還有一張圖也挺有意思的

中國是僅次于印度的抑郁癥發(fā)病大國

李玟這位天王巨星因?yàn)橐钟舭Y自殺后，抑郁癥成了熱搜榜

原來中國這么多抑郁癥的

也許在旁人看來，有錢，有顏，事業(yè)無與倫比的成功，怎么會淪落到抑郁癥自殺呢

而且有抑郁必定有焦慮

網(wǎng)上也挖掘了她抑郁癥背后的一些原因

比如：原生家庭的關(guān)系，從小單親，童年的時候比較苦，缺愛，形成了討好型人格

所以好的童年治愈一生，不好的童年需要用一生治愈

還有就是情感關(guān)系：她找了一個比他大18歲的外國大叔，而且據(jù)說不是真富豪，是李玟一首包裝出來的

頻繁的出軌，情感關(guān)系的裂痕

李玟是一個會跳舞的歌手，但是她的腿卻從小都有殘疾，所以每次演唱會她只能靠著她的一條腿也大家?guī)順O致的表演，可見這背后所承受的壓力有多大

她也說了，她是用意志力在表演

那么第四點(diǎn)：她做過九次試管，都無法擁有自己的孩子

承受了巨大的身心折磨

第五點(diǎn)：她最后還檢查出患有乳腺癌

癌癥不是一夜之間爆發(fā)的，說明倒退十年前她就有各種情緒上的壓抑，痛苦，或者生活方式上的錯誤

所有這些綜合的因素，而不是某一個單一的因素，再加上她性格追求完美，追求極致，導(dǎo)致了她抑郁癥

所有的抑郁癥都不是無緣無故的，都有原因

那么我自己是在高中的時候確診抑郁癥

去過上海的一家精神病醫(yī)院就診，看過心理醫(yī)生，吃過抗抑郁藥

我回顧了一下我自己抑郁癥的原因

第一：也是原生家庭，父母從小感情不合，媽媽很早就外出打工，缺愛，缺陪伴，從小就嚴(yán)重不自信，自卑

第二：高中學(xué)習(xí)壓力劇增，我無法維持我初中在班級不是第一名就是第二名的榮譽(yù)感，對自己產(chǎn)生了嚴(yán)重的自我懷疑

甚至產(chǎn)生逃避情緒，像我這樣一個好學(xué)生還曾經(jīng)逃課

我還因?yàn)橐钟舭Y休學(xué)一年

第三：就是身體原因，由于從小都吃得很差，我身體體重很輕，嚴(yán)重營養(yǎng)不良，經(jīng)常鼻炎，感冒，支氣管炎

身體的原因也讓我沒辦法應(yīng)對如此繁重的學(xué)習(xí)壓力

那個時候網(wǎng)絡(luò)沒有那么發(fā)達(dá)，我有一次逃課是為了去網(wǎng)吧去查我到底是不是有抑郁癥

結(jié)果好像全部對癥，嚴(yán)重時我曾經(jīng)一個人跑上學(xué)校的天臺，想跳樓

我去過上海的一家醫(yī)院，人家讓我住院，但是醫(yī)療費(fèi)太貴了幸好我沒有住院，估計(jì)會被折磨成精神病

只是開了一些抗抑郁的藥，我越吃居然自殺的傾向更大

這幾天我也學(xué)習(xí)了一些抑郁癥的相關(guān)書籍

了解了很多藥物的副作用，藥物根本就不可能治好抑郁癥

而且只是很少的藥，那個年代，都要1000多塊錢

后來通過做心理疏導(dǎo)，我遇到了一個比較好的心理醫(yī)生

她用善意的謊言騙了我，她說我很有運(yùn)動天賦

讓一位體育老師，每天帶著我一起運(yùn)動，說要培養(yǎng)我當(dāng)體育生，每天跟他的體育學(xué)生一起跑步，練習(xí)各種器械

通過運(yùn)動，我感覺我的心里好像沒有那么壓抑了，心境開闊了很多

后來想一想，我那么弱的人哪有什么運(yùn)動天賦但是運(yùn)動卻是對抑郁很有幫助

運(yùn)動可以提高身體內(nèi)的多巴胺水平，而多巴胺是一個使人快樂的神經(jīng)遞質(zhì)

還有就是在我休學(xué)的一年，她幫助我重建社交關(guān)系，她讓我重新回到學(xué)校，不要呆在家里

這個學(xué)校不是我之前的重點(diǎn)學(xué)校，而是一所很普通的高中

這種普通高中，沒有內(nèi)卷，大家其實(shí)都對學(xué)習(xí)不是很重視，很輕松

所以我在這個學(xué)校漸漸就放松了，愿意與人溝通了

第三點(diǎn)：就是我媽擔(dān)心我，放棄了她一段時間的工作，回家照顧我，陪伴我，也吃的比以前好了，營養(yǎng)改善了，身體沒有那么病態(tài)了

那么當(dāng)我重新回到正式的校園參加高考，其實(shí)我還是抑郁時有發(fā)作的狀態(tài)

最后我能順利參加高考，居然是靠一段純潔的戀愛關(guān)系

最后在這種被愛里找到了力量，找到了勇氣

他每次都會在教室陪我寫作業(yè)寫到很晚，送我回寢室，陪我散步，發(fā)各種短信鼓勵我，無條件欣賞我

這種愛的力量也是很強(qiáng)大的，特別對于一個原生家庭缺愛的人

所以我成功的參加了高考，還是我們班第一名

但是對他而言，他也從這段關(guān)系，從一個學(xué)渣，為了天天陪我加班寫作業(yè)

考了一個很不錯的大學(xué)

以上就是我抑郁癥的經(jīng)歷了

非常感恩在自己抑郁癥的時候，遇到了一所能夠理解我，陪伴我走出抑郁的人

雖然在上大學(xué)，參加工作之后，會遇到更糟心的事，更難過的事

這些都會導(dǎo)致抑郁情緒是有發(fā)作

但是已經(jīng)學(xué)會了很抑郁和諧共處，會主動覺察是否進(jìn)入了抑郁的狀態(tài)

我可以從抑郁的感覺跳出來去做更多讓自己開心的事

也通過學(xué)習(xí)營養(yǎng)，在自然療法 體系里找到了健康快樂幸福的密碼

這兩本書，如果你有抑郁癥困擾，不妨讀一讀

里面談到了營養(yǎng)對于改善抑郁的重要作用

人生沒有絕境，所有的絕境都是自己能量低了

所謂的能量一方面是指精神的能量

你看待事物的維度，角度，境界

人生的體驗(yàn)伴隨著生命能量的變化，當(dāng)我們的能量是100的時候就是創(chuàng)造者，能量越低，障礙就越來越多，不是問題太多，是能量不夠！

當(dāng)你陷入低能量的狀態(tài)里就會容易抑郁自責(zé)，抱怨

及時覺知，將自己拉回來

第二個是物質(zhì)的能量：

生理的病痛是導(dǎo)致抑郁的，大家認(rèn)同嗎

李玟的腿傷，后面的乳腺癌，給她帶來很大的生理上的痛苦

所以，長時間的疾病痛苦狀態(tài)也會導(dǎo)致抑郁

所以健康這么多很重要

那么營養(yǎng)是提升我們的物質(zhì)上提升我們的能量水平

所以營養(yǎng)能治療抑郁癥，一點(diǎn)也不稀奇

但是最好有整體療法的支持

最后，我準(zhǔn)備了一份抑郁癥的評估量表

大家可以評估一下自己的生命狀態(tài)

總共有20個問題

過度要求完美，只會讓我們的心靈受累

很開心測評的5個有4個都是沒有抑郁的

證明我們身心健康，吃嘛嘛香

那如果抑郁了其實(shí)也沒關(guān)系

這只是一種體驗(yàn)，并不是代表一種疾病狀態(tài)

只是提醒我們，要調(diào)整一下自己的狀態(tài)，好好愛一下自己

抑郁情緒時有發(fā)生，但并不一定會形成抑郁癥

那今天的分享就結(jié)束了，感謝跟大家一起的共振

后期我們將更加具體的分享什么是抑郁癥，以及抑郁癥的非藥物療法

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

標(biāo)簽：抑郁健康情緒