說到備孕，對(duì)于女性來講一定是不陌生的。但是對(duì)于大部分的男性來說，認(rèn)知里有戒煙戒酒的就已經(jīng)是不錯(cuò)的了。但實(shí)際上，備孕不僅僅是女性的事情，男性同樣有著不可推卸的責(zé)任。對(duì)于備孕男性而言，精子質(zhì)量最為關(guān)鍵，良好的精子才能增加受孕幾率，同時(shí)對(duì)胎兒日后的健康發(fā)育也會(huì)有不小的影響。

男性備孕注意事項(xiàng)

1、適當(dāng)鍛煉

備孕男性應(yīng)定期參加體育活動(dòng)，但鍛煉強(qiáng)度要適中。劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等，反而會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

2、戒煙酒

煙酒不僅會(huì)影響到自己的身體健康，對(duì)于下一代的不利影響也不容小覷。戒煙戒酒對(duì)于備孕來講，是講的最多的，可以說已經(jīng)成為了備孕的常識(shí)，既然是常識(shí)就應(yīng)該嚴(yán)格遵守。

3、控制體重

研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)，從而可能導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以保證精子的質(zhì)量。肥胖還會(huì)影響到性功能以及生殖內(nèi)分泌功能，對(duì)于生育能力百害而無一利。

4、均衡飲食

均衡飲食能保證身體達(dá)到最佳狀態(tài)，為優(yōu)生優(yōu)育打下最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。此外，還可以適量補(bǔ)充如DHA、葉酸、鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。