夏天養(yǎng)心，很多人卻不知道孩子正在“傷心”！夏天是一年之中最炎熱的季節(jié)，屬于陽(yáng)中之陽(yáng)，心為火臟，陽(yáng)氣最盛，同氣相求，故與夏季相通應(yīng)，是養(yǎng)心的黃金季節(jié)。夏天養(yǎng)生，重在“養(yǎng)心”。中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”“暑易入心”。立夏時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。 中醫(yī)五行里，夏主心，心主火，意思是人的心陽(yáng)在夏天里較為旺盛。心火旺盛了人就容易煩躁、失眠、心神不定。而心呢，又是君主之官，是一身之主，主神明，所以它喜涼、喜淡定。那么我們立夏這個(gè)節(jié)氣就得注意，不可讓心經(jīng)生發(fā)太旺，建議此時(shí)宜靜養(yǎng)。比如寫寫書法，練練瑜伽都是比較合適的活動(dòng)。 少吹空調(diào)，多出汗。在這里要特別提醒大家的一點(diǎn)是，少吹空調(diào)，多出汗。夏天，毛孔處于舒張狀態(tài)，如果一味地貪涼，呆在室內(nèi)吹空調(diào)。寒主收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)收斂，毛孔閉塞，身體的汗液不能正常排出，就容易發(fā)生內(nèi)熱。具體表現(xiàn)為嘴上起泡、臉上起火痘痘、便秘等。 睡好“子午覺(jué)” 子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí)，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣較重的時(shí)候，也是睡眠的較佳時(shí)機(jī)，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí)，也是陰陽(yáng)交會(huì)的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣盛，稱為“合陽(yáng)”，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。 子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。子午覺(jué)的主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”建議在晚上在10時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺(jué)，子時(shí)之前。也就是我們說(shuō)的11時(shí)之前建議入睡，對(duì)于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到三四點(diǎn)鐘，不如在子時(shí)這段時(shí)間睡上一會(huì)兒，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他時(shí)間段，可以說(shuō)一分鐘等于一小時(shí)。 現(xiàn)在有些小朋友的心能量是不足的，你看舌尖心區(qū)域，出現(xiàn)了缺口，像一個(gè)心形凹進(jìn)去，是因?yàn)樾臎](méi)有得到足夠的滋養(yǎng)，所以這類孩子就特別容易咳嗽。 有些孩子反復(fù)長(zhǎng)口瘡，多是心火一直不降，心火本應(yīng)該下降溫煦腎水，長(zhǎng)期如此，身體就會(huì)形成上熱下寒的狀態(tài)。有些孩子老是心神不寧，煩躁，入睡困難，多數(shù)也是心的能量場(chǎng)被干擾了。 有一些青少年對(duì)生活失去了熱愛(ài)，什么都不愛(ài)不起來(lái)，有些是教育成長(zhǎng)環(huán)境問(wèn)題，有些孩子是心能量不足了，心氣不足，就沒(méi)有足夠能量去熱愛(ài)世界。 所以，很多孩子的心，已經(jīng)被暗暗傷了，我們卻不知道。心，在人體王國(guó)里，被捧為君主之官，這個(gè)君主之位，不是繼承的，而是靠實(shí)力坐上去。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)了一句話，足以證明它的重要性，書中說(shuō)：“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽。主不明則十二官危，使道閉而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃?！?這里的“主”，就是君主——心，心主神明，心神通過(guò)協(xié)調(diào)各個(gè)臟腑的精氣來(lái)達(dá)到調(diào)控各個(gè)臟腑功能的目的，所以被稱為“五臟六腑之大王”。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心的狀態(tài)，影響了各個(gè)臟腑的狀態(tài)，所以養(yǎng)心才是健康的根本。 夏天養(yǎng)心，我們要注意以下幾點(diǎn)，避免傷了孩子的心： 一、不要長(zhǎng)時(shí)間暴汗。心在液為汗。心氣、心血是汗液化生之源，心主血脈，津血同源，夏天要適度出汗，但是不要暴汗，特別是長(zhǎng)時(shí)間暴汗特別傷身，會(huì)導(dǎo)致津液大量虧損，最終影響到心氣、心血的虧損。運(yùn)動(dòng)出汗后，要適度補(bǔ)津液，比如喝點(diǎn)酸梅湯，千萬(wàn)不要喝冷飲，傷了心。 二、中午要安靜休息。中午11點(diǎn)~1點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，最好稍微休息下，最好不要在這個(gè)時(shí)間段寫作業(yè)、批評(píng)教育孩子。 睡不著的孩子，也可以躺下來(lái)，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。另外關(guān)于午睡特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，孩子不要午睡太長(zhǎng)，影響到晚上睡眠，有些孩子睡到下午四五點(diǎn)，晚上11點(diǎn)還不睡，這樣反而更傷身。 三、避免信息垃圾打擾心神。盡量不要讓孩子刷短視頻玩，因?yàn)榇罅扛鞣N信息不斷涌入，非常干擾孩子的心神，心神要清明，才會(huì)安寧。 給孩子看的各種視頻內(nèi)容，應(yīng)該是我們精選過(guò)的，不要讓大數(shù)據(jù)推薦的各種無(wú)意義信息，占用孩子們的心靈空間。 四、脾胃不要淤堵了。很多孩子反復(fù)口腔潰瘍，是因?yàn)橹薪蛊⑽赣俣铝?，脾胃是樞紐，只有脾胃暢通了，心火才能順利下降，來(lái)溫煦腎水。 夏天陽(yáng)氣外浮，脾胃正是特別虛弱的時(shí)候，所以一定要飲食有節(jié)，容易積食的孩子，偶爾適度疏通下脾胃，讓心火下降。 五、使志無(wú)怒，若有愛(ài)在外。我們的任何一個(gè)情緒背后，都會(huì)影響到心，夏天養(yǎng)心關(guān)鍵，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“使志無(wú)怒，若有愛(ài)在外”，在夏天這樣一個(gè)熱烈的季節(jié)里，多歡喜，多表達(dá)愛(ài)意和善意。 對(duì)于孩子而言，我們不僅僅讓孩子感受到我們滿滿的愛(ài)意，讓他心神安寧，也要教會(huì)孩子用行動(dòng)和語(yǔ)言表達(dá)自己的愛(ài)意和善意。有愛(ài)他人的能力，也是一種養(yǎng)心！ 六、我們的能量場(chǎng)是土壤。孩子的心神是很弱的，很容易受到外界的干擾，如果我們的心很亂、焦慮不安，那么孩子也會(huì)心神不寧。 我們要跟孩子一起成長(zhǎng)，去梳理我們的心，我們心靜了，心平氣和，孩子的心神就安下來(lái)。