清明正確養(yǎng)生，一年都不生病。

清明節(jié)剛好處于仲春與暮春之交，此時(shí)萬物皆顯，草木吐綠，清潔明凈，就連流轉(zhuǎn)于這一時(shí)期天地之間的陽氣也是清新的陽氣。到了清明，氣溫變暖，降雨增多，中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。

清明節(jié)氣之后，氣溫逐漸回升，陽光變得沒有以往那么和煦，長時(shí)間曬會(huì)讓體內(nèi)生熱氣，肝火旺盛，所以這個(gè)節(jié)氣里尤其要注意養(yǎng)肝。

清明節(jié)，預(yù)防這4類疾病！

1、傷風(fēng)感冒

清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，雨水增多，容易滋生細(xì)菌、病毒。出門]注意保暖，以防傷風(fēng)感冒。

2、心腦血管疾病

陽氣生發(fā)，氣溫一時(shí)下降，導(dǎo)致血壓升高。誘發(fā)心腦血管疾病。

3、腹瀉

清明時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。如果一旦出現(xiàn)腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補(bǔ)充水分，隨身攜帶黃連素、保濟(jì)丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

4、過敏

過敏性哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等。過敏體質(zhì)者應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。①

另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。

清明過后，養(yǎng)生牢記“5個(gè)忌”

1、忌靜

清明時(shí)節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)陽。因此，清明養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜，不可閉門不出，更不可坐臥太久，要多外出活動(dòng)。

2、忌濕

清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，空氣濕度明顯增大，正是風(fēng)邪入侵，濕氣較重的時(shí)節(jié)。應(yīng)多開窗通風(fēng)。

3、忌凍

“春捂秋凍、不生雜病”，雖然清明節(jié)后溫度升高，但是不能立即減少衣物，尤其是老人。

老人下肢微循環(huán)較差，如糖尿病、下肢靜脈曲張等疾病，因?yàn)檠h(huán)障礙多并發(fā)下肢壞死，更應(yīng)注意“春悟”的重要性，重點(diǎn)要捂腳、腿，繼續(xù)穿一段保暖性好的棉褲，不能隨意過早脫去厚棉襪換上薄襪子，也不要過早穿單鞋。

4、忌酸

春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃?？墒秤么髼棥⒎涿?、枸杞、蓮子等甘味食物。

5、忌郁

整個(gè)春天都對應(yīng)于我們的肝。肝最喜歡調(diào)達(dá)舒暢，它害怕郁悶，害怕生氣。因此這個(gè)時(shí)候大家要采取一些措施來舒暢我們的肝氣，保證心情的舒暢。

此外，清明節(jié)，大家要防止思念過度，悲傷過度，特別是老年人更要注意。

清明過后，養(yǎng)生堅(jiān)持“5個(gè)一”

1.一杯熱茶——清肝明目

清明后多喝清肝明目的“菊杞茶”。春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因?yàn)榇禾旄螝馍仙沃餮?，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。

2.一道涼菜——清熱解毒

清明節(jié)也是踏青的好季節(jié)，很多朋友喜歡采些路邊的野菜。野菜性偏涼，有清熱解毒的作用。其中，馬齒莧是最流行的，不妨一試涼拌馬齒莧。

馬齒莧中含有較多草酸，和鈣結(jié)合會(huì)形成不能被人體吸收的草酸鈣。因此，把采來的馬齒莧去掉根和老莖，洗凈后需用滾開的水焯大約一分鐘再撈出來，并切段放入盤中。吃時(shí)可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，這樣會(huì)起到驅(qū)寒的作用。

3.一個(gè)好覺——神志舒暢

春天重在生發(fā)，不能總睡覺來阻礙身體氣機(jī)的生發(fā)，為了適應(yīng)陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)適當(dāng)晚睡一點(diǎn)兒、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著陽氣而舒暢怡然。

一般來講，應(yīng)在23時(shí)左右睡覺，7時(shí)左右起床。

4.一個(gè)穴位——預(yù)防感冒

清明節(jié)后，春風(fēng)正盛，加之春寒未退，體虛之人不免驟感風(fēng)寒，易出現(xiàn)惡寒、頸項(xiàng)酸痛、鼻流清涕等不適。揉揉我們背上的風(fēng)門穴，有抵御“寒食東風(fēng)”之效。不但能夠祛風(fēng)散寒以解表，還可調(diào)肺衛(wèi)以使人體重新獲得抵御風(fēng)寒外邪的能力。

位置：風(fēng)門穴處于上背部，在第二胸椎棘突下(正坐位，低頭時(shí)可于頸項(xiàng)后正中線摸到最高突的一椎骨，并可隨脖子轉(zhuǎn)動(dòng)，是為第7頸椎，往下循摸，數(shù)2個(gè)凸起骨頭，即是第二胸椎棘突)，旁開1.5寸(除大拇指外的四指并起的寬度為三寸，取這個(gè)寬度的一半即為1.5寸)。

方法：按摩時(shí)用指柔法，將手拇指點(diǎn)按風(fēng)門穴上，用力按揉至微微酸痛感，每次約10~15分鐘。

5. 一次踏青——增強(qiáng)免疫

清明節(jié)踏青，處處生機(jī)蓬勃，置身山水間遠(yuǎn)眺，眼內(nèi)睫狀肌舒張松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)肌肉放松。老年人應(yīng)多出去活動(dòng)活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿兒，不但增強(qiáng)抵抗力，也能陶冶性情。

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