第一章，喚醒你的意識

第二章，感受你的能量

第三章，釋放你自己

現(xiàn)在就放手

改變是世界的本質(zhì)

全能自戀的人，會盡力營造可以控制和定義的世界，思維試圖掌控生命，不喜歡未知，那讓人恐懼，但注定的，他會失敗，他會全能暴怒，會徹底無助，最后被害妄想

客觀來說，恐懼也是一種能量——一種物質(zhì)，有兩種應(yīng)對態(tài)度：我能應(yīng)對恐懼所以隨便它，我不能應(yīng)對恐懼所以抗拒它

可惜后者只會讓人生變得充滿危險感，我們似乎是可以選擇如何應(yīng)對，但如果想成為一個成熟的人，我們就只有一種選擇——必須要能應(yīng)對恐懼

如果你不能，就像守土一樣，你無法應(yīng)對敵人，就只能節(jié)節(jié)敗退，城池盡失，空間越來越小，而且還每天提心吊膽——擔(dān)心哪個“敵人”會來進(jìn)攻~

有越多的“應(yīng)該”、“必須”和“喜歡XX討厭YY”，就會有越多的“敵人”，越小的自由圈子，比如，“只喜歡晴天，討厭陰天”，“我對他那么好，他應(yīng)該如何如何”，“我花了這么多時間精力，只許成功，不能失敗”

生活會怎么樣呢？生活的進(jìn)行，就總是充滿了威脅，“敵人”太多了，天氣總是不如你的意，對象總是不如你的意，公司不如你的意，同事不如你的意，老天不公平，不如你的憑什么過的比你好。。。。等等等等

生活處處和你作對！

但實際上呢，生活可沒顧得上你。。。天氣亙古有道，各人各自行事，事情的進(jìn)展結(jié)果就因素太多了——你，只是個小小的因子，絕沒有什么攪動天地的能力的。。。

那問題在哪里？問題就出在自己的全能自戀上——覺得自己是世界的中心

要能應(yīng)對恐懼，其實真的很簡單，恐懼的根源源自想要控制不可能控制的世界、他人、事件，只要能走出自我中心，活在現(xiàn)實生活，放棄不可控制的，專注自己可控的自己行動，學(xué)會放松面對生活的本身行進(jìn)，就能讓恐懼本身消失

恐懼，其實是生命創(chuàng)造出來的，世界本身可是沒有性質(zhì)的

沒有什么好天氣和壞天氣之分，天氣只是規(guī)律的變換著

沒有什么好事壞事之分，天行有常，不為堯存，不為桀亡

我們生存在世界上，適度的情緒是正常的，面對世界的各種變換，但是，如果到了造成痛苦的程度，那就表示，我們沒有對世界本身有很好的理解

個人總感覺一切問題都可以用升級認(rèn)知來解決

如果認(rèn)知層次很低，對世界理解錯誤，以自我為世界中心，那自我就會變得很混亂，以為世界很混亂

但其實，世界自有其常，跟人的身體一樣，玄妙無比，非常有序，我們個人哪怕去擾亂，其實也只能擾亂自己的身體，而幾乎不能擾亂世界

所以，如果感覺生活出現(xiàn)了問題，一定不是生活的世界出了問題，一定是本人的問題，再具體一點，本人的認(rèn)知層次有問題

其實很簡單，走出全能自戀，努力接納發(fā)生的一切，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，去溯源——是因為我想控制世界、他人還是事情？我錯了，不應(yīng)該，放松，我只能控制自己做些什么說些什么

生活的每天、每件事情，都是一個檢驗，檢驗?zāi)阌袥]有達(dá)成最高狀態(tài)

就像作業(yè)、考試、刷題一樣，這些都不是為了折磨你，而是為了檢驗，檢驗?zāi)闶遣皇钦娴睦斫馑械目键c了，理解的程度有沒有到位，如果不會做，焦慮個什么呢？去補(bǔ)缺就好了，不要急，耐心一點，在自己的能力范圍內(nèi)，一點點的補(bǔ)

人生其實比高考還要寬松一些，直到生命的盡頭，你都有機(jī)會到達(dá)那個最高狀態(tài)——自由的面對每一天、每一刻，感受人生無限美好！

每天的事情都在檢驗?zāi)?，你不斷的覺察情緒，思考自己哪里沒到位，然后調(diào)整，哪怕非常緩慢的覺察、分析和調(diào)整，如果具備了目標(biāo)正確和目標(biāo)感，成長還是會速度驚人的——因為每天都有無數(shù)成長的機(jī)會，只抓住一個累計起來也是很可怕的成長的

所以我在想，這就叫開竅吧。。。開竅之后，人生就是一年抵十年的感覺。。。。

當(dāng)我們不斷練習(xí)覺察、分析和調(diào)整，走過0-1，1-10，10-N，最后，來到N-N階段的時候，處理起情緒就可能以s計——以至于好像沒有情緒了一樣

當(dāng)我們開始決心以走出全能自戀為目標(biāo)后，很快的，你會感受到生活處處都在幫助你，你會無比輕松，喜歡甚至愛上這種狀態(tài)，然后有時候看到周邊跟你以前狀態(tài)一樣的人，你回想過去的自己，會很不可思議——過去自己可真傻，自己折磨自己，浪費大好光陰，你不會跟那些人計較的——你在心里憐憫他們，因為他們還活在痛苦之中，你會判斷要不要幫助一下，但是能不能領(lǐng)悟全看他們的緣分有沒有到，但是，你不會因為他們而起情緒——哇，感覺太美好了??！

你能理智的應(yīng)對他人的各種情緒，事情的各種走向，世界的各種變化

你能穿透一切表象，堅定的尋求本質(zhì)

你能目標(biāo)感極強(qiáng)的，快速的靠近底層邏輯

這是多么美妙的體驗

不是要求自己馬上要做到最高境界——秒處理情緒，因為這不符合規(guī)律

規(guī)律就是，走0-1，1-10，10-N這個過程，別上來就拿最高層次來要求自己——文中說的立馬放手什么都不用想，這就是要求太高了，反正我是謹(jǐn)慎邏輯型，我必須在邏輯上理順，然后不斷的刷這條線，刷的道路通暢，最后才是秒處理

放松，如果第一次走通了——這其實非常了不起，但是，這不代表第二次就能比第一次好——1-10是找規(guī)律的過程

走通了10次，不代表就get了本質(zhì)了——本質(zhì)這么容易的話，怎么能成為古往今來大賢們畢生所求？不要高看自己了，走通10次，代表是搞清楚了方法，第一次可能是有運氣成分，也可能是條件合適，但走通10次，是大致搞清楚了方法——應(yīng)該可以說是創(chuàng)造了合適自己的打法？

然后在10-N的過程中，去體悟本質(zhì)，那是一種對于任何狀況都能創(chuàng)造打法的程度吧，已經(jīng)沒有套路了，遇事就能解決了，如果有人來請教，就創(chuàng)造個打法教給他。。。

這一節(jié)的后面部分在反復(fù)的把這個處理情緒的過程做分析

反復(fù)的說抗拒和迷失，說放松的必要性和唯一性，并且去牽連之前講的意識和能量

但個人覺得，的確是比較冗余的，而且，他所說的放松其實是一種精神勝利法，在具體的應(yīng)對辦法上，個人覺得還是要去分析抗拒的本質(zhì)——是心理學(xué)上的全能自戀和自我中心

忽然想起來葉教說的，如果想走專業(yè)路線，要選擇兩個相關(guān)度不高的專業(yè)領(lǐng)域，去打到本質(zhì)層，這樣，最后才能走到元認(rèn)知層

瑜伽雖好，但是本質(zhì)是一種宗教感，在這上面單獨去打到元認(rèn)知層，是不符合發(fā)展路徑規(guī)律的，還是打到創(chuàng)新層，然后再選個專業(yè)，打到創(chuàng)新層——能解決一部分自己的問題，然后在去到本質(zhì)層的路上，大家互相“支持”，更好的去理解各自領(lǐng)域中的卡點更深更廣的本質(zhì)，就能更好的解決問題

我后來總結(jié)，自己能走出全能自戀自我中心，其實是暗合了武老師的人性坐標(biāo)體系理論

在我痛苦的時候，我都不知道為什么會這么痛苦，但是誤打誤撞的，我get了自己是值得無條件被愛的，也的確有這樣的愛，我開始有了更多面對“苦難”的勇氣

然后，遇到了武老師的課，理解自己基本活在了單一的自戀維度，慢慢的走出了“刺猬”“敵對”狀態(tài)，去應(yīng)對他人和領(lǐng)導(dǎo)，然后找到了回歸現(xiàn)實的力量，然后去分析幻想世界，徹底搞懂了小說幻想，然后走出來完全的進(jìn)入到現(xiàn)實世界

起明的課程很好，但是，是無法通過職場教育來幫助自己完成這個過程的

所以，真的，多個專業(yè)領(lǐng)域的找到大師人物學(xué)習(xí)底層邏輯，并分析實踐，真的是能加快成長速度的

瑜伽靈修和心理學(xué)的結(jié)合，幫助我找到解決內(nèi)心聲音的困擾，能夠獲得安寧睡眠

職場課程和心理學(xué)的結(jié)合，幫助我打開職場空間，能夠清晰未來的發(fā)展道路，有安全感

這些對我都非常重要，缺一不可，互相支撐的

非常，非常感恩?。?/p>

過去我們會覺得他人應(yīng)該如何，世界應(yīng)該如何，事情應(yīng)該如何，如果戳中了我們最深的痛點，擊中我們的自戀自尊，我們可能會全能暴怒，做出非常驚人的反擊或決定——這會把事情變得更糟糕，把我們的境遇變得更糟糕，把情感維度推到更深淵，毀掉自己的人際關(guān)系和人生

走覺察-處理-放松的路，越走越熟練，就是上升的過程，非常非常的快樂，越來越快樂^_^

最終我們一定能，自由穿行于世界，自由自在！

over~

這個圖吧。。。。嗯，就這樣^_^