三九調理

“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。

“冬至后第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

01三九特性? ?

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冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。

俗話說:"數(shù)九寒天,冷在三九“。三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至后的第19-27天。進“九”后，天氣愈加寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節(jié)能力下降，人體易受寒發(fā)病，尤其是老人、兒童與體質虛弱者。《內經》說“邪之所湊，其氣必虛”，肺為五臟六腑之華蓋，而小兒“肺常不足”，因此感冒、發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流涕等癥狀開始司空見慣，令家長們防不勝防。

02三九常見問題

?01-腹瀉

多由輪狀病毒感染引起，潛伏期2-3天，初期常伴有感冒癥狀，多數(shù)患兒還會伴隨發(fā)熱，體溫在37.9～39.5℃。繼之出現(xiàn)吐瀉癥狀，大便呈白色、黃色或綠色蛋花湯樣，帶少許黏液，無腥臭味，每天10次左右。

一般可持續(xù)3-9天，平均5天左右，前3天癥狀最嚴重，做好預防極為重要！

02-手足口病

由多種腸道病毒感染引起的傳染病，主要侵犯5歲以下的孩子。孩子很容易受到腸道病毒感染，引發(fā)手足口病。

其常表現(xiàn)為：患兒口腔內頰部、舌、軟腭、硬腭、口唇內側、手足心、肘、膝、臀部和前陰等部位，出現(xiàn)小米粒或綠豆大小、周圍發(fā)紅的灰白色小皰疹或紅色丘疹。

03-上呼吸道感染

狹義的“上感”又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病。上火則是引發(fā)上呼吸道感染的導火索，這是因為咽喉部干燥，抵抗力下降。若受到病毒的侵襲，就會引發(fā)孩子患上“上呼吸道感染”，出現(xiàn)發(fā)熱、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等癥狀。

04-過敏性鼻炎

冷空氣的刺激、動物皮屑、灰塵量的增加，孩子對過敏抵抗力還很弱，很容易發(fā)生過敏性皮炎。因此日常預防對避免孩子患過敏性皮炎有重大意義。如果孩子皮膚脫皮癥狀非常的明顯，瘙癢癥狀難以有效抑制，則應該盡早帶孩子去醫(yī)院進行治療。

05-心腦血管病

受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心臟工作負荷，發(fā)生供血不足，出現(xiàn)栓塞。

尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。而寒冷不僅會讓心血管負擔增加，腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現(xiàn)。

06-呼吸系統(tǒng)疾病

冬季氣溫低，人的活動量減少，新陳代謝下降，肺部清除異物的能力下降。因此，呼吸系統(tǒng)就更成為冬季疾病的重災區(qū)。

07-消化系統(tǒng)疾病

在寒涼的刺激下，胃酸分泌增加，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，人體的消化功能逐漸下降，胃腸道抗病能力減弱。如果再吃一些高熱量食物供能，也會加重胃腸負擔，更易導致胃腸道疾病的復發(fā)。

08-骨關節(jié)疾病

寒冷特別是持續(xù)受涼和晝夜溫度反差，可導致肌肉和血管收縮，從而引起關節(jié)疼痛，還可能促使骨質增生、關節(jié)炎、風濕等的復發(fā)。

?03三九藥浴適應人群

?兒科疾?。盒悍磸透忻啊⑾?、咳嗽、支氣管炎、厭食、腹瀉、消瘦、遺尿等。

?風濕免疫性疾?。宏P節(jié)疼痛及肢體麻木、肩周炎、風濕性關節(jié)炎等。

?消化系統(tǒng)疾?。郝晕秆住⒙阅c炎、消化不良等。

?耳鼻喉科疾?。哼^敏性鼻炎、慢性咽喉炎等。

?呼吸系統(tǒng)疾?。郝钥人?、哮喘、慢性支氣管炎、反復感冒等。

?慢性皮膚病：蕁麻疹、凍瘡等。

?婦科疾?。郝耘枨谎住⑼唇?、經行泄瀉、不孕癥等。

?其他：陽虛型體質的人群 。?

04“三九藥浴”好處? ? ?

通過物理效應與藥理效應可起到疏通經絡、活血化淤、驅風散寒、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協(xié)調臟腑、通行氣血、濡養(yǎng)全身等，輕松達到防病治病的養(yǎng)生功效。

冬季是各類呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)之時，冬天的三九天是一年中最冷的時候。此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，在三九天進行泡浴，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到通經活絡止痛的功效。

“三九浴”是排汗?jié)癔煼ㄖ械囊环N，從冬至起，每九天為一九，至九九為止，是在全年最冷的時候進行泡浴，達到調補、祛病又保健的作用。

“三九浴”與“三伏浴”相配合，夏養(yǎng)三伏、冬補三九，能顯著提高人體免疫能力，其療效相得益彰，所以“三伏”沒來及調理的，一定要抓住“三九"這個黃金時間。

（以上為寶寶“三九”調理方案，因個人體質不同，具體可咨詢相關工作人員）

05“三九”飲食宜忌

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1.營養(yǎng)均衡 粗細搭配

注意補充產熱營養(yǎng)素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等，以提高寶寶肌體對低溫的耐受力。這類食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆類、堅果類、玉米、土豆、紅薯、山藥等。

2．增加蔬菜攝入 寶寶更健康

冬季蔬菜是個寶，不僅能夠提供各種維生素和礦物質，還能補水潤燥。媽媽要擴大寶寶食用蔬菜的范圍，綠葉菜（如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘藍族蔬菜（如卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類菜（如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類都是不錯的選擇。

3．寒冷天氣 飲食也要忌寒涼

冬天的食物應以熱食為主，在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。不宜給寶寶吃生冷的食物。另外，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以讓菜肴降溫慢些。

哪些食物能夠增強寶寶冬季抵抗力？

1．紅薯

紅薯、山藥、土豆等薯類，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結腸癌、直腸癌的危險性。

2．豆?jié){

豆?jié){有獨特的營養(yǎng)價值，既富含寶貝生長發(fā)育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合兒童食用。另外，豆?jié){還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。

3．西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，多攝取維生素C，能夠提高寶寶的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。此外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，多吃些西紅柿可促進腦發(fā)育。

4．小米

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發(fā)育大有益處。

正所謂“三九補一冬，來年無病痛”

如果你錯過了三伏天調理的黃金時期

那么這個數(shù)九寒冬，抓住機會！