家人傾訴或?qū)で蠹胰说膸椭?，在親情的滋潤下快速擺脫抑郁困擾。

　　六.增加社交，學會傾訴

積極參加各種社交活動，擴大自己的社交圈。當出現(xiàn)生活上難以解決的問題時，選擇可以信任的對象傾訴。

　　朋友、同事的精神支持，適時的鼓勵，一次深刻的交談，特別是來自好友的關(guān)心、尊重，可以改變自己的不良認知和提高適應能力，有效沖淡抑郁情緒。

　　抑郁癥并不可怕，可怕的是不能正視它?？茖W認識抑郁癥，給予患者多一點關(guān)心和關(guān)愛，還他們一片碧海藍天。